血糖低吃什么能改善,血糖低要注意什么事項(xiàng)

一、血糖低是哪些原因造成的

1，脂肪增生

脂肪增生通常因?yàn)樵谕徊课环磸?fù)注射胰島素所致，它會(huì)延緩機(jī)體對(duì)胰島素的吸收，造成餐后血糖先高后低。脂肪增生有時(shí)從外觀上就能看出來，有時(shí)看上去和正常皮膚一樣，但摸起來會(huì)感到比周圍組織更硬。

應(yīng)對(duì)方法：對(duì)注射部位進(jìn)行合理的輪換并經(jīng)常檢查注射部位的皮膚。

2，酒精攝入

酒精攝入會(huì)抑制肝糖的輸出，這種作用甚至可持續(xù)24小時(shí)，因此當(dāng)機(jī)體在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下需要肝臟輸出葡萄糖來維持血糖水平時(shí)，過量飲酒將會(huì)阻礙肝糖輸出，而導(dǎo)致低血糖。

應(yīng)對(duì)方法：晚上最好不要飲酒，飲酒后睡前必須檢測血糖并酌情加餐。

3，腎臟問題

腎臟問題一方面會(huì)導(dǎo)致胰島素的清除效率降低，過多的胰島素蓄積在血中，另一方面腎臟生成葡萄糖的能力受損，從而導(dǎo)致低血糖發(fā)生。

應(yīng)對(duì)方法：在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，調(diào)整降糖藥物的用法用量。

4，甲狀腺和腎上腺問題

有研究顯示，近10％的糖尿病患者都存在甲狀腺功能減退（甲減），甲減會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝減慢，藥物在體內(nèi)存留時(shí)間延長，增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)，這在1型糖尿病人群中更為常見；另外，1型糖尿病患者還可能伴隨腎上腺損害，導(dǎo)致升糖激素缺乏而容易發(fā)生低血糖。

應(yīng)對(duì)方法：甲減可以通過補(bǔ)充甲狀腺素類藥物來治療；1型糖尿病伴隨腎上腺損害的治療包括激素替代治療等。

二、血糖低的危害有哪些

1、導(dǎo)致反跳性高血糖及血糖波動(dòng)

低血糖會(huì)引起反跳性高血糖，進(jìn)而造成血糖大幅波動(dòng)，使病情變得難以控制。這是因?yàn)樵诎l(fā)生低血糖的同時(shí)，體內(nèi)的升糖激素（如腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等等）分泌增加，導(dǎo)致低血糖后血糖反跳性升高 (蘇木杰反應(yīng))，加劇血糖波動(dòng)。

現(xiàn)已證實(shí)：血糖波動(dòng)的危害甚至比持續(xù)高血糖有過之而無不及，是導(dǎo)致糖尿病慢性并發(fā)癥的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

2、導(dǎo)致精神錯(cuò)亂及昏迷

血糖是機(jī)體最重要的能量來源，尤其是腦組織，其代謝活動(dòng)所需的能量全部由血中的葡萄糖提供，因此，低血糖對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害尤為嚴(yán)重，可使病人出現(xiàn)肢體抽搐、癲癇樣發(fā)作及精神失常，重者可導(dǎo)致昏迷甚至死亡。

此外，長期反復(fù)發(fā)生低血糖，還可造成智力下降及癡呆。

3、長時(shí)間低血糖可使患者變成植物人

腦組織活動(dòng)需要依賴源源不絕的血糖供應(yīng)，因此長期反復(fù)的低血糖發(fā)作可導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害，引起病人性格改變、智力下降、癡呆等，嚴(yán)重的可成為植物人。

4、誘發(fā)心腦血管意外及猝死

低血糖還可以刺激交感神經(jīng)興奮，使血管收縮、血壓升高、心率加快，心肌耗氧量增加，增加心腦血管意外的危險(xiǎn)性。尤其是老人發(fā)生低血糖時(shí)，極易誘發(fā)心律紊亂、心絞痛、心肌梗死、腦中風(fēng)等并發(fā)癥，應(yīng)格外小心。

