健康新知第63期：微胖身材更健康更長壽

減肥是不少人新年的重要目標，然而，一項新研究或許會讓人們重新考慮自己的選擇。美國疾控中心和范德堡大學的科學家研究了全球近300萬人的案例，分析近百份過往的相關研究報告，得出一個頗為出人意料的結(jié)論：輕微的過度肥胖對健康更有利，可以降低6%的早逝風險。

研究主要通過體重系數(shù)（bmi，body mass index）進行分析。體重系數(shù)是一項通過體重和身高換算出的、反映體重健康與否的身體指標。在研究中，如果體重系數(shù)高于30，則屬于過度肥胖。

數(shù)據(jù)顯示，嚴重過度肥胖者（extremely obese），早逝風險比正常體重者高29%；普通過度肥胖者（obese）的死亡風險也比正常人高出18%；但如果僅僅是“微胖”（overweight），早逝風險則反而比正常體重者低6% 。

美國疾控中心研究員凱瑟琳?弗萊格爾博士（dr. katherine flegal）介紹道：“研究包含大約300萬份個案，其中超過27萬人死亡。體重系數(shù)顯示微胖的人更健康，這有時可能讓人覺得驚訝，但其實也并不奇怪，因為在同類的97份研究報告中，我們發(fā)現(xiàn)八成結(jié)果都是微胖人士死亡率低于常人?！?/p>

研究結(jié)果已經(jīng)發(fā)表于《美國醫(yī)學會期刊》（journal of the american medical association）。

范德堡大學的凱文?內(nèi)斯文德博士（dr. kevin neiswender）強調(diào)，不應誤解這個新的研究結(jié)果。與過度肥胖所帶來的問題相比，降低早逝風險只是一個很小的好處。他還特別指出，想要身體健康，不妨多進行體育活動，嘗試各種對心血管健康有益的小鍛煉，能有效制約體重超標甚至過度肥胖所帶來的負面效應。

身體有一點微胖，這樣的人容易長壽嗎？為什么呢？

現(xiàn)在人們可能對于胖和瘦的追求都有各自所理解的定義，所以說每個人的標準也都不盡相同。但是如果身材是在微胖的話，我覺得健康長壽應該還是不錯的。

對于身材太瘦的人，可能有些不是很友善。
因為一個人如果太瘦，從中醫(yī)方面講脾胃是比較虛弱的。脾胃虛弱就不能夠很好的吸收食物的營養(yǎng)，繼而身體會營養(yǎng)匱乏偏瘦。這些人應該多食用一些益脾胃的食材，幫助脾胃進行修復，這樣的話脾胃就能夠吸收食物的營養(yǎng)。另外身材太瘦的人，吃食物的時候一定要注意多吃一些植物性的營養(yǎng)元素，這樣有利于身體更好的消化和吸收，因為我們?nèi)梭w的設計本身是實用植物的，而不是肉食。

身材過于超重的話，一定要做到減肥，達到瘦身。
身材過于胖的人，他的身體都是超負荷去運轉(zhuǎn)它。很多時候身材過胖的人，會有心血管方面的疾病癥狀，同時身材過胖，身體有很多亞健康的情形。從健康方面來講，肥胖真的沒有什么好處。肥胖的人也很容易，免疫力低下，抵抗力降低，很容易感染病菌病毒，很容易生病。所以減肥對于他們是最好的方式了，只要減到正常范圍的體重，那么基本上身體就會康復很多的。

我們的身材胖瘦，都跟我們所吃的食物有很大的關系，同時在改善我們的生活習慣，那么健康的體重一定會被我們所擁有。

哪種身材的人更容易長壽

長壽是每個人都追求的夢想。許多人認為，身體健康是長壽的關鍵因素，但是身體健康如何定義?許多研究表明，身體健康與身材有很大的關系。
研究發(fā)現(xiàn)，過重和肥胖是許多健康問題的根源。肥胖會增加心臟病、中風、糖尿病等疾病的風險。相反，瘦弱的身體也可能面臨健康問題。瘦弱的身體可能導致骨質(zhì)疏松和營養(yǎng)不良，并增加骨折和其他健康問題的風險。
所以，哪種身材的人更容易長壽呢?研究表明，身體健康的人往往比肥胖或瘦弱的人更容易長壽。身體健康的人通常有適度的身材，即身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在18.5至24.9之間。這個范圍內(nèi)的人通常有更少的健康問題，更好的心血管健康和更長的壽命。
此外，身體健康的人通常有健康的生活方式。他們通常不吸煙，限制飲酒，有規(guī)律的鍛煉，吃健康的飲食，保持健康的體重和睡眠質(zhì)量。通過這些健康的生活方式，身體健康的人可以減少患病和早逝的風險，進而實現(xiàn)長壽的目標。
總之，身體健康的人比肥胖或瘦弱的人更容易長壽。適度的身材和健康的生活方式是實現(xiàn)長壽的關鍵。通過保持適度的身材和健康的生活方式，人們可以減少患病和早逝的風險，進而實現(xiàn)長壽的愿望。

