夏季美白吃什么,,夏季天然美白防曬的二大類食物

夏季美白吃什么夏季天然美白防曬的五大類食物

夏季mm們最關(guān)心的面子問題是什么?一定是肌膚的防曬問題。即使你外出時(shí)撐起高級(jí)陽(yáng)傘、戴上墨鏡、甚至戴著遮過(guò)手臂的長(zhǎng)手套，并在外出前仔細(xì)涂抹高spf值，pa++的防曬霜，還是難保肌膚不被無(wú)處所在的紫外線傷害。

食物之所以能防曬，是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化的自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。多年的經(jīng)驗(yàn)積累，下面就將號(hào)稱最美白防曬的食物答案為大家一一揭曉。

1、維生素c含量最高的蔬果(草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗)

高含量的vc能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑，雀斑。想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，就必須充分?jǐn)z取vc，另外vc是水溶性維生素，隨尿液會(huì)派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時(shí)防止肌膚老化的ve,增強(qiáng)肌膚抵抗力的va，都需要天然食物的補(bǔ)充。

2、黃，紅，綠色蔬果(西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿卜，南瓜)

番茄是公認(rèn)最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每人每天食用40克番茄醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果就會(huì)更好。

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