5、造成意外傷害

由于低血糖導(dǎo)致患者頭暈、意識(shí)恍惚甚至昏厥，由此導(dǎo)致摔傷、骨折等意外事件的發(fā)生率大大增加。

三、血糖低吃什么能改善

1、涼拌木耳

材料：水發(fā)木耳250克，水發(fā)海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量。

做法：將黑木耳洗凈，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝干，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放姜末、蒜泥，淋上少許麻油即可。

2、紫菜肉末羹

材料：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量。

做法：紫菜去雜質(zhì)，漂洗干凈；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至8成熟時(shí)加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成。

3、西湖牛肉羹

原料：牛腿肉200克，雞蛋2只，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

制作：牛肉切成細(xì)末，略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內(nèi)，再將打勻的蛋液倒入，調(diào)味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。

4、蝦皮腐竹

原料：腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。

制作：蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸，腐竹冷水發(fā)后撕成細(xì)長條。油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮（連汁），煮沸調(diào)味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。

5、鯽魚白扁豆粥

材料：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。

做法：將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟后，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。

在改善低血糖方面還有以下幾種做法：

1、均衡飲食

飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

2、少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。

3、增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

四、血糖低要注意什么事項(xiàng)

1,少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐,—天大約吃6～8餐.睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助.除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān).食物過敏將惡化病情,使癥狀更復(fù)雜.

2,均衡飲食

飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50—60％的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則）,包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,種子,核果,谷類,瘦肉,魚,酸乳,生乳酪。

3,應(yīng)加以限制的食物

嚴(yán)格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品（例如,速食米及馬鈴薯）,白面粉,汽水,酒,鹽.避免糖分高的水果及果汁（例如,葡萄汁混合50％的水飲用）.也少吃通心粉,面條,肉汁,白米,玉米片,蕃薯.豆類及馬鈴薯可以一周吃2次.

4,增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度.當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用（例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）.吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng),也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度.

低血糖的人吃什么最好?

飲食：高蛋白、高脂肪，低碳水化合物飲食，以少量膳食為主要飲食，以減少刺激對(duì)胰島素分泌的影響。

1.飲食應(yīng)均衡，包含至少50-60%的碳水化合物(與糖尿病患者的飲食原則相同)，包括蔬菜、糙米、鱷梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸奶、生奶酪。

2.高纖維飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，纖維可以與蛋白質(zhì)食物結(jié)合(例如，生奶酪麥麩餅或杏仁醬)。吃新鮮蘋果而不是蘋果醬。蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。在椰汁中加入一杯果汁，快速增加血糖濃度。

3.蕎麥富含可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁。蘆丁可以降低血脂和膽固醇，防止腦出血。市場上有濕蕎麥面，可以蒸也可以煮。

4.玉米有降低血脂和幫助消化的作用。吃掉玉米粒的所有胚芽。玉米的許多營養(yǎng)成分都在這里。

5.菠菜菠菜營養(yǎng)豐富，其中含有鈣、鐵、胡蘿卜素。購買菠菜后盡快食用。不要等太久，會(huì)有一些對(duì)人體有害的因素。

6.蓮子、桂圓、大棗等水果類，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可以經(jīng)常食用。

7.食量差者，應(yīng)該食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，比如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、啤酒、葡萄酒等。

值得注意的是，有好多的食物也是不建議低血糖的人使用的，下面我們先來盤點(diǎn)幾種：

飲食禁忌：1、忌吃脂肪含量高的食物；2、忌吃腌制食品。?

泡菜泡菜含有大量的亞硝酸鹽，容易致癌。最好多吃新鮮蔬菜和水果。

蜜餞的生產(chǎn)過程復(fù)雜，容易滋生細(xì)菌，而且有許多食品添加劑。對(duì)他們的健康特別有害的低血糖癥患者應(yīng)該隨時(shí)在他們的包里放一些糖。其余的人應(yīng)該適度減少他們的消費(fèi)。

低血糖吃什么好

低血糖在生活中出現(xiàn)的概率不小，很多體弱的人都有或輕或重的低血糖癥狀，也有一些糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，低血糖的人會(huì)出現(xiàn)出虛汗、心跳加快、視覺模糊、四肢無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)杳孕菘恕ｎA(yù)防緩解低血糖最健康也最有效的就是食療，那么，為了預(yù)防低血糖，應(yīng)該吃什么呢?

