下班吃完晚飯后
，你要做的事情是什么？想必許多人的答案只有兩個(gè)字：洗澡特別是在進(jìn)入夏季之后
而洗一個(gè)熱水澡，既能夠緩解疲憊感
，也能去除身體異味。再加上現(xiàn)如今生活條件好了，洗澡非常方便
，所以很多人都養(yǎng)成了每天洗澡的習(xí)慣但是，有部分喜歡養(yǎng)生的人
所以
那么問(wèn)題來(lái)了，這句話真的有科學(xué)根據(jù)嗎
首先，這兩句話其實(shí)都是從中醫(yī)養(yǎng)生角度出發(fā)的
而洗澡原本就是一項(xiàng)體力勞動(dòng)
、熱水會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣被消耗因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
只不過(guò)是
，有部分人體質(zhì)較為虛弱、低血糖等人群，在洗澡時(shí)可能會(huì)消耗大量的能量，繼而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">其次
，晚上洗澡生濕氣，這種說(shuō)法也非常片面。濕氣原本就是一種中醫(yī)理論概念，中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、吃肉等時(shí)濕氣的來(lái)源，濕邪過(guò)重就會(huì)損傷陽(yáng)氣。但是
，洗澡僅僅只是沖刷了身體，水分和蒸汽都不會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，所以它不會(huì)升濕氣。只不過(guò)是，如果洗澡過(guò)程中保暖不到位
、不及時(shí)吹干頭發(fā)，可能會(huì)讓濕冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，繼而導(dǎo)致感冒而已。在絕大部分情況下
，晚上洗澡都不會(huì)對(duì)健康造成影響。它反而是促進(jìn)了血液循環(huán)，緩解了一天的緊張和壓力科學(xué)建議
所以，無(wú)論是早晨起床后洗澡
，還是晚上洗澡，其實(shí)都是可以的，只要是洗澡，就能起到清潔身體、放松身心的效果。只不過(guò)是
，大家要在洗澡時(shí)遠(yuǎn)離一些不良的行為，比如洗澡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)、不適合緊閉門窗、水溫不能過(guò)高、選擇溫和的洗浴產(chǎn)品、不能頻繁搓澡等等。除此外
，大家也需要適當(dāng)調(diào)整洗澡的時(shí)間，比如有三高疾病、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病的患者，應(yīng)當(dāng)避免晨起空腹洗澡、洗冷水澡、飯后立刻洗澡，以免突發(fā)心腦血管意外。最后還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)
，中醫(yī)的理論概念，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所提到的器官、器質(zhì)性疾病完全是兩個(gè)不同的概念，大家不能套在一起討論。所以，我們?cè)谙丛钑r(shí)
對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)
這是因?yàn)槲覀兿丛枰话阌玫亩际菬崴?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?dāng)熱水接觸身體時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張
不過(guò)
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多熱的洗澡水最合適
很多人洗澡的時(shí)候喜歡水稍微「燙」一點(diǎn)兒
其實(shí)，早有研究告訴我們：
44 ℃ 熱水持續(xù)接觸 6 小時(shí)左右
如果水溫升高 5 ℃（即 49 ℃），則大概需要 10 分鐘
60 ℃ 以上的熱水
這個(gè)燙傷的溫度對(duì)很多喜歡洗熱水澡的人來(lái)說(shuō)
可我聽(tīng)說(shuō)三四十度也正是細(xì)菌喜歡的溫度！水溫低了怎么能洗干凈呢
洗澡不是為了殺菌
說(shuō)真的，很多細(xì)菌是無(wú)辜的
所以，最好的洗澡溫度大概就是自己感覺(jué)不冷不燙 生活健康小常識(shí) 小學(xué)生健康小常識(shí)
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?
