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      春季吃什么能夠養(yǎng)生
        ？怎么選擇養(yǎng)生食物
      ？
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-02 00:06:04
        
      

        
      
           
      細選食物少疾病
      春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖
      ，活力增強，容易侵犯人體而致病
      。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)
      。塔菜、芥藍
      、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘
      、檸檬等水果，富含維生素c
      ，具有抗病毒作用;胡蘿卜
      、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a
      ，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能
      ，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生
      。
      黃綠蔬菜防春困
      “春困”使人身體疲乏
      ，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜
      ，如胡蘿卜
      、南瓜、番茄
      、青椒
      、芹菜等，對恢復(fù)精力
      ，消除春困很有好處
      。
      辛甘之品助春陽
      稍微有一些辛味的東西，如蔥
      、生姜
      、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物
      。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”
      。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處，是春季養(yǎng)身佳品
      。
      飲食清淡消春火
      春季人易上火
      ，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等
      ，因此飲食宜清淡
      ，忌油膩
      、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯
      、金銀花茶
      、菊花茶、蓮子心泡水等
      。
      春季養(yǎng)生吃什么食物好
      1
      、姜：不僅可以增強人體的新陳代謝功能，對男人來說有調(diào)節(jié)陽氣的效果
      ，對女人來說有助于產(chǎn)后復(fù)原，同時在春天各種感冒
      、病毒較易發(fā)生
      ，多吃姜，有益殺菌
      。
      2
      、山藥：可以健脾補肺，補虛
      ，除寒驅(qū)邪
      ，有助于提高免疫系統(tǒng)能力，是一大養(yǎng)生食品
      。但是糖尿病
      、前列腺、乳腺
      、便秘等疾病患者不宜食用
      。
      3、韭菜:味辛
      ，性質(zhì)溫和
      ，可以補充體內(nèi)陽氣，也是健脾益胃的一大素菜
      。陰虛陽盛
      、體弱、老人
      、孕婦等不宜多吃
      。
      4、豆芽:富含大量維他命C
      ，可以提高身體免疫能力
      。
      5、紅棗:有助于益氣補血
      ，可以增加體內(nèi)血液含氧量
      ，由于所含糖分較多
      ，糖尿病人士慎吃。
      6
      、竹筍:這也是春天都有的一道美食
      ，以新鮮竹筍實用效果最佳，味較清甜L富含大量纖維有助于腸胃蠕動
      ，大量的植物蛋白和維他命
      ，可以有效增強抵抗力。但是患有胃病
      、肝病等人士不宜多吃
      。
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      春天養(yǎng)生吃什么
       春天吃什么養(yǎng)生
      ？春芽
      、蜂蜜、紅棗等養(yǎng)脾甜食都是較好的春季養(yǎng)生食品
      ，在春天可以吃香蕉
      、草莓、葡萄
      、桔
      、櫻桃等水果，生菜
      、韭菜
      、芥藍等蔬菜，對身體很有好處
      。羊肉
      、豬頭肉與甘蔗等最好少食。下面是我整理的春天養(yǎng)生吃什么
      ，希望對你有所幫助
      ！
       春天吃什么養(yǎng)生 
      1、春芽
      春日食春芽
      。大家都知道
      ，吃當(dāng)季的蔬菜水果更有利于健康?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？鬃诱f“不時
        ，不食”，意思是不是這個季節(jié)的（東西）就不吃
        。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽
        ，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽
        、蒜苗
        、豆苗、萵苣等
        。
      2
        、蜂蜜
      春季氣候多變，天氣乍寒還暖
        ，人就容易感冒
        。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素
        ，還有清肺解毒的功能
        ，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品
        。因此
      ，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜
      ，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用
      。
      3
      、紅棗等養(yǎng)脾甜食
      春季宜少吃酸的，多吃甜的
      。春季是肝氣旺盛之時
      ，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品
      。春季為而人們在春天里的戶外活動比冬天增多
      ，體力消耗較大，需要的熱量增多
      。此時脾胃偏弱
      ，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食
      ，因此
      ，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
      。
       春天吃什么水果好 
      1
      、草莓
      草莓是春季最受歡迎的水果，其中含有人體所必須的維生素B1
      、B2
      、礦物質(zhì)鈣、鎂、磷
      、鉀
      、鐵等，還富含維生素C
        。草莓同時具有很高的食療價值
        ，可分解食物脂肪，有利消化
        。但是
        ，吃草莓時要注意清洗，先摘掉葉子
        ，在流水下沖洗
        ，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘
        。
      2
        、香蕉
      吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀
        、煩躁的情緒
        ，保持平與、快樂的`心情
        。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量
        。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少
        。
      3
        、葡萄
      葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮
        、不吐籽”
      。葡萄皮與葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效
      ，就是因為它連皮一起釀造
      。葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc
      ，進入人體后有85%被吸收利用
      。
      4、桔
      經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病
      、高血壓與中風(fēng)的危險
      。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個
      ，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)
      ，如長口瘡等
      。
      5、櫻桃
      櫻桃中鐵含量很高
      ，是特別適合女性吃的水果
      ，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？谥腥菀壮霈F(xiàn)異味，擠出櫻桃汁
      ，加水稀釋后涮口
      ，就能幫你消除這個煩惱。
       春天吃什么菜 
      1
      、生菜
      生菜有利五臟
      、通經(jīng)脈、開胸膈
      、利氣
      、堅筋骨、白牙齒
      、明耳目
      、通乳汁、利小便的功效
      。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用
        。婦女產(chǎn)后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜，因生菜有通乳
      、下乳的功效。小便不暢或尿中帶血
      ，可將新鮮生菜葉搗成泥狀后
      ，敷于肚臍上，消治療效非常明顯
      。
      2
      、韭菜
      在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”
      ，還有人把韭菜稱為“洗腸草”
      ，不但如此，韭菜還有很多名字
      。北京中醫(yī)藥大學(xué)常章富教授介紹說
      ，韭菜還叫草鐘乳、起陽草
      、長生草
      ，又稱扁菜。
      3、芥藍
      芥藍中含有有機堿
      ，這使它帶有一定的苦味
      ，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲
      ，還可加快胃腸蠕動
      ，有助消化，芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜
      ，它能抑制過度興奮的體溫中樞
      ，起到消暑解熱作用。芥藍含有大量膳食纖維
      ，能防止便秘
      。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為芥藍具有除邪熱、解勞乏
      ，清心明目的功效
      。
       春天不能吃什么 
      1、羊肉
      對陰虛火旺者及熱病
      、傳染病患者來說
      ，春季食用羊肉容易上火，因此
      ，吃羊肉時必須搭配一些冬瓜
      、絲瓜等涼性食物。
      2
      、豬頭肉
      春季食用豬頭肉有可能會誘發(fā)咳嗽
      、哮喘、慢性支氣管炎
      、偏頭痛等舊病
      ，還會出現(xiàn)頭暈
      、胸悶
      、肢體及面目浮腫等癥狀
      。
      3、甘蔗
      春季出售的甘蔗多是秋季存儲下來的
      ，不少甘蔗斷面上有紅色的絲狀物
      ，有酸味。霉變甘蔗含有神經(jīng)毒素
      ，損傷人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，食用后2～8小時即發(fā)病，嚴(yán)重者出現(xiàn)昏迷
      、呼吸衰竭
      、死亡
      ，其死亡率與出現(xiàn)后遺癥的概率達到50%。購買時要選看上去新鮮
      ，切口呈淡黃色的儲藏良好的甘蔗
      。
      

          
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      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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