低血糖吃什么好

一、經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的人，最好長期進(jìn)行食療，可以有效避免低血糖情況的出現(xiàn)。

如果患者同時(shí)有紅細(xì)胞數(shù)量過少，血紅蛋白不足的癥狀，最好多吃一些富含鐵、銅、蛋白質(zhì)、維生素B12等生成紅細(xì)胞的營養(yǎng)成分，含這些營養(yǎng)成分比較多的食物有蛋黃、牛奶、瘦肉、海鮮、豬肝、紅糖、豆制品以及水果蔬菜等，可以加快紅細(xì)胞的再生速度，提高腦供血量，從而有效避免頭暈乏力等低血糖和貧血癥狀。

二、低血糖患者應(yīng)經(jīng)常食用桂圓、蓮子、桑葚、大棗等，此類食物可以健脾補(bǔ)血，養(yǎng)心補(bǔ)腦，長期食用可以有效防止低血糖癥狀的發(fā)生。

三、有輕微厭食癥的人患低血糖，應(yīng)該多吃刺激食欲的食物和調(diào)味品，以增進(jìn)胃口，進(jìn)而減少低血糖的癥狀，比如蔥姜醬醋、胡椒、辣椒等。

四、此類患者應(yīng)當(dāng)多吃高納、高膽固醇的食物，這與高血壓患者的療法恰恰相反，因?yàn)檫@類食物可以有效地提高血液中膽固醇的含量，從而使血壓升高。這類食物通常有蛋奶、豬骨、魚卵、肝腦等。

五、如果已經(jīng)出現(xiàn)低血糖的癥狀，食療法所列的食物無法取得快速的效果，此使需要立竿見影的作用，因此最好選擇高湯高熱的食品，比如巧克力、糖、奶制品、果汁、面包、米飯等。這些食物中含有相當(dāng)多的糖分和熱量，吃過后很快(15分鐘左右)就會(huì)緩解低血糖所導(dǎo)致的癥狀，從而達(dá)到治療低血糖的效果。

低血糖怎樣吃才好

容易患低血糖的人在日常生活中要注意多吃含糖和膽固醇含量較高的食物，同時(shí)多吃補(bǔ)血的食物，可以有效地提高身體的機(jī)能，使血液中紅細(xì)胞含量增加。同時(shí)也要注意多餐少食，每天吃六到八次，飲食要均衡，要葷素搭配，不能挑食，保證營養(yǎng)充足，才能讓身體更加健康強(qiáng)壯。

低血糖不能吃什么

上面講了很多低血糖患者應(yīng)該吃的食物，以及怎么樣吃，那么，低血糖的人有沒有不應(yīng)該吃的東西呢?事實(shí)上，以下的食物，低血糖的人應(yīng)當(dāng)盡量避免。

一、咖啡因、尼古丁、酒精等都會(huì)導(dǎo)致血液中血糖含量的波動(dòng)，會(huì)引起血糖的不穩(wěn)定，低血糖的人最好戒煙戒酒戒咖啡。

二、低血糖的人應(yīng)當(dāng)減少對(duì)于單糖的食用量，少吃工業(yè)精制的食物或加工品。

三、低血糖的人也應(yīng)當(dāng)減少對(duì)于甘薯、通心粉等面食品的攝入量。

四、低血糖的人盡量少吃荔枝等含果糖多的水果，果糖攝入過多會(huì)導(dǎo)致分解果糖的酶供不應(yīng)求，從而使大量無法被人體吸收的果糖進(jìn)入血液，卻無法被分解為可以被人體吸收的葡萄糖。

低血糖的食療方

低血糖是一種很常見的癥狀，很多人都可能患上低血糖，因此，在日常生活中，大家一定要積極地預(yù)防低血糖的發(fā)生。認(rèn)為，對(duì)于低血糖的預(yù)防和治療，最有效方法就是食療法。

