夏季是一年最熱的一季，也是人們體力和精神消耗比較大的季節(jié)
夏季養(yǎng)生要點 精神調(diào)養(yǎng)
“冬季要藏”
生保健小常識,,教你飲食起居全攻略.png)
人的精神活動與心的功能密切相關(guān)，怎樣使精神飽滿呢?首先
夏季養(yǎng)生要點 飲食調(diào)養(yǎng)
夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。具體方法是：
(1)要補充足夠的蛋白質(zhì)
(2)要補充維生素
(3)要補充水和無機鹽
(4)要多吃一些能夠清熱
(5)還要講究喝水的學(xué)問
。飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲;睡前不宜多飲水;用餐時不宜喝水;晨起喝水有助健康，最好喝曠泉水。夏季養(yǎng)生要點 起居保健
(1)睡眠
夏季作息
，宜晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過-上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)。飯后不要立即躺臥
，應(yīng)稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣(2)夏季的著裝
夏季服裝以輕
、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。(3)戴帽子的學(xué)問
夏季
，強烈的陽光照射，會對人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強烈的陽光下，至少要戴頂帽子。(4)盛夏居室的布置
首先
，要將多余的或暫時不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。其次
，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。還有
，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅(5)夏天不宜用涼水沖腳
經(jīng)常用涼水沖腳
(6)吹電風(fēng)扇的學(xué)問
吹風(fēng)不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續(xù)固定對身體某個部位吹風(fēng)，宜吹吹停停;出汗較多時
夏季養(yǎng)生要點 運動保健
(1)旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑
去山地旅游有不少好處
(2)游泳
。既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的好處很多。(3)玩健身球。
(4)釣魚
(5)做做空氣浴
夏季養(yǎng)生要點 藥物保健
(1)要益氣生津
(2)應(yīng)健脾和胃
(3)冬病夏治”
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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