女性滋陰養(yǎng)血最好的食物,蘿卜對溫陽滋陰的效果

一、女性陰虛的表現(xiàn)有哪些

有些女性月經(jīng)經(jīng)常推遲，來了之后也不多，聽別人說來月經(jīng)的時候會“洶涌澎湃”，自己卻從來沒感受過，哪怕是剛來的前兩天，也是完全在“計劃內(nèi)”，終于有一天，月經(jīng)壓根兒不再光臨了.

朋友都開玩笑“有喜”了，只有自己知道是身體的健康狀況出問題了，但又不知道究竟是哪里有了問題，心懷忐忑地去了醫(yī)院，醫(yī)生卻拋出了這樣一句話：你陰虛了。

陰虛體質(zhì)的人常常是形體消瘦，兩顴發(fā)紅，無論喝多少水，也總覺得口干咽燥，上廁所常常也是便秘難解。

被人冠以“所長”的“尊稱”，尤其晚上睡覺時經(jīng)常會覺得手腳心發(fā)燙，煩熱難眠，更有甚者會出現(xiàn)潮熱盜汗。如果是陰虛體質(zhì)的MM往往還會有陰血不足，血海空虛的現(xiàn)象，也就是有些醫(yī)生常會提到的“血枯”。

平時我們總會聽到?？菔癄€這個詞，其海枯是說大海里的水沒了，血枯就是說人體的血衰少，或淤滯不暢，這就主要表現(xiàn)在女性月經(jīng)方面，要么是血少閉經(jīng)，要么是月經(jīng)延遲，且量特別少。

二、女性陰虛按摩哪些穴位能夠改善

在我們的身體里，首先三陰交是補益氣血的一味“大藥”。

更是女性的一個大穴，它還有一個別名叫“女三里”，為什么呢？因為它是足太陽脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)及足少陰腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交匯處。

肝主藏穴，脾主統(tǒng)血，脾又是氣血生化的源頭，腎主藏精，點按三陰交穴，對三條經(jīng)絡(luò)都有調(diào)節(jié)作用，使得三經(jīng)氣血調(diào)和，則先天之精旺盛，后天氣血充足。

（三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）

合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，主要作用是疏通經(jīng)絡(luò)、舒暢氣血。

“合谷穴”這個得名也很有意思，是因為他的位置在大母指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口神似一山谷，所以就叫合谷穴。此外合谷穴是大腸經(jīng)氣聚集的處所。堅持按揉刺激合谷穴，可以調(diào)節(jié)人體生命活動的原動力，使得氣能升降，血能宣通。

（合谷穴在一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處）

中極穴隸屬任脈，任脈氣血上升到中極穴時已經(jīng)達(dá)到了極限，不能再往上升高了。中極穴還有一個別名“氣原穴”，氣，氣態(tài)也。原，源也。氣原是說此穴的水濕之氣是任脈氣血的生發(fā)之源。

點按刺激中極穴，能很好地補益氣血。

（中極穴位于體前正中線，臍下4寸）

點按三陰交時，先找準(zhǔn)穴位，用大拇指按住用力向下按壓，每側(cè)按壓3～5分鐘。此外按壓這個穴位對于祛斑、祛皺及緊致臉部肌膚也很有效，用來美容相當(dāng)不錯。

由于合谷穴位于虎口處，拇指與食指“V”字形的底部，位置比較深，可以把指甲剪平之后，用食指或中指去點按。

當(dāng)然還有一個更好的方法，就是左手虎口張開，用右手的拇指和食指像鉗子一樣去“夾住”左手的虎口部（兩手虎口對虎口）掐揉，3～5分鐘之后兩手互換，再用左手的拇指和食指去掐揉右手的虎口，每天1次即可。

中極穴在腹部，由于穴位比較深，可以用食指點按5分鐘，以有酸脹感為度。

但是，“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。不管這些穴位對我們的身體多有好處，最基本的一點還是你要時時關(guān)照它，把它“伺候”好，不管是點揉、按揉、艾灸。

三、女性滋陰養(yǎng)血最好的食物

1、黑葡萄

富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。

2、黑米

黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長壽米”等美譽，具有特殊的營養(yǎng)價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。

3、烏骨雞

烏骨雞，是強(qiáng)筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。

4、黑巧克力

可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對健康越有好處。

5、黑棗

泡制而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。

6、黑豆

營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E，是最主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用，從而幫助機(jī)體對抗衰老。

四、蘿卜對溫陽滋陰的效果

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方?！崩献孀诹鱾飨聛淼臇|西是存在一定道理的。冬季由于寒冷氣溫低，人們更多地會選擇含有高蛋白、高熱量的食物，加之冬天晝短夜長，天氣暗沉，人們往往都喜靜不喜動，這樣一來，就會儲存更多的能量在身體內(nèi)，而吃進(jìn)肚里的食物不見得全部消化吸收掉了，脾胃不好的人常常出現(xiàn)積食不消化的情況。而蘿卜有清腸利消化的功效，在吃多了油膩和高脂肪食物的同時搭配吃些蘿卜，既幫助消化，又能改善胃口，保護(hù)脾胃。

另外，冬季雖嚴(yán)寒，卻也干燥，進(jìn)補之時也需養(yǎng)陰潤燥，而蘿卜是養(yǎng)陰佳品，冬季食用可滋陰潤肺。針對此，專家推薦了羊肉配蘿卜的葷素結(jié)合。羊肉富含有優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪，肉質(zhì)細(xì)嫩，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，能溫補脾胃、補氣養(yǎng)血，尤適合氣血不足之人。吃羊肉之時配蘿卜則既可溫陽又能滋陰，對身體很有好處。

除了羊肉、蘿卜，芋頭也是適合冬季選擇的好食材，它具有益胃寬腸、通便解毒、補中益氣、滋養(yǎng)肝腎、消腫散結(jié)等功效，并且富含大量膳食纖維，冬日適量食用既能增加食欲又能通便潤腸，促進(jìn)消化吸收。糯米飯也是不錯的選擇，相較于一般的大米，糯米更具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，并且綿軟有彈性，口感佳，是冬季相對平和但也很有效果的養(yǎng)生食材。不過，芋頭和糯米都容易造成胃氣脹滿，不宜多吃，要適可而止。

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