蝦皮腐竹是一種能夠有效預(yù)防低血糖的家常菜，因?yàn)槲r皮腐竹中含有大量的蛋白質(zhì)，有助于預(yù)防低血糖以及血脂高等病癥。

炸麻雀也可以有效預(yù)防低血糖，麻雀被老百姓們稱為“動(dòng)物人參”，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量卻很低，可以有效地減少低血糖的發(fā)生率。

西湖牛肉羹也是一道可以預(yù)防低血糖的美食，西湖牛肉羹里所含的牛肉和雞蛋都是高蛋白的食物，營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，強(qiáng)壯筋骨，從而預(yù)防低血糖的發(fā)生。

以上的幾種食療法都可以幫助低血糖患者改善情況，患有低血糖的人群最好根據(jù)自己的具體情況來進(jìn)行量身定制的食療法，平時(shí)應(yīng)該重視對(duì)于營養(yǎng)的補(bǔ)充，切忌暴飲暴食，更不能不吃飯，否則會(huì)加重病情。

低血糖的飲食原則

一、多餐少食

患有低血糖的人群要注意多餐少食，最好每天吃六至八頓，晚上睡覺之前最好吃一些零食或者點(diǎn)心，可以有效緩解低血糖的癥狀。

二、飲食均衡

飲食均衡是每一個(gè)人都應(yīng)該做到的，低血糖的患者則更應(yīng)該均衡飲食，無論是蔬菜、粗糧、碳水化合物、谷類、魚、瘦肉等，都應(yīng)該均衡食用，才能保證身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，減少低血糖癥狀的發(fā)生。

三、戒煙戒酒

咖啡因、尼古丁和酒精都會(huì)影響血糖在血液中濃度的穩(wěn)定性，而低血糖患者需要穩(wěn)定的血糖，因此有吸煙喝酒習(xí)慣的人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)戒除。

低血糖的飲食注意事項(xiàng)

低血糖的患者飲食需要注意哪些呢?

首先，均衡飲食。

其次，多餐少食，每天定時(shí)定量用餐。

再次，多吃纖維素含量高的食物，多喝水。

最后，盡管有以上的食療方以及推薦的食物，需要記住的是，食療方式不能萬年不變，要根據(jù)病情的變化及時(shí)調(diào)整菜單，以達(dá)到最好的效果。

總的來說，盡管有相關(guān)的低血糖補(bǔ)品，但是食療法是最有效果也最營養(yǎng)的，低血糖的患者應(yīng)合理搭配飲食，不暴食暴飲，更不要不吃飯，如果經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的癥狀，不妨隨身攜帶糖果或巧克力等，及時(shí)緩解低血糖所導(dǎo)致的出虛汗、頭暈、乏力等。

低血糖的人吃什么好，要注意點(diǎn)什么。

低血糖癥應(yīng)該如何預(yù)防呢？要切記做到以下六點(diǎn):
一、一日三餐必需有規(guī)律盡可能少吃或不吃零食人是鐵飯是鋼大米飯才是我們的必需食物適當(dāng)多進(jìn)溫食節(jié)制冷食冷飲同時(shí)每天也要有足夠的飲水量多吃蔬菜水果。
二、保證足夠的睡眠時(shí)間（7~8小時(shí)為宜）避免精神過度緊張培養(yǎng)樂觀的生活情緒
。
三、飲食注意衛(wèi)生不吃霉變變質(zhì)的食物以免引發(fā)腸炎痢疾等疾病。
四、早晚出行需保曖俗話說：“一場秋雨一場寒十場秋雨棉上身”衣服也不可一次增加過多對(duì)大多數(shù)身體狀況較好的人適當(dāng)凍一凍有利于機(jī)體提高適應(yīng)多變氣候的能力。
五、戶外運(yùn)動(dòng)多堅(jiān)持重視耐寒鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
六、室內(nèi)通風(fēng)換氣莫忘記
。
以上僅從平時(shí)的衣食住行來提高機(jī)體的抵抗力如果經(jīng)常性的暈倒需到醫(yī)院檢查治療對(duì)個(gè)別體質(zhì)較差的同學(xué)來說若在學(xué)習(xí)工作中出現(xiàn)心慌頭昏眼前發(fā)黑出虛汗等癥狀時(shí)請(qǐng)立即告訴你周圍的同學(xué)或朋友以免造成不必要的損傷。

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