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經(jīng)常做肩頸保養(yǎng)有哪些好處,日常如何預(yù)防肩頸疾病

妙手生春 2023-08-01 18:22:42

一、肩頸堵塞會(huì)帶來哪些危害

1

、吞咽不暢：吞咽時(shí)有梗阻感
、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心
、嘔吐
、聲音嘶啞
、干咳、胸悶等癥狀
。

2

、視力障礙：視力下降、眼脹痛
、怕光
、流淚等，甚至還可能失明
。

3

、腹脹便秘：部分肩頸問題患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢
。

4

、高血壓：血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”
。由于頸椎問題和高血壓皆為老年人的常見病
，故二者常常并存。

5

、胸痛：單側(cè)胸大肌和乳房疼痛
，檢查時(shí)有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)
。

6

、猝倒：站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒
。

7

、下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛
、跛行
，個(gè)別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻
、尿急或大小便失禁等
。

8、老年癡呆：一旦肩頸問題突出導(dǎo)致橫突孔變細(xì)

、變形
，會(huì)致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認(rèn)知功能下降
，長期以往最終會(huì)出現(xiàn)癡呆
。

二、肩頸保養(yǎng)的方法有哪些

用指

、掌、肘部等著力
，在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)
，稱為推法。

操作時(shí)指

、掌
、肘等要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)
，力量均勻
、滲透。

作用：具有消積導(dǎo)滯

、解痙鎮(zhèn)痛
、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能
，可提高肌肉興奮性
，促進(jìn)血液循環(huán)。

拿法：用大拇指和食

、中兩指或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力
，在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提，稱為拿法
。

力量應(yīng)由輕而重

，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫
，接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖
，腕部放松。

作用：拿法刺激較強(qiáng)

，常配合其他手法用于頸項(xiàng)
、肩部和四肢等部位，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)
、緩解痙攣
、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多
。

按法：用指

、掌、肘等按壓體表 ,稱按法
。力量應(yīng)由輕而重
，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下
，不可使用暴力
。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。

作用：按法是一種較強(qiáng)刺激的手法

，有鎮(zhèn)靜止痛
、開通閉塞、放松肌肉的作用
。指按法適用于全身各部穴位
；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法壓力最大
，多用于腰背
、臀部和大腿部。

三

、經(jīng)常做肩頸保養(yǎng)有哪些好處

女人的衰老從肩頸開始

。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關(guān)鍵
。萬病之源源于血
，百病之由由于氣 。 從中醫(yī)的角度講
，人體分為三焦
，分別主：上焦主氣循環(huán)、中焦主血循環(huán)
，下焦主水循環(huán)
。首當(dāng)其沖的就是上焦肩頸的氣循環(huán)，氣不足則血不暢
，血不暢則水不流
，水不流則毒不排。

好處如下

（1）放松神經(jīng)

、促進(jìn)血液循環(huán)
，增強(qiáng)腦部供養(yǎng)
、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛
，肌肉酸痛
、偏頭痛。

（2）改善失眠多夢

、精神衰弱的癥狀
，強(qiáng)化心靈，讓活力充沛
。

（3）改善緊張

、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦
。

（4）提高免疫力

，改善亞健康，增強(qiáng)身體抵抗力
。

（5）肩頸保養(yǎng)改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥

、無光澤、長斑等皮膚不良現(xiàn)象
。

（6）經(jīng)常做肩頸保養(yǎng)，可以預(yù)防肩周炎

、頸椎病
。

四、日常如何預(yù)防肩頸疾病

保持積極樂觀的心情

有研究表明

，長期壓抑感情
，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱
，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息
，長此以往，頸肩部容易疼痛
。

所以

，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

日常生活應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢

不要偏頭聳肩

，看書
、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直
。

睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭

，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜
。不要躺著看書
、看電視。

盡可能少坐多動(dòng)

能走路時(shí)不要騎車，能騎車時(shí)不要坐車

。特別是有車族和長期坐辦公室的人
，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉
，可做一做頭及雙上肢的前屈
、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣既可緩解疲勞
，又能使肌肉發(fā)達(dá)
、韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性
，及增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
。

爬山、游泳

，都能起到預(yù)防頸椎病的作用
。注意動(dòng)靜結(jié)合長期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合
，每工作1小時(shí)左右就要站起來做做工間操
，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎
，消除頸部肌肉
、韌帶的疲勞，防止勞損
。

要防止酗酒

酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積

，使人易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥
，加速頸椎退行性病變
。

合理飲食中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉

、生地
、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用
，以起到強(qiáng)壯筋骨
，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

冬季肩頸養(yǎng)生小知識(shí)

1. 肩頸方面的護(hù)理小知識(shí)
肩頸方面的護(hù)理小知識(shí)1.我們該如何進(jìn)行肩頸護(hù)理呢
如今大部分小伙伴都會(huì)長時(shí)間伏案工作

