經(jīng)期不適的緩解方法,經(jīng)期吃哪些水果對身體好

一、來月經(jīng)前會有哪些征兆

1、腹痛

這是每月最長見的問題，而且還是陣陣腹痛，不是很劇烈。

2、睡眠質(zhì)量不好

可能還會有失眠的癥狀。睡著了容易驚醒。而且還覺得體力不支，有點疲憊。

3、心情明顯變得不好

喜怒無常，每次月經(jīng)來之前的那幾天，容易變得悲感，有點抑郁的感情，自己都不明白為什么會這樣。

4、胸部不適

胸部感到有點疼痛，有點僵硬。體內(nèi)可能缺少前列腺素。

5、感覺特別冷

月經(jīng)來之前的那幾天，感覺身體特別的冷，吹一點風，就會感到很冷很冷。

6、臉上長痘痘

每個月早晨都能準確的知道自己來潮的時間，因為在那之前，自己漂亮的臉蛋上總是會出現(xiàn)討厭的痘痘。

以上介紹的都是我們要來月經(jīng)的時候常見的征兆，反正小編全部中招了，我就會出現(xiàn)以上介紹的情況的，那么對于這種情況可以緩解嗎?

其實除了這些征兆，來月經(jīng)的時候還會有很多的反應(yīng)，針對這些反應(yīng)我們可以通過一些方法來調(diào)理的，首先我們要心平氣和不能焦躁，正確的對待這些反應(yīng)。

二、女性月經(jīng)期間會有哪些表現(xiàn)

1、精神方面

在精神方面，很多女性來月經(jīng)前的反應(yīng)是變得敏感、多疑、焦躁不安，情緒很不穩(wěn)定，就像一座隨時會噴發(fā)的火山，稍不留神就炸，男性朋友最好不要挑這個時候惹你身邊的女性。

2、乳房變化

女性來月經(jīng)前的反應(yīng)在乳房變化方面表現(xiàn)為乳房有明顯的腫脹，因此會發(fā)現(xiàn)乳房要比之前豐滿一些，此外還有乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié)，用手碰觸的話會有輕微的疼痛感，但是不要慌張，待到月經(jīng)結(jié)束后，這些不適感都會消失的。

3、腰酸背脹

腰酸背脹是女性來月經(jīng)前的反應(yīng)中最為普遍的，女性會發(fā)現(xiàn)腰部的支撐能力突然就變得很弱，背部也有明顯的腫脹感，只能臥床才會感覺舒服一點。

4、全身無力

由于上述各種癥狀的綜合影響，女性來月經(jīng)前的反應(yīng)就像變了個人，即使平時再強悍，但是遇到月經(jīng)，也使不出什么勁，瞬間變成乖乖溫柔女。

三、經(jīng)期不適的緩解方法

首先不能受寒

女性體質(zhì)在中醫(yī)中屬于陰，一定不可以受寒。在月經(jīng)來之前的一個星期，要做好保暖，尤其腹部不能直接受寒風，晚上用四十度的熱水連續(xù)泡腳15分鐘。不能穿漏臍裝，臍部與子宮非常近，長期與空氣接觸，例假來時會加痛癥狀。洗頭水不能太涼，頭皮感覺熱最好。

飲食注意

在月經(jīng)前幾天不吃寒性食物，像冰激凌，西瓜，黃瓜，涼菜。多喝溫水

運動

在這一星期里做一些有氧運動，瑜伽，跑步，讓血液循環(huán)加速，讓更多的氧氣進入身體，為月經(jīng)來時做好充足的能量供給。做運動的最佳時機是晚上8點到9點半。持續(xù)時間是30到60分鐘，身體微微出汗為佳。

經(jīng)期雖然可以做一些運動來緩解不適，但是我們切忌不能劇烈的運動，劇烈的運動過后可能會導(dǎo)致我們的身體更加的不適的，所以一定要牢記的。

睡眠一定充足

這一段時間避免熬夜，如果條件充足在枕頭邊上滴幾滴益母草精油，或者滴在洗腳水中。睡前穿上棉襪子也是個好方法。

四、經(jīng)期吃哪些水果對身體好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

經(jīng)期吃什么水果對皮膚好

水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

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