夏季養(yǎng)生有哪些方法?夏季天氣炎熱
，人體舒適度大大降低，因此夏天也是考驗(yàn)養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期，專家總結(jié)了四字要訣，暑1
三片葉：薄荷葉
生有哪些方法做好這四點(diǎn)養(yǎng)生so,easy.png)
薄荷葉里面有薄荷油
淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來(lái)預(yù)防中暑
。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。夏天吃葷腥食物時(shí)
，荷葉就派上了大用場(chǎng)。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。三個(gè)果：楊桃
夏天愛(ài)出汗，這就少不了吃水果補(bǔ)水
楊桃含水量很高，超過(guò)了90%
三個(gè)瓜：苦瓜
沈教授推薦的是富含水分的“三瓜一芽”
苦瓜里含有苦瓜素
2
按：推揉五穴保心
心包經(jīng)有三個(gè)穴位要經(jīng)常按揉，勞宮穴
吃：百合
百合蓮子銀耳湯來(lái)潤(rùn)燥養(yǎng)陰，將蓮子15克
麥冬不僅有助于潤(rùn)肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀
3
一入夏，多地開(kāi)啟了“陰雨模式”
一道粥：薏仁加紅豆
祛濕更強(qiáng)勁 梅雨季節(jié)
一盒藥：藿香正氣水不可少
雨季濕氣重
此外
，還可以經(jīng)常按風(fēng)池、合谷、迎香這三個(gè)穴位，按風(fēng)池穴有祛風(fēng)的作用，按合谷穴能緩解感冒引起的頭痛，按迎香穴則有疏通經(jīng)絡(luò)，從而預(yù)防感冒的作用。一物品：身邊備塊干毛巾
夏天高溫炎熱
，加上汗液浸漬皮膚，皮膚屏障容易遭到破壞，濕邪會(huì)從體表乘虛而入，容易引發(fā)濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病，所以出汗時(shí)及時(shí)擦掉汗液非常重要。陰雨天出門時(shí)可備一塊干毛巾，隨時(shí)擦干身上的雨水，保持皮膚干燥。4
、第四個(gè)字：“汽 ”——降火蓮子——清心火
當(dāng)出現(xiàn)舌頭赤紅
，甚至潰瘍、腫痛，或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發(fā)紅苦丁茶——去胃火
胃火旺出現(xiàn)牙疼或者伴有牙齦出血
。面赤發(fā)熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲白茅根——降肺火
夏天肺火過(guò)旺，可見(jiàn)流鼻血
、鼻腔中烘熱，或者伴有鼻中發(fā)臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發(fā)干腫痛。大便干燥等本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118116.html.
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