、面對(duì)電腦和手機(jī)
，因此，特別需要注意對(duì)肩頸的護(hù)理
。尤其是女性小主們
，由于肩頸不通會(huì)造成很多不好地問題
，很有可能會(huì)使女性提前進(jìn)入更年期。

我們的頸椎有七節(jié)
，它的神經(jīng)連接面部和頭部
；同時(shí)也是脊柱當(dāng)中最容易受傷和最沒有安全感的地方。而肩頸就像我們?nèi)梭w的十字路口
，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道
，也是我們在日常生活中尤其需要注意護(hù)理的部分。

那么
，我們該如何進(jìn)行肩頸護(hù)理呢
？

日常生活護(hù)理

在每天繁忙的工作和生活中，小伙伴們也需要為身體的護(hù)理預(yù)留時(shí)間
。早起后
、午休中、臨睡前的10分鐘就已經(jīng)足夠做一套簡單卻有效肩頸放松操了
。

Keep它有設(shè)定好的真人視頻教學(xué)動(dòng)作
，只要每天10分鐘，肩頸會(huì)慢慢放松
，我堅(jiān)持每周四到五次
，感覺肩膀沒有經(jīng)常酸痛了呢。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)

瑜珈和羽毛球都是特別推薦用來運(yùn)動(dòng)肩頸的哦
，因此小伙伴們可以選擇這兩樣運(yùn)動(dòng)來幫助肩頸放松
。

肩頸護(hù)理需要長期、定期
、堅(jiān)持進(jìn)行

現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去正規(guī)的美容院或足浴中心做肩頸保養(yǎng)的項(xiàng)目
，然而不定期的肩頸保養(yǎng)是不能從根本上解決肩頸問題的
，因?yàn)槿辗e月累形成的肩頸問題
，也必然需要持之以恒的護(hù)理過程。所以
，做完一次項(xiàng)目后會(huì)明顯覺得肩頸放松
，長期堅(jiān)持定期做才會(huì)有更好的效果。

好啦
，我今天就介紹到這里啦
，記得關(guān)注每天美耶！
2.美容師給客人做肩頸時(shí)該說什么'專業(yè)知識(shí)
一
、肩頸的重要性1頸椎位于頭部
、胸部與上肢之間，是人體
、經(jīng)絡(luò)的十字路口
。

是生命的中樞段 3連著我們的心臟和大腦
，肩頸堵塞，大腦供氧供血就會(huì)不足
，大腦一缺氧人就會(huì)健忘
，愛睡覺，有的還會(huì)頭痛頭暈
，嚴(yán)重的肩頸堵塞的人會(huì)嘔吐惡心
。2 長期受到頭部的重壓和運(yùn)動(dòng)牽拉，加上頸椎的椎間盤窄
、韌帶薄
，所以頸椎最容易受壓迫和勞損。

而整條脊柱長期受到自身重量的壓迫
，承受著人體運(yùn)動(dòng)的牽拉
，隨著年齡的增大，脊椎勞損而出現(xiàn)一系列不適癥狀
。 3節(jié)頸椎主控面部
，有些人身上皮膚很好，可是面部不是長痘就是過干或過油
，這就是由3,4節(jié)頸椎堵塞引起的
。

肩頸問題不解決，面部問題也不好解決二
、肩頸病癥表現(xiàn) 三
、原理、作用要講的知識(shí)比較多
，自己組織一下語言
，重要的對(duì)顧客說下，說明白就行
。
3.肩頸保養(yǎng)的注意事項(xiàng)有哪些
1.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確
，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷
。

低頭時(shí)間過長
，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化
，并出現(xiàn)慢性勞損
，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直
，微微地前傾
，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜
；工作時(shí)間超過1小時(shí)
，應(yīng)該休息幾分鐘
，做些頸部運(yùn)動(dòng)或 *** ；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書
、看電視
。

2.避免損傷 頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外
，乘坐快速的交通工具
，遇到急剎車，頭部向前沖去
，會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷
，因此，要注意保護(hù)自己
，不要在車上打瞌睡
，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前
；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷
；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)
，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭
，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
4.頸部護(hù)理的小竅門有哪些呢
首先
，我們需要做到的就是適當(dāng)?shù)姆潘晌覀兊念i椎
。

對(duì)于那些長久坐著辦公的人來說，不定時(shí)的起來走動(dòng)
，伸展一下手臂
，扭一扭脖子，都是很好的方法
。除了能夠放松頸椎外
，這還可以放松我們的身體，讓心情更加的愉悅
。

其次
，有很多的頸椎病是與晚上睡覺有極大關(guān)系的
。人的一生中
，有一半的時(shí)間都在睡眠，一個(gè)不良的睡姿及不適合的枕頭都會(huì)給身體帶來極大傷害
。

為了護(hù)理好頸部
，一個(gè)柔軟舒適，高度適宜的枕頭必不可少
。 最后
，我們知道
，頸椎是一個(gè)很脆弱的地方，所以
，我們要時(shí)刻的保護(hù)好我們的頸椎
。

