重度失眠癥的表現(xiàn)癥狀,重度失眠怎么辦

一、重度失眠癥的表現(xiàn)癥狀

重度失眠癥這種疾病的表現(xiàn)癥狀主要是表現(xiàn)出失眠，翻來覆去以及經(jīng)常會做夢等，希望大家在平時(shí)遇到這種癥狀應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行治療。如果我們長期處于重度失眠癥情況下是很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神疲憊的，而且重度失眠癥會影響到我們的休息狀態(tài)以及生活，希望患者可以及時(shí)的接受治療。

入睡困難;不能熟睡,睡眠時(shí)間減少;早醒、醒后無法再入睡;頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之后精力沒有恢復(fù);發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想。

即病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒;還有的病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴(yán)重失眠的癥狀。

輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí)，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時(shí)間明顯減少。有嚴(yán)重失眠的癥狀是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

二、重度失眠怎么辦

一般失眠原因大多數(shù)是環(huán)境的變化，生活作息的調(diào)整不到位，還有就是焦慮工作上的壓力比較大等等，影響人們的睡眠質(zhì)量。一般失眠是比較少見，不會經(jīng)常性的發(fā)生。重度失眠可就不同，精神上緊繃得不到舒緩，加上長期的失眠的壓力加重。這時(shí)候算是比較嚴(yán)重的病癥。

雖說偶爾失眠也不算是病，但持續(xù)一段時(shí)間的話就要引起注意。因?yàn)橐呀?jīng)干擾到我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ魃狭?，可以咨詢醫(yī)生尋求正確的解決方法。同時(shí)，也可以參照下面的治療方法。

重度失眠的治療方法

失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個(gè)舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅(jiān)持適量的身體鍛煉對預(yù)防失眠也有幫助。

另外還可配合降壓護(hù)腕等穴位療法，利用磁場療法作用于腕關(guān)節(jié)多個(gè)穴位同時(shí)施治，協(xié)同發(fā)揮作用，從而達(dá)到整體調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體平衡，持續(xù)刺激手腕(腳腕)部，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，從而使外周毛細(xì)血管擴(kuò)張，末梢血管阻力降低，毛細(xì)血管痙攣解除，使失眠神經(jīng)衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長期使用且使用方便簡潔。

身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步，放松精神，上床前或沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

三、中醫(yī)嚴(yán)重失眠治療方法

頑固性失眠是一種嚴(yán)重失眠。建議采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。讓自己睡得好。

處方與用法：烏梅 12克，附子10克，細(xì)辛、肉桂、黃連各6克，黨參，干姜各15克，茯苓20克，當(dāng)歸15克.酸棗仁、煅龍骨(先煎)，煅牡蠣(先煎)各 30克。水煎服，每日1 劑，10天為1個(gè)療程。

功效：溫下清上，交通心腎，主治頑固性失眠，難以入睡，心悸健忘，小便不黃，大便稀溏，舌質(zhì)偏淡，脈沉細(xì)弱.口苦咽干但不欲飲水，頭暈困倦等。

秋冬季節(jié)是最容易出現(xiàn)失眠的，這個(gè)時(shí)候的天氣比較干燥，人們在日常的生活當(dāng)中，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候天氣比較冷，所以人們總是睡不著，而白天天氣溫度逐漸的升高了，那么就會感覺到非常的困，對于中醫(yī)嚴(yán)重失眠的治療方法，以上為大家做了相關(guān)的介紹。

四、這些失眠的多個(gè)因素涉及甚廣

失眠是件讓人痛苦的事情，有失眠癥的患者都深有體會，在床上就像“烙大餅”一樣翻來覆去無法入眠。有的患者甚至躺到凌晨才能淺淺入睡，稍有動靜就又會被吵醒，在他們心里每天能睡上四個(gè)小時(shí)已經(jīng)很知足了。

不僅如此，長久失眠還會伴有白天沒精神，容易胡思亂想，記憶力減退，神經(jīng)衰弱，抑郁癥等癥狀或疾病，讓患者痛苦不堪。

失眠按照輕重程度可以分為三種，輕度失眠，屬于偶發(fā)，對生活質(zhì)量影響比較小;中度失眠會每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴有易怒、焦慮、疲乏等一定癥狀;重度失眠每晚發(fā)生，會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。研究發(fā)現(xiàn)，引發(fā)失眠的原因有很多種：

一是環(huán)境因素，常見的是睡眠環(huán)境的突然改變引發(fā)失眠。

二是個(gè)體因素，比如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等不良的生活習(xí)慣常會導(dǎo)致失眠。

三是軀體原因，醫(yī)學(xué)來說，任何軀體上的不適都可能引發(fā)失眠。

四是心理、精神因素，比如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因，生活的打擊、工作和學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

失眠的癥狀及調(diào)理方法

失眠是一件十分痛苦的事情，現(xiàn)代社會由于生活壓力十分大，很多人會出現(xiàn)失眠的癥狀，那么長時(shí)間失眠怎么辦呢?失眠怎么調(diào)理呢?下面大家就跟著我一起來看看長時(shí)間失眠怎么辦吧?

