兒童發(fā)燒推薦4款食譜,兒童經典精選養(yǎng)生湯食譜

一、兒童一日三餐精選營養(yǎng)食譜推薦

兒童營養(yǎng)食譜之早餐篇

1、水煮雞蛋。雞蛋蛋白質含量極其高，可維持身體細胞的生長發(fā)育，修復受損細胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長們擔驚受怕。水煮雞蛋，口感鮮嫩且清淡，是兒童最佳的早餐之一。

2、全麥面包。兒童應該多吃些面食，攝取豐富的碳水化合物，補充能量、體力。全麥面包不僅碳水化合物充足，而且還有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，緩解小兒便秘問題。

兒童營養(yǎng)食譜之午餐篇

1、西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進兒童皮膚微循環(huán)，預防皮膚性疾病，并且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質、微量元素等營養(yǎng)，是不錯的午餐食譜。

2、水煮西蘭花。西蘭花不僅有強抗氧化作用，還有抗癌作用，抑制體內細胞異變，保持兒童身體發(fā)育。水煮西蘭花，口感爽脆，多汁多纖維，適宜兒童食用，是不錯的一道午餐食譜。

兒童營養(yǎng)食譜之晚餐篇

1、水煮魚肉片。魚肉味鮮美，質地柔軟，口感上就是兒童的最愛，另外魚肉鈣質、蛋白質、微量元素含量極高，脂肪含量低，是最佳的養(yǎng)身晚餐之一，家長們可以多水煮魚片給小孩子們食用。

2、薺菜炒肉。薺菜是一種野菜，有清熱解火，明目養(yǎng)睛，護肝護脾的作用，適量給兒童準備薺菜炒肉這道營養(yǎng)菜，對其身體大有益處，作為晚餐食譜，薺菜炒肉還能起到緩解煩悶情緒和安神的作用。

二、兒童發(fā)燒推薦4款食譜

1. 兒童發(fā)燒吃什么食物之米湯。其實我們平常在煮飯的時候，米湯是最富有營養(yǎng)的。碳水化合物一般會存在米湯中。要是孩子們能夠在發(fā)燒的時候，喝點米湯，最主要的是富含豐富的營養(yǎng)，另外米湯是屬于湯類的食物，利于消化和吸收。在口味上，我們可以放少許的鹽巴，這樣比較有味道，孩子也比較喜歡。畢竟發(fā)燒的時候可能會流汗，因此食用咸的米湯比較適合。

2. 兒童發(fā)燒吃什么食物之綠豆湯。綠豆湯是夏天的時候，最清涼結束的一種飲品。兒童發(fā)燒的時候，很可能是肝火太過于旺盛，我們就可以利用綠豆湯幫助寶寶降降火。小編建議將綠豆湯煮爛一點，這樣寶寶可以借助食用綠豆填飽肚子，另外還可以利用綠豆湯降火。

3. 兒童發(fā)燒吃什么食物之水果汁。水果中富含有豐富的維生素，水果的微量元素也是很多的。不同的水果具有不同的性質，有的水果是屬于比較降火的水果，有的水果能夠祛痰止咳，有的水果能夠將內火。那么，當兒童發(fā)燒的時候，我們可以利用水果汁，幫助寶寶們緩解發(fā)燒的癥狀。

4. 兒童發(fā)燒吃什么食物之瘦肉清粥。當孩子生病的時候，就需要利用飲食及時的補充孩子的體力，上面介紹的幾種湯類，都不足以讓寶寶吃飽。我們可以試圖做一些粥，記住煮粥時水可以多放點，這樣寶寶才比較有胃口食用。由于孩子需要及時補充體力，我們就可以煮一些瘦肉粥。瘦肉粥的做法比較簡單，我們要追求粥的清甜和營養(yǎng)，因此肉質要新鮮，肉要切成肉末狀，可放入少許的鹽巴作為調味料。其他的步驟和煮粥的方式是一樣的。

