一
、腳抽筋是哪些原因引起的血流因素
對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者
,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。低鈣血癥
當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時
,神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮疲勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞
睡眠姿勢不好
如長時間仰臥,使被子壓在腳面
,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。寒冷
夜間睡眠時
,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。二
、日常生活如何預(yù)防腳抽筋1. 不在通風(fēng)不良
,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。2. 長時間運動之前
、中、后,皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣
、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉),也可以選擇一些鈣劑,如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作
5. 運動前檢查保護(hù)性的貼扎
6. 運動前做充足的準(zhǔn)備運動和伸展操。
7. 冷天運動后須做適當(dāng)?shù)谋?div id="jfovm50" class="index-wrap">,如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起,穿上保暖的衣物
8. 以放松的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者
10. 不做過度的練習(xí)
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
三、腳抽筋的人日常要注意什么
1 進(jìn)行鍛煉時,準(zhǔn)備活動沒做好
,很可能就會使腓腸肌痙攣,出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象2 在進(jìn)行劇烈運動的時候
3 出汗過多的時
4 在進(jìn)行長途跋涉時,發(fā)生小腿抽筋的幾率會高
5 鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用
6 肢動脈硬化閉塞癥
7 腰椎間盤突出癥,據(jù)臨床調(diào)研
8 脊柱退行病變
,隨著年齡的增長,人的脊柱會發(fā)生退行改變,如骨質(zhì)增生等,因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降,發(fā)生腿抽筋。9 藥物腿抽筋
10營養(yǎng)腿抽筋,營養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣
四
在抽筋的處理方法上,可分為兩部份
若肌肉抽筋的時間很長
,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發(fā)生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞發(fā)生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″
,例如了解飲食的習(xí)慣、平日運動(工作)量對自己產(chǎn)生的壓力量、抽筋的部位、發(fā)生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術(shù)選手所發(fā)生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經(jīng) 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合后,找出抽筋的原因,針對原因做預(yù)防改善,方能解決抽筋的問題。若你經(jīng)常性的發(fā)生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫(yī)生做徹底的檢查,腳部肌肉經(jīng)常酸痛抽筋,很有可能是靜脈曲張的原因,由于長期的站立與久坐工作導(dǎo)致血液不流暢引起的腳部麻木與抽筋。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118329.html.
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