30歲、40歲、50歲這樣瘦！無論幾歲，都能逆轉(zhuǎn)衰老胖！

【編輯部】俗話說「人生70才開始」，不少人的心得應該是「變胖30才開始」。你是不是也發(fā)現(xiàn)，明明生活習慣也沒改變，小腹卻日漸凸出、體重數(shù)字只升不降、體脂率也居高不下，好不容易下定決心要少吃多動，卻總是扛不住饑餓酸痛的不適，最后草草結(jié)束還嚴重復胖？ 或是手腳還是瘦，肚子的脂肪卻怎樣也消不掉，想穿的衣服都穿不了？ 原來從30歲開始，身體就對你下了3個魔咒：讓你不動也能瘦的基礎代謝率開始下滑，荷爾蒙分泌變化影響脂肪代謝，身體組成的脂肪比例逐漸變高；而魔咒的始作俑者，正是我們身上不斷堆疊的年齡，利用我們最在意的體態(tài)，提醒我們是時候重新認識自己的身體。 身體是怎么想的？ 首先，微胖更長壽：肥胖當然是萬病之源，但是體重不代表一切，重點在于營養(yǎng)及運動充足，肌肉量夠多，體脂肪也控制在合理范圍內(nèi)，就是健康好體態(tài)。 其次，快速減肥很可怕：身體很勤儉，營養(yǎng)是身體需要的收入，過多會造成肥胖，但是收入太少要不斷勞動更是史上大危機！要避免身體反彈，一定要吃夠，運動也要循序漸進。 第三，年齡不是問題：順著身體的原則走，不論到了幾歲，都能甩掉老化帶來的肥胖，更有助體內(nèi)細胞汰舊換新，讓你整個人活力充沛、容光煥發(fā)，全面逆轉(zhuǎn)「衰老胖」。 因此這門大人必修的瘦身課，特別請到運動營養(yǎng)師及復健科醫(yī)師聯(lián)手出擊，要告訴你：吃飽才有力氣瘦，吃對時機加速增?。挥醒踹\動樂趣多，強度對了燃脂更有效率；肌力訓練做好做滿，躺著也能瘦；針對30、40、50歲重點加強，一次預防肌少、骨松、慢性病。 讓你健康瘦下來，更能瘦出好健康，擁有到100歲也不發(fā)愁的完美體質(zhì)！詳細精彩目錄30歲、40歲、50歲這樣瘦！無論幾歲，都能逆轉(zhuǎn)衰老胖！Part1：微胖更長壽30后注定身材走樣、病痛纏身？ 放棄還太早！4位美魔女的重生之路 減到微胖最剛好：30后必修長壽美學 運動營養(yǎng)師楊承樺：增肌減脂可以很科學 復健科醫(yī)師陳相宏：肌肉比你想像的重要 5個數(shù)字，檢查我過胖．過瘦嗎？Part2：30后的飲食課完全不吃飯，拖慢體質(zhì)改造進度 3關鍵吃好吃滿／211飲食法主食是菜不是飯 這樣吃：30不發(fā)胖／40存骨本／50防肌少 當心3類高油高糖偽裝食材／升級大挑戰(zhàn)Part3：30后的有氧課運動中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好 有氧在家做，穿鞋防足底筋膜炎 這樣做：30多挑戰(zhàn)／40微沖擊／50重防護 最不挑場地、強健骨骼最佳運動：跳繩 做有氧，速配飲食這樣吃！ 從散步到快走，多消耗47%內(nèi)臟脂肪 慢跑教練教你4招練跑／升級大挑戰(zhàn)Part4：30后的練肌課適當休息讓肌肉修復，增肌更有效率 鏡子是最好教練！宅健身3要點安全有效 練肌力，速配飲食這樣吃 這樣練：30存老本／40不受傷／50超靈活 6動作從頭瘦到腳／3招甩掉惱人贅肉 2伸展＋金雞獨立防跌緩酸痛／升級大挑戰(zhàn)Part5：突破！停滯期停滯不是失敗，而是到了成功的關鍵時刻 停滯期克星？高強度間歇運動Q&A 7分鐘就能完成！高強度徒手間歇運動視力保健80歲眼科醫(yī)視力1.2！護眼 *** 忌1事國際新知噴嚏病毒飛4公尺、活45分鐘！2重點防感染聰明飲食一天6片紫蘇葉，三周有效減少過敏問題季節(jié)保健鼻塞變胖又傷心臟！1招暢通緩解鼻炎保健撇步手指痛又麻！按壓手腕1分鐘立即改善綠色生活減塑幫手保溫瓶清潔法！污垢異味輕松除早安人物譚敦慈：臥室清潔除螨6技巧 別急著開窗簾、折棉被特別企畫「凍甲」痛到不能走路？2招遠離甲溝炎危機 換季不適？ *** 、放松、伸展，解酸痛平衡自律神經(jīng) 春不養(yǎng)夏易??！中醫(yī)師一帖「雙花茶」養(yǎng)好肝 睡眠品質(zhì)大檢測！奇異果、助眠瑜伽打造幸福好眠營養(yǎng)專欄鋅當令食材牛蒡健康專欄食品標示落落長，看得霧煞煞？ 揮別鋼鐵人般的肩頸，必學4大拉筋伸展操 每天1分半讓肩胛骨回正，啟動排毒燃脂機制 4蔬菜煮成「哈佛式蔬菜湯」，痛風、脂肪肝也有效

