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      處暑如何養(yǎng)生,要謹(jǐn)記這七個(gè)注意事項(xiàng)
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-01 14:50:39
        
      

        
      
           
      處暑如何養(yǎng)生?處暑到來(lái)
      ，意味我們終于要告別酷暑難耐的夏天
      。那我們應(yīng)該如何做好處暑養(yǎng)生工作?下面小編與你分享處暑養(yǎng)生七大原則
      ，健康過(guò)處暑。一
      、多睡一小時(shí)處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂
      ，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換
      ，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看
        ，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。專家表示
        ，增加睡眠一小時(shí)
        ，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)
        ，可以讓人保持精神
        ，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳
        。尤其是對(duì)于老年人
        ，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧
        ，會(huì)出現(xiàn)晝不精
      ，夜不瞑的少寐現(xiàn)象
      。因此可以在晚上提早入睡
      ，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著
      ，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。據(jù)媒體報(bào)道
      ，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
      ，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)
      ，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明
      ，老年人睡子午覺(jué)可降低心
      、腦血管病的發(fā)病率。因此
      ，子午覺(jué)既有防病保健的意義
      ，又符合養(yǎng)生道理
      。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛
      ，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。二
      、多吃清熱安神食物“病從口入”
      ，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后
      ，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激
      ，胃酸分泌增加
      ，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低
      ，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸
      、腹脹
      、腹瀉
      、腹痛等癥狀
      。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重
      ，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。從養(yǎng)生的角度來(lái)看
      ，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物
      ，如銀耳、百合
      、蓮子、蜂蜜
      、黃魚(yú)
      、干貝、海帶
      、海蜇、芹菜
      、菠菜
      、糯米、芝麻
      、豆類及奶類
      ，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐
      。另外，隨著氣侯漸漸干燥
      ，身體里肺經(jīng)當(dāng)值
      ，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷
      。如梨、冰糖
      、銀耳
      、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物
      ，或黃芪
      、黨參、烏賊
      、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。當(dāng)然
      ，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥
      、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液
      。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀
      。三
      、避免過(guò)早添加衣物秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說(shuō)，“春捂秋凍”之意
      ，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣
      。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)
      ，必有寒交換進(jìn)去。但是
      ，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣
      。同時(shí)
      ，早晚比較涼了
      ，要注意增加衣服。四
      、注意胃部保暖夜寢應(yīng)關(guān)好門窗
      ，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖
      ，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則
      ，秋天陰氣增
      、陽(yáng)氣減
      ，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收
      ，為的就是貯存體內(nèi)陽(yáng)氣
      。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼
      ，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感
      ，早上賴床不起，白天不愛(ài)動(dòng)
      ，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”
      。正因?yàn)槿绱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，大家要保證充足的睡眠
      ，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡
      ，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好
      ，并保證早睡早起
      。另外
      ，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。五
      、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒(méi)錯(cuò)的
      。入秋之后鍛煉的好處在于
      ，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉
      ，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱
        ，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力
        。但對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整
        ，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山
        、打球等
        ，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)
        。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)
        、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神
        。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚
      ，中午由于室外天氣仍然炎熱
      ，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng)
      。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低
      ，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)
      ，一直堅(jiān)持
      ，到了深秋和冬季
      ，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)
      ，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)
      。六
      、多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào)白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出
      ，秋季盡量多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)
      ，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣
      。室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘
      、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)
      、文竹等綠色植物
      ，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量
        。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)
        ，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤
        、無(wú)花果
        、豬籠草等
        。七、護(hù)理好臍部處暑節(jié)氣過(guò)后
        ，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)
        。大家都知道寒從腳下生
        、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒
        。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織
        ，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢
        ，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散
        。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部
        ，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝
        ，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃
      ，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長(zhǎng)日久
      ，寒氣逐漸積聚在小腹部位
      ，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎
      、前列腺增生、陽(yáng)痿
      ，女性的痛經(jīng)
      、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)
      、不孕。
      

          
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      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
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      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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