游泳過后胸悶怎么緩解,游泳胸悶的原因

一、游泳之后會胸悶氣短該如何緩解呢

出現(xiàn)胸悶氣短的時候大家可以通過按摩的方式來進行緩解，就是用自己的左手去按摩自己的右手，還有就是把自己的手掌心好好地進行按摩一下，能夠找準(zhǔn)穴位，找準(zhǔn)穴位才能夠提高我們的按摩效率和按摩效果。

再者就是大家一定要到新鮮的空氣當(dāng)中進行呼吸，只有呼吸新鮮的空氣才能夠有效地緩解我們的胸悶氣情況，到大自然當(dāng)中跟大自然的花花草草進行接觸，這樣就能夠緩解我們的病情。

出現(xiàn)胸悶氣短情況的時候，大家還可以通過喝水的方式來進行緩解，在夏天的時候可以喝一杯西瓜汁，還有梨汁等，這樣對我們緩解胸悶氣短也是具有一定強大的幫助和作用的，能夠很好的提高我們的身體素質(zhì)。

胸悶氣短多與高血壓、冠心病等有一定聯(lián)系，可以服用一定量的輔酶Q10來提高心肌能量，緩解胸悶氣短癥狀。

心力衰竭是由于各種各樣的原因造成心肌收縮力下降而不能有效地將血液從心臟泵出以滿足機體代謝的需要,造成器官、組織血液灌注不足,同時引起肺部和全身各個器官淤血以及功能失調(diào),這就是心力衰竭。

心力衰竭可分為左心衰竭、右心力衰竭及全心衰竭,左心衰竭的常見表現(xiàn)是活動后心慌、氣喘。正常人走4～5層樓梯不會感到心慌、氣喘,但是左心衰竭的病人就不是這樣。走幾層樓梯后就感到嚴(yán)重心慌、氣喘,心臟像要從嗓子眼兒跳出來,而且即使休息20～30分鐘,仍感到氣急、呼吸困難,甚至心跳越來越快。病情加重者走平路都氣喘,醫(yī)學(xué)上稱為“勞力性呼吸困難”。有的心力衰竭病人晚上睡覺時會突然憋醒,覺得氣不夠用,呼吸困難,需要馬上坐起來,大口喘氣,才會逐漸地好轉(zhuǎn)。右心衰竭的病人主要表現(xiàn)為體循環(huán)淤血。最典型的癥狀就是水腫,水腫一般發(fā)生在下垂部位。

二、游泳后心慌氣短胸悶是什么原因

1：低血糖。低血糖的早期癥狀為心慌、乏力、饑餓感、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、或惡心嘔吐等主要是由交感神經(jīng)過度興奮、腎上腺素過多所致。低血糖為發(fā)作性,不是經(jīng)常性,也較少出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。

2：貧血。貧血可引起頭暈、心悸、心動過速等癥狀,但一般不引起胸悶的癥狀。

3：低血壓。也主要引起頭暈癥狀,但血壓60/90左右,一般不會引起供血的改變。

4：皮膚對寒冷刺激。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5——2小時。

另外徐需要注意。忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。忌劇烈運動后游泳:劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、時常進行游泳都有哪些好處呢

1：增強心肌功能。各器官都參與其中，人在水中運動時。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2：加強肺部功能。肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為48厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.53升/分，比安靜時大 10倍;而游泳運動員的肺活量可高達40007000毫升，呼吸差達到1215厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.57.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

3：鍛煉。肌力增強，游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動作的靈活性，速度和耐力。

4：護膚。水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時。起到很好的***作用，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的安慰，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，戶外游泳時，身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸，更有利于皮膚的健康。

四、游泳的注意事項都有哪些的呢

忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5——2小時。

忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免。

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