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4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
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7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
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10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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13、天天喝水 八大杯
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17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
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脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
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23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
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26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
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干干凈凈的肺
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的做法
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31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
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34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
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36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
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39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
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42、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量
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45、保持 輕松愉快的心情
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健康小常識(shí)
夜間喝杯水,遠(yuǎn)離心腦梗
據(jù)統(tǒng)計(jì)
體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加
據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水
由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏
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不要用溪水洗臉(非常的重要喔
跟你們說(shuō)件很恐怖的事,希望你們以后出玩能夠很小心警慎
朋友的朋友在做醫(yī)生。來(lái)了兩個(gè)病人說(shuō)他們最近經(jīng)常的頭痛
目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！
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喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松
經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體健康是有害無(wú)益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來(lái)補(bǔ)充。
跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拚才會(huì)贏」的日本人，其國(guó)人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉(cāng)弘重指出，撇開(kāi)排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計(jì)的心腦血管疾病，遠(yuǎn)超過(guò)癌癥的死亡率，所以，因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運(yùn)動(dòng)量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來(lái)愈多的趨勢(shì)。根據(jù)他的研究，預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開(kāi)始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯(cuò)的選擇；另外
年輕時(shí)曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而愈的義美董事長(zhǎng)高騰蛟，雖然現(xiàn)在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說(shuō)，就是常吃含維他
命C豐富的檸檬、柚橘類水果。
基於檸檬對(duì)人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引，非常有幫助，況且檸檬價(jià)錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的東西，既劃算又不傷身。
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到夜市買剝皮椰子要注意喔~~~~~~~~
我是泰國(guó)華僑，前天與一群臺(tái)灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國(guó)剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來(lái)喝，只見(jiàn)賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并準(zhǔn)備插吸管。 <SPAN
我突然想起在泰國(guó)，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。於是我檢查所有椰子的洞口，發(fā)現(xiàn)全部都貼有面皮，也就是說(shuō)這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用面皮貼補(bǔ)洞口，一再重復(fù)販賣。由於是再裝填
在泰國(guó)
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小學(xué)生衛(wèi)生常識(shí)
個(gè)體衛(wèi)生行為10條
1、飯前便后要洗手；
2、每天早晚刷牙；
3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲；
4、服裝整潔；
5、勤曬被褥；
6、講衛(wèi)生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰；
7、每天進(jìn)行一次鍛煉；
8、不吸煙，不酗酒；
9、按時(shí)讓孩子參加計(jì)劃免疫
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群體衛(wèi)生行為10條
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4、廚房灶具干凈