失眠對人有危害嗎

失眠對于人體的危害是十分大的，長時(shí)間失眠的話不僅影響人的身體健康也會影響心理健康的，所以一定要注意哦!

睡眠對人的生命來說，如同糧食和水一樣，屬于必須滿足的絕對需要。一個(gè)人不吃東西，可堅(jiān)持3周之久;但如果讓一個(gè)人不睡覺，只要3晝夜，這個(gè)人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺、幻覺，難以正常生活。

失眠的誘因

1、白天大部分時(shí)間呆在家里。

2、經(jīng)常焦躁煩惱。

3、生活和工作不規(guī)律。

4、很少活動身體。

5、腳容易冷。

失眠的常見癥狀有哪些

失眠的常見癥狀有很多，那么下面我就為大家介紹一下常見的幾個(gè)癥狀吧，一起來看看哦!

1、患者在進(jìn)入夜晚之后還是難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且在睡覺之后也出現(xiàn)了無法進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，很容易驚醒。并且，睡眠中多被各種夢境困擾，無法達(dá)到休息的效果，很早就醒來，醒來后無法繼續(xù)入睡，這是失眠癥的典型癥狀，而又此類癥狀的患者超過62%-71%之間，只是部分患者是長時(shí)間維持系類狀態(tài)，部分患者只是偶然發(fā)生。

2、上述所陳述到的失眠癥的癥狀中，如果患者出現(xiàn)了一周7天內(nèi)，超過3次發(fā)生上述癥狀中的2個(gè)以上，并且其時(shí)間持續(xù)發(fā)展到了20-30天之間，可以確診為失眠癥，此類患者人數(shù)占據(jù)60%左右。

3、患者在白天出現(xiàn)四肢無力，精神無法集中的情況，甚至嚴(yán)重的患者會伴隨頭昏和眼花的癥狀，口干舌燥、心慌氣短，無法正常參與到工作和學(xué)習(xí)中去，喪失和缺乏正常的社會功能，這類患者屬于失眠癥中較為嚴(yán)重的一種，人數(shù)占比21.8%-31%。

4、由于自身疾病導(dǎo)致的失眠癥也是十分常見的，諸如患者常年患有風(fēng)濕等疼痛類疾病，慢性的胃部疾病都會導(dǎo)致患者的睡眠出現(xiàn)障礙。而且這類患者所占據(jù)的比例高達(dá)13%，患者需要對健康采取積極的關(guān)照態(tài)度。

上述就是我介紹的關(guān)于長期失眠的危害、表現(xiàn)、以及常見癥狀，大家看了我的介紹都有所了解了吧!

失眠怎么調(diào)理

黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。

中醫(yī)調(diào)理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。

睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。

睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。

睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

臥室環(huán)境要舒適，避免強(qiáng)光、噪聲，溫度以18——20℃為宜。

白天盡量不午睡，晚餐不要吃得太飽。

起床后稍稍做一些體育鍛煉。

每天準(zhǔn)時(shí)起床，包括節(jié)假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時(shí)就起床。

失眠吃什么食物調(diào)理好

1、牛奶

牛奶是一種對人們的睡眠很有幫助的飲品，很多睡眠質(zhì)量低下的`人每天睡前都會飲一杯熱牛奶，來提高睡眠的質(zhì)量，這是因?yàn)榕Ｄ讨猩彼崾侨梭w八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

2、水果

如果長期睡不好覺的話，那么人們在臨睡前可以食用一些新鮮的水果，比如蘋果、香蕉等水果都是不錯(cuò)的選擇，可以抗肌肉疲勞，如果把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

3、小米

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

4、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

長時(shí)間失眠患者堅(jiān)決不能吃的食物

辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會造成嚴(yán)重失眠。

人參

人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，夜晚會導(dǎo)致失眠。

紅薯

紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。

結(jié)語： 長期失眠的會整個(gè)人的精神狀態(tài)都會有問題的，所以當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)解決，那么長時(shí)間失眠該怎么辦呢?哪些方法能有效的解決失眠呢?大家看了上述我的介紹相信都有所了解了吧!

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