夏至如何養(yǎng)生?夏至是第10個(gè)節(jié)氣
，夏至的到來(lái)天氣將會(huì)變得更加的炎熱
，這個(gè)時(shí)候要注意避暑，那么夏至該怎么養(yǎng)生?夏至怎么避暑?下面就一起來(lái)看看夏至養(yǎng)生方法有哪些
。
夏至?xí)r，北斗指向乙
。太陽(yáng)黃經(jīng)為90°
。太陽(yáng)在黃經(jīng)90°“夏至點(diǎn)”時(shí)，陽(yáng)光幾乎直射北回歸線上空
，北半球正午太陽(yáng)最高。這一天是北半球白晝最長(zhǎng)
、黑夜最短的一天
，從這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)
，天地萬(wàn)物在此時(shí)生長(zhǎng)最旺盛
。所心以古時(shí)候又把這一天叫做日北至
，意思是太陽(yáng)運(yùn)生到最北的一日
。過(guò)了夏至，太陽(yáng)逐漸向南移動(dòng)
，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長(zhǎng)
。
氣養(yǎng)生全攻略飲食宜食苦酸咸.png)
夏至的習(xí)俗
夏至
，古時(shí)又稱(chēng)“夏節(jié)”
、“夏至節(jié)”
。古時(shí)夏至日
，人們通過(guò)祭神以祈求災(zāi)消年豐?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吨芏Y·春官》載：“以夏日至，致地方物魈
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！敝艽闹良郎?div id="jfovm50" class="index-wrap">，意為清除疫癘
、荒年與饑餓死亡
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！妒酚洝し舛U書(shū)》記載：“夏至日
，祭地，皆用樂(lè)舞
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毕闹磷鳛楣糯?jié)日，宋朝在夏至之日始
，百官放假三天，遼代則是“夏至日謂之‘朝節(jié)’
，婦女進(jìn)彩扇，以粉脂囊相贈(zèng)遺”(《遼史》)
，清朝又是“夏至日為交時(shí)，日頭時(shí)
、二時(shí)、末時(shí)
，謂之‘三時(shí)’
，居人慎起居
、禁詛咒
、戒剃頭，多所忌諱……”(《清嘉錄》)
。夏至接近遠(yuǎn)日點(diǎn)
，冬至接近近日點(diǎn)，且近日點(diǎn)地球公轉(zhuǎn)速度快
，遠(yuǎn)日點(diǎn)地球公轉(zhuǎn)速度慢
，夏長(zhǎng)冬短由此得來(lái)
。
從周代時(shí)起
，在夏至日已經(jīng)有了祭神儀式，到了清代仍然被視作“國(guó)之大典”
，民間的百姓們?cè)谶@一天吃夏至面
，有的地方還將新麥做成餅、饃等
，有嘗新的意思
，分別用自己的方式慶祝夏至
。
清代之前的夏至日，文武百官要放假三天
，回家與親人團(tuán)聚暢飲，以避夏日酷暑
，名曰“歇夏”。
自古以來(lái)
，中國(guó)民間就有“冬至餃子夏至面”的說(shuō)法
，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗
，民間有“吃過(guò)夏至面，一天短一線”的說(shuō)法
。因夏至新麥已經(jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思
。在西北地區(qū)如陜西
，此日食粽
，并取菊為灰用來(lái)防止小麥?zhǔn)芟x(chóng)害
。在南方
，此日秤人以驗(yàn)肥瘦。農(nóng)家搟面為薄餅
，烤熟，夾以青菜
、豆莢
、豆腐及臘肉
，祭祖后食用或贈(zèng)送親友。
廣東地區(qū)
，人們喜好在夏天滋補(bǔ)涼食避暑
，因此居民在夏季普遍煲清補(bǔ)涼湯
、涼茶
、酸梅湯等比較傳統(tǒng)而且十分清甜的食物。而且夏天食物多調(diào)醋
，少鹽
、少姜、少蒜
、味清淡，以粉面
、瘦肉、青菜
、瓜類(lèi)等為主
。
夏至三侯
鹿角解：夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰
，所以陽(yáng)性的鹿角便開(kāi)始脫落
。
蜩始鳴：雄性的蟬在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴
。
半夏生：半夏是一種喜陰的藥草
，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名
。
夏至養(yǎng)生
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健
，一方面要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)
，注意保護(hù)陽(yáng)氣;另一方面，夏至也是所謂“陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)
，俗話說(shuō)“夏至—陰生”
，也就是說(shuō)
，盡管天氣炎熱
，可陰氣已開(kāi)始生長(zhǎng)。
夏至后入伏有初伏
、中伏
、末伏之分
，三伏天是一年之中最炎熱的時(shí)期
，容易中暑
、生病
。因此
，舊時(shí)在這時(shí)多驅(qū)鬼以求安，同時(shí)也講究中午歇晌
，講究吃補(bǔ)食。此外
，還要特別注意防暑
。盡管如此
，夏天對(duì)人體的消耗也是較大的
，因?yàn)槌圆缓?div id="d48novz" class="flower left">
、睡不?shí)
，受到炎熱的煎熬，因此稱(chēng)為枯夏
。北方有一個(gè)風(fēng)俗，即定期為小孩稱(chēng)體重
，看看他的體重是否增加或減少
，以觀察兒童的生長(zhǎng)情況。
1
、起居養(yǎng)生
起居嵇康《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心
，常如冰雪在心
，炎熱亦于或心少減
，不可以熱為熱，更生熱矣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币饽钪写嫦胄闹杏斜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰變化
，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間
。
夏至宜晚睡早起 不宜夜晚露宿
起居調(diào)養(yǎng)
，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化
，宜晚睡早起。夏季炎熱
，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)
，令人頭昏胸悶
，心悸口渴，惡心甚至昏迷
