，或者身體扭曲地很奇怪，那么 您可能要經(jīng)歷“落枕”了。中醫(yī)還認(rèn)為感受風(fēng)寒，如睡眠時受寒，使頸背部氣血凝滯，也是導(dǎo)致落枕的一個原因。但這并不是落枕的唯一原因！

1.椎間關(guān)節(jié)存在問題：椎間關(guān)節(jié)可以保證頸椎的穩(wěn)定，一旦椎間關(guān)節(jié)以任何一種方式受傷了

，多引起落枕。然而，唯一的椎間關(guān)節(jié)問題的診斷，是頸部診斷性注射某種物質(zhì)才行，臨床并不常用。

2.肌肉痙攣：在孩童和青少年中

，肌肉痙攣是落枕的常見原因。并且，報道的落枕病例中有一半病例是肌肉痙攣引起的。椎間關(guān)節(jié)的問題也可以引起肌肉痙攣。

3.頸神經(jīng)根病：這是由于神經(jīng)刺激引起的頸部疼痛

。

4.關(guān)節(jié)炎

、肌筋膜痛綜合癥是其他引起落枕的常見原因。

三

、怎么防止落枕

用枕適當(dāng)

人生的三分之一是在床上度過的

，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣

，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

姿勢正確

低頭時間過長

，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩。

四、落枕后怎么按摩

1

、預(yù)備式

取坐位

，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2

、按揉風(fēng)池穴

將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部兩側(cè)

，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