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6、廁所無(wú)臭
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9、遵守交通規(guī)則，避免意外事故；
10、開(kāi)展有益身心的文娛體育活動(dòng)
環(huán)境保護(hù) 人人有責(zé)
國(guó)家衛(wèi)生城市對(duì)環(huán)境保護(hù)的要求
國(guó)家衛(wèi)生城市應(yīng)在環(huán)境保護(hù)工作方面達(dá)到如下要求：
環(huán)境保護(hù)工作成效顯著
環(huán)境保護(hù)指標(biāo)主要包括大氣環(huán)境
消滅四害 人人有責(zé)
除四害是創(chuàng)建國(guó)家衛(wèi)生城市活動(dòng)的重要內(nèi)容之一
四害可以傳播許多種傳染病
名詞說(shuō)明
四勤：指勤剪指甲
六不：不喝生水
三帶：帶手帕
五?div id="m50uktp" class="box-center"> 。毫〖?div id="m50uktp" class="box-center"> 、傷寒、病毒性肝炎等消化道傳染病(包括病原攜帶者)
1
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3
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5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
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8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
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11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
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14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28
干干凈凈的肺
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的做法
30
31
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33
34
35、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
36
37
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
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41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
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44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
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2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
6、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖
10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病.。。。。很多的兒童少年的健康關(guān)系到我國(guó)的興衰和民族的未來(lái)，要提高民族的健康水平，就必須從小學(xué)生做起，使學(xué)校成為育人園地。校醫(yī)是第一位教師，培養(yǎng)有道德、有知識(shí)、身心健康的一代新人。健康教育是提高小學(xué)生自我保健意識(shí)和能力。培養(yǎng)良好的衛(wèi)生行為，接受系統(tǒng)的衛(wèi)生知識(shí)教育，建立文明的生活方式。
同學(xué)們通過(guò)健康教育的學(xué)習(xí)，衛(wèi)生行為逐步養(yǎng)成，使他們懂得了清潔衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生、體育鍛煉衛(wèi)生和防病常識(shí)有關(guān)知識(shí)。
完成教學(xué)的基礎(chǔ)上，做好衛(wèi)生保健工作。首先做好傳染病預(yù)防，因?qū)W校是一個(gè)集散場(chǎng)所容易有傳染病流行
在2002年基礎(chǔ)上，又進(jìn)一步加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生六病預(yù)防工作，收到了顯著的效果，體檢后對(duì)沙眼同學(xué)投了藥進(jìn)行治療，使生病率更進(jìn)一步下降，對(duì)近視同學(xué)都投了近視靈眼藥水進(jìn)行跟蹤矯治，使假性近視恢復(fù)正常，近視同學(xué)也有所改善。而使我校的近視率形成逐年下降趨勢(shì)。
學(xué)生接受了衛(wèi)生知識(shí)教育，從培養(yǎng)良好衛(wèi)生行為習(xí)慣，建立文明生活方式，要落實(shí)在行動(dòng)上，必須從平時(shí)做起。每當(dāng)我看到學(xué)生單純幼稚的小臉，就感到他們天真可愛(ài)。學(xué)生因?yàn)槟挲g小，來(lái)自不同條件的家庭，有著他們不同的衛(wèi)生習(xí)慣，有的學(xué)生咬手指甲、用嘴咬衣服領(lǐng)及紅領(lǐng)巾、摳手等不良習(xí)慣，都是在自覺(jué)和不自覺(jué)中養(yǎng)成。發(fā)現(xiàn)他們這些行為，我在衛(wèi)生課上講這些習(xí)慣的害處，并且在實(shí)際生活中觀察他們的行為，隨時(shí)隨地地給他們矯正，使他們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要從小做起，指導(dǎo)他們正確的刷牙方法，經(jīng)常提示他們養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣。
學(xué)生體檢后，對(duì)體檢表進(jìn)行了合理的評(píng)價(jià)，按要求填好健康教育檔案，有關(guān)數(shù)字上了資料板
今年春季發(fā)生了有史以來(lái)的第一次“非典型肺炎”傳染病。全國(guó)上下齊動(dòng)員對(duì)“非典”進(jìn)行預(yù)防
（1）、收集大量有關(guān)“非典”的資料
（2）
（3）、每天對(duì)全校各房間進(jìn)行一次消毒工作，雖然累了一些，但我認(rèn)為只要能保衛(wèi)大家的健康還是值得的。
（4）、做好學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的監(jiān)督檢查工作，確保教學(xué)環(huán)境清潔衛(wèi)生，不留死角。
（5）、每天對(duì)全校師生進(jìn)行體溫排查，發(fā)現(xiàn)異常情況及時(shí)隔離，并做好上報(bào)工作。
（6）、對(duì)教師學(xué)生及他們家屬是否與外地人接觸或是否去過(guò)外地進(jìn)行調(diào)查，發(fā)生情況后及時(shí)做好隔離，將一切可能消滅在萌芽之中。
（7）
總之本學(xué)年的工作在保健所領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)大力的支持和幫助下
現(xiàn)代的健康觀
一
自古至今，健康成為各朝各代人們談?wù)摰挠谰迷掝}
世界衛(wèi)生組織在1978年國(guó)際初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)上所發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中重申：健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，且是身體的
1．軀體健康（生理健康） 軀體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力
2．心理健康 心理健康是指?jìng)€(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自己
3．社會(huì)適應(yīng)良好 較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征