。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)
，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間
，一為避免炎熱之勢(shì)
，二可恢復(fù)疲勞之感
。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施
，不僅可以洗掉汗水
、污垢
，使皮膚清潔涼爽消暑防病
，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低
，體表血管擴(kuò)張
，加快血液循環(huán)
，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)
，降低肌肉張力
，消除疲勞，改善睡眠
，增強(qiáng)抵抗力。另外
，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄
，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)
，有空調(diào)的房間
，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大
，更不宜夜晚露宿
。
2
、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏至運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行
，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊
，公園庭院等空氣新鮮的地方
，有條件的人可以到森林
、海濱地區(qū)去療養(yǎng)
、度假
。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑
、太極拳、廣播操為好
，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)
，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激
，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多
，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣
。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)
，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水
，更不能立即用冷水沖頭、淋浴
，否則會(huì)引起寒濕痹證
、黃汗等多種疾病
。
3
、飲食養(yǎng)生
夏至飲食宜食苦酸咸
飲食調(diào)養(yǎng)
，有夏時(shí)心火當(dāng)令
，心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)(五行的觀點(diǎn))
，故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法
。根據(jù)五行(夏為火)
、五成(夏為長(zhǎng))
、五臟(屬心)
、五味(宜苦)的相互關(guān)系
，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)
，出汗多
，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽
，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常
。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味
，以固表
，多食咸味以補(bǔ)心
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！端貑?wèn)·臧氣法時(shí)論》曰：心主夏，“心苦緩
，急食酸以收之”，“心欲耎
，急食咸以耎之，用咸補(bǔ)之
，甘瀉之”。就是說(shuō)藏氣好軟
，故以咸柔軟也
。從陰陽(yáng)學(xué)角度看
，夏月伏陰在內(nèi)
，飲食不可過(guò)寒
，如《頤身集》所說(shuō)：“夏季心旺腎衰
，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水
、涼粉、冷粥
。飽腹受寒
，必起霍亂?div id="d48novz" class="flower left">
！毙耐I衰
，即外熱內(nèi)寒之意
，因其外熱內(nèi)寒
，故冷食不宜多吃
，少則猶可
，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉
。西瓜
、綠豆湯
、烏梅小豆湯
，雖為解渴消暑之佳品
，但不宜冰鎮(zhèn)食之
。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無(wú)心之火則水寒，心無(wú)腎之水則火熾
。心必得腎水以滋潤(rùn)，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心
、腎之間的重要關(guān)系。
飲食夏季氣候炎熱
，人的消化功能相對(duì)較弱
，因此
，飲食宜清淡不宜肥甘厚味
，要多食雜糧以寒其體
，不可過(guò)食熱性食物
，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食
，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)
，激發(fā)疔瘡之疾。
在這里
，還要向大家隆重推薦一種食材—生姜。有俗話說(shuō)：“飯不香
，吃生姜”、“冬吃蘿卜
，夏吃姜”、“早上三片姜
，賽過(guò)喝參湯”，都是對(duì)生姜所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括
。夏季暑熱
，多數(shù)人食欲不振
，而生姜有利于食物的消化和吸收
，對(duì)于防暑度夏有一定益處
。另有“男子不可百日無(wú)姜”的說(shuō)法
。夏季萬(wàn)物生長(zhǎng)
，陽(yáng)極陰生
，心旺腎衰
，因此
，適量進(jìn)補(bǔ)對(duì)男子性功能的保護(hù)和提升還是很有好處的。
4
、精神養(yǎng)生
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀
，使氣得泄，若所愛(ài)在外
，此夏氣之應(yīng)
，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”
。就是說(shuō)
，夏季要神清氣和
，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊
，精神飽滿(mǎn)