男生眼中女生的微胖是什么標準？

“不要減肥啦，我覺得女孩子要有點肉才可愛喔?！?br>“微胖的身材很好呀?！?br>男生們總是喜歡對女孩這么說。

甚至連不少男明星也是表示，更喜歡微胖的女孩。

但是，當記者詳細問起男明星覺得微胖的標準時，現(xiàn)實還是很殘酷的！
原來在男明星的眼里，體重不過百就已經(jīng)算是微胖了！

網(wǎng)上一直流傳著一句話：“微胖才是王道。”
但是，這并不代表有點小肉的女孩們就可以放心吃東西。
女生想象的微胖，和男生想象中的微胖，那可能是天壤之別。

1、長得好看叫微胖，長得難看叫肥胖
男生眼中的微胖：福原愛
女生眼中的微胖：賈玲
有人盡管體重不輕，但是依舊是細胳膊細腿，臉還是尖尖的瓜子臉。
穿衣顯瘦，還要脫衣有料，這才是男生眼中的微胖
而普通女生一胖就開始出現(xiàn)大餅臉和雙下巴，腰上的肉比胸上還多。
穿衣顯胖，脫衣更胖。
自然聊不到一起去。

2、胸大屁股大，體重不過百
其實男生眼中的微胖，應該就是50KG左右，該有肉的地方有肉，抱起來軟軟的。
但是大部分的人，肉沒有那么聽話。

也許你體重150斤，但是因為肉全長對地方了，該有線條的地方還是有線條，在男生眼里你依舊是屬于微胖女孩。
也許你體重不過百，但是大象腿，水桶腰，在他們眼里依舊是只是普通的胖而已。

3、只要長了一張大臉......
“臉上肉太多了，只要冬天穿上衣服，就自然被當做一個胖子”
“有人問我是不是有120斤，真是讓我惱火，明明只有就90幾斤好嗎，我只是長了一張大臉罷了?！?br>“全身上下就臉上肉最多，所以從來只敢發(fā)遮臉自拍?！?br>畢竟在和人見面時，第一反應都是先看臉。
比如說趙麗穎，明明全身上下已經(jīng)瘦得不行了，但是因為圓臉，給人一種肉乎乎的印象。

總之，臉對于第一印象真的太重要太重要了！

#微胖的人更加長壽#
#微胖的人更容易開心#
就算從健康層面來說，微胖也是非常好的體型。
到底怎樣才是真正的微胖呢？
按照國際標準，只要BMI值在正常和肥胖之間，應該就屬于微胖體型

審美從來都沒有標準，唐朝的時候以胖為美，現(xiàn)在則偏向以瘦為美。
美從來都是千姿百態(tài)，沒有一個固定標準的。
只要體重不影響健康，不管偏胖還是偏瘦，開心最重要，有何懼旁人眼光。
還是自信最美。

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