對(duì)于護(hù)理頸部來說，我們一定要做到預(yù)防外傷
，包括一些常見的落枕
，都會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，這是我們需要特別注意的
。 需要提醒大家的是
，如果頸部肌肉得到鍛煉，那么頸椎病的犯病幾率就會(huì)減少
。

所以
，我們在日常生活中可以自行的對(duì)頸部進(jìn)行一定的鍛煉，甚至借助一些外部的鍛煉器材都是可取的方法
。
5.人體常識(shí)中如何進(jìn)行頸部的護(hù)理
脖頸
，是外露的部位，被人稱為青春計(jì)時(shí)器
。

但是
，人們對(duì)脖子遠(yuǎn)不像對(duì)面部那樣注意保養(yǎng)，所以
，脖子容易過早衰老
，是最先 顯老的部位。皺褶一旦出現(xiàn)
，再想徹底消除是很難的
。

但是，如果能長P堅(jiān)持采取下述措施進(jìn)行脖子的保養(yǎng)
，就可以控制皺褶的繼續(xù)發(fā)展
。保健脖頸的方法簡便易行，主要包括皮膚護(hù)理
、頸肌和頸椎 運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的綜合保健措施
。

具體做法如下。經(jīng)常輕輕 *** 脖頸
，人浴后
，搽上奶液或雪花膏，做頸部 ***
。

動(dòng)作要輕柔徐緩
，耐心細(xì)致，直到皮膚微微變紅
；避免陽光長時(shí)間 直射
，天熱或在高溫環(huán)境工作時(shí)
，5覓部容易出汗，應(yīng)及時(shí)清除汗液
， 睡前宜在頸部涂抹高級(jí)營養(yǎng)護(hù)膚霜
，以利皮膚柔軟光滑；注意不要 使自己在短時(shí)間內(nèi)大幅度地消瘦
。 利用工作間隙做頸部健美減肥操
。

方法是：放松站立，兩眼平 視
，做低頭
、仰頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭和環(huán)轉(zhuǎn)頭等練習(xí)
，要緩慢柔和
，之后引 頸向上，頭往上頂
，默數(shù)20次為一組
。 每次做“梗脖”練習(xí)三組， 最后坐在凳上
，雙手以適當(dāng)?shù)牧α糠鲎☆^部
，做低抬、側(cè)轉(zhuǎn)頭練習(xí)
， 動(dòng)作宜徐緩
，不可過快過猛；雙手握拳
，撐住下頜
，頭后仰，兩肘 內(nèi)靠
，然后頭要慢慢地盡最大可能往下壓
，做數(shù)次；仰臥
，頭部抬起
，將下巴盡可能向胸前方向慢慢移動(dòng)，直至不能再移為止
，然后慢慢 將頭部恢復(fù)原位
，并停留片刻，每分鐘做15 ~ 20次
；仰臥
，頭部 抬起朝右
、左轉(zhuǎn)動(dòng)
，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)頭部要轉(zhuǎn)到極限
，每分鐘做15 ~ 20次； 站立
，用頭部最大限度畫圓
，順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替做，速度每分鐘15 ~ 20次
；俯臥
，抬頭后仰至最大限度，然后下落
，每 分鐘15 ~ 20次
；雙手叉于腦后，下頜貼于胸上部
，然后抬頭后仰
，雙手要給頭部以阻力，使后頸部肌肉用力拉緊
，以每分鐘15 ~ 2 次為宜
；前腿彎曲，后腿蹬地
，手握拉力器舉向后伸展雙臂頭隨后仰至極限
，速度以每分鐘25 ~ 30次為宜；立姿
，雙臂支撐墻壁
， 身體保持垂直，胯部盡力向前移動(dòng)
，挺胸
，頭頸部盡量后仰；選重量適宜的物體置于頭上
，頭部
、頸部、身體保持垂直
，然后兩腿交 替前行
，注意保持平衡。

做肩頸保養(yǎng)有什么好處

做肩頸保養(yǎng)有什么好處-頸椎有一個(gè)前凸的弧度

，稱為生理性前凸
，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服
。人在睡眠時(shí)也應(yīng)保持頸椎正常的生理性前凸
，才符合頸椎的生理要求。枕頭的作用是睡覺時(shí)墊在頭頸部下面，使頸椎在人睡覺時(shí)也能夠維持正常的生理弧度
，并使頸部皮膚
、肌肉、韌帶
、椎間盤
、椎間關(guān)節(jié)以及穿過頸部的氣管、食道
、神經(jīng)等組織器官在睡覺時(shí)與整個(gè)人體一起放松與休息
。

肩頸保養(yǎng)的好處

1）放松神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)

，增強(qiáng)腦部供養(yǎng)
、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛
，肌肉酸痛
、偏頭痛。
（2）改善失眠多夢
、精神衰弱的癥狀
，強(qiáng)化心靈，讓活力充沛
。
（3）改善緊張
、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦
。
（4）提高免疫力
，改善亞健康，增強(qiáng)身體抵抗力
。
（5）改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥
、無光澤、長斑等皮膚不良現(xiàn)象
。

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