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      立冬吃什么最滋補,冬季科學(xué)進(jìn)補有講究
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-01 16:57:02
        
      

        
      
           
      立冬吃什么最滋補
      1、多吃溫?zé)嵫a益食物
      立冬后
      ，民間有補冬的習(xí)俗
      。在寒冷的天氣中，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物這樣
      ，不僅能使身體更強壯
      ，還可以起到很好的御寒作用。
      俗話說
      ，立冬吃餃子
      。這是因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交
      ，故“交”子之時的餃子不能不吃
      。人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日
      ，各式各樣的餃子賣得很火
        。
      除餃子外，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入
        ，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)
        。狗肉、羊肉
        、牛肉
        、雞肉、鹿肉
        、蝦
        、鴿、鵪鶉
        、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪
        ，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好
        。
      值得注意的是
        ，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異
        ，人們的生活方式不同
        ，立冬的飲食側(cè)重點也有不同。冬季的西北地區(qū)天氣寒冷
        ，進(jìn)補宜大溫大熱之品
        ，如牛、羊
        、狗肉等
        ；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多
        ，進(jìn)補應(yīng)以清補甘溫之味
        ，如雞、鴨
      、魚類。例如在重慶
      ，雖然冬季的羊肉湯鍋會大賣
      ，但也有不少市民選擇老鴨湯、雞湯等進(jìn)補。
      2
      、減咸增苦
      立冬后天氣漸冷
      ，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，此時節(jié)應(yīng)補腎
      。立冬吃什么最滋補
      ，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如米面制品等
      ；可有意識地多吃一些補腎的食品
      ，如山藥、黑木耳
      、栗子
      、枸杞、黑芝麻
      、核桃仁等
      ，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨
      、冬棗
      、柑橘等。
      在飲食養(yǎng)生方面
      ，要謹(jǐn)記“減咸增苦”的原則
      。冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸
        ，心主苦
        。從醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦
        ，腎水克心火
        。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢
        ，從而使心陽的力量減弱
        。所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽
        ，適合選擇的食物包括芹菜
        、萵筍、生菜
        、橘子等
        。
      立冬進(jìn)補吃什么要遵守七個原則
      1、膳食營養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)
      營養(yǎng)的最高境界是均衡
      ，可以參照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的平衡膳食寶塔來按比例選擇不同種類的食物
      。
      2
      、谷薯類為主，適當(dāng)搭配粗糧
      谷薯類食物為主
      ，注意粗細(xì)糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)
      。立冬吃什么最滋補，可以多吃山藥
      、紅薯
      、芋頭等，中醫(yī)認(rèn)為
      ，山藥
      ，味甘性平，歸脾
      、肺
      、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃
      、生津益肺
      、補腎澀精的作用，適合在冬季食用
      。
      3
      、多吃新鮮果蔬
      水果中可以選葡萄。因為葡萄益氣生精
      ，能夠補益肝腎
      。從營養(yǎng)學(xué)的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì)
      ，以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)
      ，這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老，預(yù)防癌癥
      ，維護身體健康
      。
      4、適量進(jìn)食肉
      、蛋類食物
      很多人在秋季講究進(jìn)補
      ，但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負(fù)擔(dān)。適量進(jìn)食肉
      、蛋類食物
      ，少吃肥肉，選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇
      。牛羊肉可以多選擇
      。
      5、進(jìn)補適度
      ，控制體重
      很多人因為“苦夏”
      ，于是到了秋天就拼命的補
      ，“貼秋膘”結(jié)果讓自己在冬天變得很胖。導(dǎo)致體重超標(biāo)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在肥胖的危害已經(jīng)不亞于一些疾病，是很多慢性疾病的溫床
      ，因此
      ，雖然立冬可以進(jìn)補，但是
      ，前提是不能肥胖
      ，合適的體重對于保持身體健康來說意義重大，因此進(jìn)補要適度
      。
      6
      、及時補充水分
      人的身體中最多的就是水。立冬以后天氣更加干燥
      ，因此要注意及時給身體補水
      。口渴是個滯后的缺水信號
      ，不要等感覺到口渴了才喝水
      。
      7、食宜溫
      ，少寒涼
      立冬以后不宜吃過涼的食物
      ，尤其是盡量不吃直接食用從冰箱取出的食物，如果
      ，從冰箱里取出的食物
      ，一定要進(jìn)行加熱后再進(jìn)食，平時的飲食以溫?zé)釣橐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，避免胃腸道不適
      。
      關(guān)于立冬吃什么最滋補的問題希望以上小編的介紹能夠幫助到你，也希望大家在冬天都能健健康康
      ，把身體補好迎接新一年的到來
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118080.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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