獻(xiàn)血后吃什么好,宜多吃水果和蔬菜

獻(xiàn)血是一種美德，相關(guān)科學(xué)報(bào)道也曾指出少量獻(xiàn)血對(duì)自身和他人均有好處。對(duì)于自身來說，獻(xiàn)血能有效刺激骨髓造血，對(duì)人體健康具有一定的幫助，不過在獻(xiàn)血之后，大家應(yīng)注意調(diào)整飲食，這樣才能出去骨髓造血，并及時(shí)恢復(fù)元?dú)?。那么獻(xiàn)血后吃什么好呢?

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

在獻(xiàn)血之后應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以滿足人體的需求。建議大家在獻(xiàn)血之后適量食用瘦肉、牛肉、牛奶、豬肝以及豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食物，從而有效促進(jìn)機(jī)體的造血功能，并達(dá)到恢復(fù)身體的效果。

2、多吃蔬菜

各類蔬菜中含有豐富的維生素及多種營養(yǎng)元素，食用后對(duì)促進(jìn)人體健康具有很大的幫助。因此建議大家在獻(xiàn)血之后適量食用蔬菜，堅(jiān)持做到葷素搭配，這樣才能促使身體盡快恢復(fù)。

3、多吃水果

各類水果中均含有豐富的維生素礦物質(zhì)以及多種微量元素，對(duì)促進(jìn)人體的造血功能具有很大的幫助，非常適合大家在獻(xiàn)血后食用。

4、多吃鐵質(zhì)含量豐富的食物

在獻(xiàn)血之后以多吃一些含鐵量豐富的食物，這對(duì)加速血細(xì)胞的恢復(fù)和促進(jìn)血液的生成具有很大的幫助。因此建議大家在獻(xiàn)血之后適量食用香菇、大棗、芝麻醬、桂圓以及動(dòng)物肝臟等富含鐵元素的食物。

溫馨提醒：在獻(xiàn)血結(jié)束之后，大家應(yīng)注意適當(dāng)休息，避免立即從事劇烈運(yùn)動(dòng)，并且在獻(xiàn)血之后應(yīng)堅(jiān)持每天適量食用新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，這對(duì)血細(xì)胞的恢復(fù)具有一定的幫助。需要注意的是，在獻(xiàn)血后的一個(gè)月內(nèi)，大家應(yīng)盡量避免喝茶。這是因?yàn)椴枞~中含有豐富的鞣酸物質(zhì)，這種物質(zhì)極易與蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)相結(jié)合，進(jìn)而形成不易被人體所吸收的沉淀物，極大地影響了血細(xì)胞的再生，對(duì)人體健康極為不利。?

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