哪些食物膽固醇高,高膽固醇的食物種類

現(xiàn)在大家的生活條件好了，可以吃的東西越來越多，很多人每天最感興趣的事情就是吃各種東西，但是暴飲暴食或者食物選擇不正確會(huì)影響到健康，特別是患有高血壓，高膽固醇的患者吃太多高膽固醇的食物只會(huì)讓問題變得越來越嚴(yán)重，會(huì)給身體造成嚴(yán)重危害，大家一定要特別注意。

動(dòng)物內(nèi)臟就含有很高的膽固醇，特別是羊腦，牛腦，豬腦，這些食物里面的膽固醇含量超過了2000mg，如果你喜歡吃這些食物就應(yīng)該控制好量，一年最多能吃三次，沒有節(jié)制的吃這些食物會(huì)讓身體膽固醇變高，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病。

很多肉食含有的膽固醇也非常高，像豬蹄，豬皮，肥肉等等，里面油脂很豐富，膽固醇也很高，還有烤雞心，烤腰子，吃多了會(huì)讓腸道負(fù)擔(dān)變得越來越重，每一個(gè)月吃兩次就可以了?；加懈哐娜嗣總€(gè)禮拜吃雞蛋的個(gè)數(shù)也應(yīng)該控制好，不要超過四個(gè)，盡量把蛋黃去掉。不要吃蟹黃，魚卵這些食物，因?yàn)槔锩娴哪懝檀己恳埠芨?，大家?yīng)該少吃一些。

有一些海鮮膽固醇含量也很高，像牡蠣，螃蟹，蝦，魷魚等等，這些食物一個(gè)禮拜吃一到兩次就可以了，還有巧克力蛋糕等各種甜點(diǎn)也要盡量少吃。黃油，奶油等配料所含有的飽和脂肪酸會(huì)讓肝臟合成更多膽固醇，所以大家應(yīng)該少吃，即便要吃也應(yīng)該吃脫脂奶。

上面給大家介紹的就是含膽固醇高的食物，以上這幾款食物的膽固醇含量都很高，所以大家一定要控制好量，在日常生活里面可以吃一些不含膽固醇的食物，像蛋白，核桃，牛肉，杏仁，花生，蔬菜，花生醬，豆?jié){，豆腐等等。水果里面含有非常豐富的果膠，可以達(dá)到降低膽固醇作用，所以大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

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