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      夏至做到位
      ，一年不受罪
      ？即將進(jìn)入最熱三伏天
      ，得做好哪些事
      ？
      
        
      
            佚名
            2023-08-01 15:59:06
        
      

        
      
           
      今天
        ，我們迎來了一年中白晝最長(zhǎng)的日子----夏至。
      夏至的到來，這一天正午陽光直射北回歸線，北半球迎來白晝最長(zhǎng)的一天，此后就是進(jìn)入了一年中最熱的三伏天
        。
      而隨著氣溫逐漸升高
        ，全國(guó)大部分地區(qū)也都進(jìn)入了“燒烤”、“蒸煮”模式
        ，大家往往出門五分鐘
        ，流汗兩小時(shí)。
        ，一年不受罪即將進(jìn)入最熱三伏天
        ，得做好哪些事.png" />
      也正因這種苦夏，往往會(huì)讓很多人精神萎靡
        、無法安眠
        、全身乏力、喝啥都不解渴
        ，吃啥都沒胃口
        。
      唉，尚未入伏
        ，就感覺自己就被夏天吃掉了
        。
      養(yǎng)好我們的陰，別被旺盛的陽氣虛耗了
      夏至前后人們常常會(huì)感覺到身上明顯的疲乏燥熱
        ，同時(shí)又心悸氣短
        ，食欲也明顯下降。
      因此
        ，在這個(gè)特殊時(shí)期
        ，咱們需要遵循以下這些養(yǎng)生原則，愉快平安拉開盛夏的帷幕
        。
      夏季養(yǎng)生“4多”分別是什么
      ？
      一、多運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康而言
      ，可謂是一個(gè)永恒不變的話題
      。
      但在炎熱的夏季很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后不僅會(huì)導(dǎo)致身體乏累
      ，而且還會(huì)出一身臭汗
      。
      事實(shí)上運(yùn)動(dòng)有很多種方法
      ，選擇一種最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才能起到強(qiáng)身健康
      、防病治病的作用
      。
      一般情況下夏季晚上的時(shí)候會(huì)比較涼爽，在吃過晚飯之后去外面散步
      、慢跑等
      ，都能夠起到鍛煉身體的作用。一方面不會(huì)讓身體出太多的汗
      ，另外一方面則是強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)
      ，也不會(huì)讓身體特別疲憊。
      如果不愿意去室外也可以在室內(nèi)打太極
      、做瑜伽
      ，或者去健身館借助器械進(jìn)行鍛煉，都能夠起到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果
      ，對(duì)身體健康而言非常有好處
      。
      二、多飲茶
      很多年輕人在喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或果汁
      ，很少會(huì)有人泡茶喝
      ，原因是茶水的溫度比較高，飲茶之后很容易導(dǎo)致身體大量出汗
      ，都認(rèn)為夏季喝茶簡(jiǎn)直就是活遭罪
        。
      其實(shí)，由于夏季的溫度比較高
        ，所以很容易導(dǎo)致頭昏腦漲
        。
      在這種前提下如果多喝綠茶或紅茶，不僅具有提神醒腦的作用
        ，而且還會(huì)提升身體新陳代謝能力，促進(jìn)新陳代謝
        。
      三
        、多喝水
      雖然飲茶也可以給身體補(bǔ)水，但如果夏季的時(shí)候多喝白開水或礦泉水
        ，不僅會(huì)讓身體水分充沛
        ，而且還能起到解暑降溫的作用。
      另外
      ，對(duì)于皮膚干燥的人群而言
      ，還可以起到緩解皮膚刺癢、掉屑的效果，更重要的是還能讓皮膚水潤(rùn)光滑
      。
      尤其是對(duì)于腸胃不好的人群來講
      ，如果平時(shí)經(jīng)常有便秘的問題，在夏季的時(shí)候如果每天飲用2000毫升的水
      ，尤其是早上空腹喝一杯水
      ，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)而且還能緩解便秘。
      四
      、多吃苦
      這里所說的“吃苦”并不是干體力活
      ，而是多吃一些苦味的食物，比較常見的就是苦瓜
      ，不僅可以起到清熱解毒的作用
      ，而且還能有效緩解煩躁的情緒。
      苦瓜炒雞蛋
      、苦瓜拌涼菜都是十分美味的夏季養(yǎng)生美食
      ，平時(shí)多吃“苦”
      ，能夠更好除燥祛濕
      、清涼解暑、促進(jìn)食欲
      。
      晝晷已云極
      ，宵漏自此長(zhǎng)
      對(duì)于夏至的到來，中國(guó)各個(gè)地區(qū)都有各個(gè)的慶祝方式
      。
      民間傳說：“吃過夏至面
      ，一天短一線”，夏至這一天
      ，各個(gè)地區(qū)都吃得熱鬧
      。
      比如老北京就有吃面的習(xí)俗，江蘇常州
      、無錫就有早上吃麥粥
      、中午吃餛飩，南京吃豌豆糕
      ，而山東吃涼面
      。
      但無論吃的是啥，無疑都體現(xiàn)出夏至在人們心目中的重要性
      。
      作為盛夏的起點(diǎn)
      ，我們也即將進(jìn)入一年中最熱的三伏天，也是夏天最清新的開始
      。
      當(dāng)然
      ，對(duì)于我而言，夏至最好的慶祝方式就是----吹！空
      ！調(diào)
      ！
      畢竟我的命，都是拜它所賜
      ，若加上西瓜
      、WiFi來搭配，試問還能有更舒服的慶祝嗎
      ？
      #夏至#
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117974.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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