，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣
，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄
。與此相反
，舉凡懈怠厭倦
，惱怒憂郁
，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜
。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見(jiàn)，認(rèn)為夏季炎熱
，“更宜調(diào)息靜心
，常如冰雪在心
，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱
，更生熱矣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！奔础靶撵o自然涼”，這里所說(shuō)就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)
。
夏至節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)及養(yǎng)生食物
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)
，先人采用土圭測(cè)日影，就確定了夏至
。每年的夏至從6月21日(或22日)開(kāi)始
，至7月7日(或8日)結(jié)束
。下面是我為大家整理的夏至節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)及養(yǎng)生食物
，希望對(duì)你們有幫助
。
夏至風(fēng)俗活動(dòng)
祭神祀祖
夏至?xí)r值麥?zhǔn)眨怨乓詠?lái)有在此時(shí)慶祝豐收
、祭祀祖先之俗
，以祈求消災(zāi)年豐
。因此
，夏至作為節(jié)日
，納入了古代祭神禮典
。《周禮·春官》載：“以夏日至
，致地方物魈
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！敝艽闹良郎瘢鉃榍宄哪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、饑餓和死亡
。夏至日正是麥?zhǔn)罩螅r(nóng)人既感謝天賜豐收
，又祈求獲得“秋報(bào)”
。夏至前后
，有的地方舉辦隆重的“過(guò)夏麥”，系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存
。
消夏避伏
夏至日
，婦女們即互相贈(zèng)送折扇、脂粉等物
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！队详?yáng)雜俎·禮異》：“夏至日
，進(jìn)扇及粉脂囊，皆有辭
。”“扇”
，借以生風(fēng);“粉脂”
，以之涂抹
，散體熱所生濁氣，防生痱子
。在朝廷
，“夏至”之后
，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”
，而且從周代始，歷朝沿用
，進(jìn)而成為制度。
“麥粽”與“夏至餅”
江南食俗，一般有麥粽
、角黍、李子
、餛飩
、湯面等
。《吳江縣志》：“夏至日
，作麥粽
，祭先畢，則以相餉
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！辈粌H食“麥粽”
，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈(zèng)
。夏至日
，農(nóng)家還搟面為薄餅
，烤熟，夾以青菜
、豆莢、豆腐
、及臘肉等，祭祖后食用
，俗謂“夏至餅”，或分贈(zèng)親友
。
冬至餛飩夏至面
自古以來(lái)
，中國(guó)民間就有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法
，江南一帶夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗
，民間有“吃過(guò)夏至面，一天短一線”的說(shuō)法
。南方的面條品種多
，如陽(yáng)春面
、干湯面、肉絲面
、三鮮面、過(guò)橋面及麻油涼拌面等
，而北方則是打鹵面和炸醬面?div id="4qifd00" class="flower right">
！耙蛳闹列蔓溡呀?jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思
。”
夏至的養(yǎng)生食物
1
、黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”
，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的
。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的
。它含的纖維素很柔嫩
，這對(duì)增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果
。
2
、苦瓜
中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦
、性嚴(yán)寒
、能清熱瀉火
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？喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液
、胃液分泌，使食欲大增
，清熱防暑
?div id="d48novz" class="flower left">
？喙喜还苁菦霭?div id="d48novz" class="flower left">
，炒還是煲湯
，只要能把苦瓜做得熟
、并且不失“青色”
，都能達(dá)到“去火”的目的
。
3、番茄
番茄性平味甘
、酸，有清熱解毒
、涼血平肝、健胃消食
、生津止渴、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效
。大量的維生素C是人體結(jié)締組織所需要的成分
，它對(duì)軟骨
、血壁管
、韌帶和骨的基層部分有增大其動(dòng)力和伸縮自如能力的作用。
4
、南瓜
南瓜具補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等功效
，含蛋白質(zhì)
、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素
，也含豐富胡蘿卜素
，能保健視力
、改善血糖強(qiáng)心固腎氣
。
5
、鴨肉
鴨肉性偏涼，富含蛋白質(zhì)，而且由于屬水禽
，不論煮粥還是煲湯
，都可以養(yǎng)胃生津
、軟化血管，是肉類(lèi)中不可多得的清涼解暑食物
。很多人為了追求清涼解暑，而使飲食過(guò)于清淡
，造成蛋白質(zhì)攝入不足，體質(zhì)虛弱
。實(shí)際上
，鯽魚(yú)
、雞肉
、泥鰍，包括瘦豬肉等
，都有清暑熱的作用
