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      夏季養(yǎng)生保健小常識,,做好這些保障身體健康
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-02 00:06:44
        
      

        
      
           
      進入夏季
      ，天氣炎熱，如何才能保健身體
      ，保障身體健康呢?下面小編告訴你一些夏季養(yǎng)生小常識
      ，讓你不再懼怕炎炎夏日，趕緊來看看吧
      。
      1
      、熱毛巾擦身：夏天
      ，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣
      ，但必須用熱毛巾
      ，才能適應人體降溫節(jié)律。
      2
      、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮
      ，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗
      ，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱
      。夏天該出汗時出汗
      ，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
      3
      、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱
      ，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。
      古人云：“睡前洗腳
      ，勝似補藥
      。”夏季也不例外
      。當時雖然感覺有點熱
      ，但事后反而會帶來涼意和舒適。
      4
      、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑
      ，不能持久解熱、解渴
      ，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張
      ，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方
      。
      另外
      ，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節(jié)功能
      ，熱適應能力增強
      ，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生
      。
      根據(jù)中醫(yī)理論
      ，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”
      ，又單屬土
      。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面：
      1
      、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣
      。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”
      。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產生一定的波動
      ，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
      ，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽
      。換言之
      ，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動
      ， 運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質
      。
      2、立夏之后
      ，北半球陽光照射充足
      ，日照時間延長，加之氣溫升高
      ，人的睡眠會減少
      。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠
      ，或夜臥不安
      。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應節(jié)氣
      。若夜晚不能早睡
      ，中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調整。夏季早起進行適度的晨練
      ，是最佳的安排
      。
      3、當進入盛夏時節(jié)
      ，氣溫高且濕度大
      ，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏
      。長夏在五行中屬土
      ，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥
      ，所以長夏多患脾胃病
      ，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人
      ，應及時調理好飲食
      ，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐
      。夏季動輒出汗
      ，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水
      ，更不能喝大量冷飲
      ，反之，極易損傷脾胃
      ，導致慢性脾胃疾病
      。
      4、夏季瓜果豐富
      ，可以多吃一些
      ，但應注意水果的性味，了解自身體質
      ，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人
      ，不宜大量吃西瓜
      、梨、獼猴桃
      、柚子等涼性水果;內火大
      、痰濕盛者，少吃桂圓
      、荔枝等;過敏體質
      ，慎吃芒果、菠蘿等
      。又常言：“桃養(yǎng)人
      ，杏傷人，李子樹下抬死人”
      ，李子多吃使人生痰
      、助濕，甚至令人發(fā)虛熱
      、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多
      、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果
      、桃
      、葡萄、哈密瓜、桑椹
      、西瓜等水果含糖量高
      ，故糖尿病人慎食。
      5
      、夏季人體陽氣浮躍于體表
      ，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足
      ，抵抗力減低
      ，若此時感受外風，同樣可引起風寒
      、風熱
      、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒
      ，發(fā)熱不甚而明顯惡寒
      ，同時鼻流清涕，噴嚏連連
      ，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋
      ，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水
        ，每2-3小時再飲一次
        ，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高
        ，伴惡寒
        、咽喉不適等，多為風熱感冒
        ，早期可以服雙黃連口服液
        、抗病毒口服液、清開靈
        、維C銀翹片等
        。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適
      、腹瀉等
      ，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒
      ，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水
      ，初次可以加大劑量，每日3-4次
      ，同時控制飲食
      ，煮些荷葉綠豆粥食用
      。
      6、潮濕悶熱的氣候
      ，使人皮膚容易感染
      ，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。注意皮膚護理
      ，同時適當采用一些天然的草藥洗浴
      ，則會令人度過健康、愉快的夏季
      。如桑葉浴
      ，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可
      ，能消除皮膚痤瘡
      、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴
      ，可預防濕疹痱子
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118885.html.
      
          
      
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