三、兒童經典精選養(yǎng)生湯食譜

紅蘿卜竹蔗馬蹄茅根水

功效：清熱、潤燥、利濕、解毒

材料：紅蘿卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、馬蹄10-12個。

做法：

1. 竹蔗洗凈，開邊，斬段狀;馬蹄洗凈削皮，切半;

2. 紅蘿卜洗凈切塊;茅根洗凈;

3. 竹蔗洗凈，切塊，氽水撈起;

4. 煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，下少許鹽調味即可飲用。

枸杞葉燉豬肝

功效：養(yǎng)肝明目、益氣暖胃

材料：枸杞葉400克、豬肝150克、豬扁骨300克、生姜3片。

做法：

1、將枸杞葉洗凈，可切段;豬肝洗凈，切塊;豬扇骨洗凈，用刀背敲裂。

2、將上面材料與生姜放進燉盅內，加入冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。

3、進飲時方調入適量食鹽。

土茯苓蝎子煲龜

功效：祛濕濁、解邪毒

材料：土茯苓40克、生蝎子25克、草龜1-2只、豬瘦肉150克、生姜3片 。

做法：

1、蝎子用塑料袋盛裝，倒入開水燙后，去除腸雜和刺，洗凈;

2、土茯苓洗凈;草龜請售者宰洗凈;豬瘦肉洗凈。

3、將所有材料一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調入食鹽便可。

四、聰明兒童營養(yǎng)食做法譜大全

兒童聰明營養(yǎng)食譜一

早餐：牛奶一杯(250ml)+雞蛋餅一個(150克)

中餐：茄泥肉沫 +米飯或咸粥

材料：茄子半個、肉沫50克;蒜、植物油各少許

做法：茄子煮熟后，去皮壓成茄子泥，油鍋熱后將肉沫燒熟，再下入茄泥混炒幾下加蒜即可。

功效：補虛、補五臟、潤皮膚、強身健腦。

晚餐：水餃一碗+牛奶一杯(200ml)

材料：面粉60克、豬肉30克、雞蛋10克、豆腐干10克、胡蘿卜40克、牛舌餅30克、餃子原湯。

兒童聰明營養(yǎng)食譜二

早餐：豆?jié){一杯(200ml)+面包夾香腸一塊(200克)

中餐：西紅柿炒雞蛋+米飯+紅豆沙一杯(200ml)

晚餐：蛋黃豆腐粥

材料：熟蛋黃1個、豆腐30克、白米粥一碗

做法：熟蛋黃壓成蛋黃泥，豆腐攪成豆腐碎;粥加熱后，放入豆腐碎和蛋黃泥，煮至沸騰后，待稍微冷卻即可食用。

功效：可提供給寶寶豐富的蛋白質氨基酸。

兒童聰明營養(yǎng)食譜三

早餐：酸奶酪(200ml)+饅頭一個

中餐：土豆湯(土豆2個、骨頭湯200克)+核桃粥一碗

土豆湯做法

做法：土豆洗凈、去皮、切塊，放入攪拌機打成糊;燉鍋內加入骨頭湯，燒開后，放入土豆糊，邊攪邊煮，煮開后，轉小火燜煮5分鐘，稍冷卻即可。

功效：土豆含大量淀粉、蛋白質、維生素、以及比白米多3倍的鐵質、比糙米多5倍的鈣質，多吃這道湯可以幫小寶寶補鈣補腦。

晚餐：什錦炒飯+葡萄汁一杯(200ml)或水果沙拉一盤

什錦炒飯做法

材料：大米50克、豌豆10克、豆腐干10克、胡蘿卜20克、火腿腸25克、雞蛋25克、黃瓜20克

做法：胡蘿卜、黃瓜等洗凈切丁;豌豆放入沸水中焯一下撈出;雞蛋打散入鍋炒熟盛出;鍋中留底油，下胡蘿卜丁和黃瓜丁翻炒會;隨后倒入米飯翻炒;炒至米飯松散，倒入炒好的雞蛋炒勻;加適量食鹽即可。

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