，可以放心食用，注意不可過(guò)量食用
。但羊肉、牛肉
、狗肉等熱性食品
，需適量選用
。
6
、玉米
玉米補(bǔ)中健胃
，除濕利水。宜于脾虛泄瀉
，濕熱泄瀉。
7
、花菜
花菜有白、綠兩種
，有增加食欲、生津止渴
、解熱毒等功效，同時(shí)也含豐富的維生素C
、B群
、胡蘿卜素
。
8
、絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”
。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱
。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)
，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤
。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶
，也有防暑解熱之效。
9、茄子
《本草綱目》上說(shuō)“茄子味甘
、性寒
、無(wú)毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病
。吃茄子可散血止痛
，去痢利尿
，消腫寬腸”?div id="m50uktp" class="box-center"> ！夺t(yī)林纂要》稱(chēng)茄子“寬中、散血
、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，茄子中豐富的維生素P，可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力
，能防治微血管脆裂出血及其增進(jìn)傷口愈合。所以
，常吃茄子可防治腦溢血
、高血壓
、動(dòng)脈硬化等病癥
，對(duì)慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。
10
、菠菜
菠菜可補(bǔ)血潤(rùn)腸
、止渴
，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽
，建議先以熱水汆燙
，去除草酸再食用
。
11
、冬瓜
冬瓜有很好的清熱解暑功效
。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑
、利尿。因其利尿
，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫
、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品
。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素
，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡
。
12
、蓮藕
蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效
，含維生素B、磷
、鐵等礦物質(zhì)
，可改善貧血
、消炎抗菌、降血脂
、血壓。
13
、綠豆
工作及其勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯
，自有神清氣爽
、煩渴盡去
、暑熱全消、心曠神怡之感
，這是因?yàn)榫G豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效
。
14
、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)補(bǔ)脾利水
，宜于脾虛水停于胃
，脾虛泄瀉。不宜油炸
，不宜與薺菜同食。
夏至靜心有什么方法
1
、游泳
除了釣魚(yú),游泳也是有益于祛暑消夏、鍛煉身體的一項(xiàng)活動(dòng)
。與其他運(yùn)動(dòng)相比,游泳可以說(shuō)是夏季里最清爽的一種運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行,而水的散熱能力比空氣大15倍
。人有天生的“親水性”,游泳往往會(huì)給人輕松愉悅的感覺(jué),因此在炎炎夏日游泳不失為一個(gè)健身舒心的好辦法。
2
、練習(xí)瑜伽
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系
。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理
、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式
。
3、看書(shū)
、賞花
、與好友敘舊
在夏日的午后,聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),倒上一杯清茶,輕輕地翻開(kāi)幾頁(yè)書(shū), 約上三五好友一起暢談生活樂(lè)事,也是在夏季舒心靜氣的一種方式
。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是夏季養(yǎng)生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行
。
夏至節(jié)氣有什么養(yǎng)生知識(shí)
1、清淡飲食多吃“苦”
。
夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱
，人的消化功能相對(duì)較弱
，因此
，飲食需要清淡一些，不宜食用太多熱性食物
、厚味肥膩之物，也不要貪食冰凍冷飲
。
夏至飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)調(diào)理胃氣，可以多喝點(diǎn)綠豆湯
，食用新鮮蔬果，冬瓜
、空心菜、莧菜
、西瓜等都是適合吃的應(yīng)季的蔬果
。同時(shí)還要注意避暑祛濕
，可食用薏米
、茨實(shí)
、扁豆等健脾祛濕的食品。
除了要清淡飲食
，還應(yīng)吃些苦味食物，像是苦瓜
、香菜等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？辔妒澄锞哂谐镬顫瘛⑶鍥鼋馐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、利尿活血、解除勞乏
、消炎退熱
、清心明目、促進(jìn)食欲等作用
。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼
，雖然能清熱瀉火
，但屬于清瀉類(lèi)食物
，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。
2
、及時(shí)補(bǔ)充水分，不要空腹飲茶
。
天氣炎熱，身體消耗水分大
，因此要及時(shí)補(bǔ)水
，不要等口渴了才喝。少喝冰水
，過(guò)涼的東西會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退
，造成消化不良、厭食
