冬季吃什么菜好
1、花菜
花菜又名菜花
生食譜,冬季吃什么菜對身體好.png)
2
、紅薯紅薯又名蕃薯
、地瓜，富含大量纖維、鉀、鐵和維生素b6，可以保護(hù)血管，抗衰老，預(yù)防癌癥，促進(jìn)腸胃蠕動。紅薯熱量很低，幾乎不含脂肪，也是冬季理想的減肥食物。3
、紫甘藍(lán)紫甘藍(lán)富含維生素c
、維生素e和維生素b族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，對于高血壓、糖尿病都有很大的益處。紫甘藍(lán)還含有殺蟲止癢的硫元素，可有效防止冬季各種皮膚瘙癢，濕疹等，還有助于燃燒冬季囤積的脂肪，對于減肥很有幫助4
、蘿卜俗話說
，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用先生開藥方?div id="d48novz" class="flower left">5
、洋蔥洋蔥營養(yǎng)非常豐富
，還含有很多其他食物沒有的前列腺素A，能降低外周血管阻力和血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦。此外，洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強(qiáng)的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預(yù)防感冒。6
、蘆筍蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素
，其含量均高于一般蔬菜和水果，可以降低血壓，改善心血管功能，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，抗癌防癌。冬季常吃蘆筍，可以提高機(jī)體免疫力，抵御寒冷。冬季養(yǎng)生食譜
1
食材：羊肉200克
做法：將羊肉洗凈切成絲
功效：適宜冬季進(jìn)補(bǔ)食用
，可增加熱量，補(bǔ)益氣血，抵御寒冷。2
、山藥枸杞烏雞湯食材：竹絲雞半只，豬肉100克
，枸杞子15克，黨參30克，山藥25克做法：將豬肉洗凈
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)陰
3、海帶燉鴨子
食材：鴨肉800克
做法：將鴨肉洗凈
功效：滋陰養(yǎng)胃
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