• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      失眠多夢(mèng)的飲食治療,失眠多夢(mèng)的瑜伽緩解方式
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-02 04:38:52
        
      

        
      
           
      一
      、失眠多夢(mèng)是什么原因造成的
      1
      、生理原因?qū)е率叨鄩?mèng)
      精神緊張、饑餓
      、疲勞
      、性興奮以及一些疾病,如缺鐵
      、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病
      、心絞痛
      、偏頭痛、哮喘
      、心律失常等都可導(dǎo)致失眠
      。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠
      。
      2
      、環(huán)境原因?qū)е率叨鄩?mèng)
      常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)
      。
      3
      、心理原因?qū)е率叨鄩?mèng)
      生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮
      、抑郁
      、緊張、激動(dòng)
      、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
      。
      失眠多夢(mèng)的原因
      4、藥物原因?qū)е率叨鄩?mèng)
      飲酒
      、藥物濫用
      、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑
      、甲狀腺素
        、避孕藥、抗心律失常藥等
        。
      二
        、失眠多夢(mèng)的穴位按摩治療
      1、后溪穴治療失眠多夢(mèng)
      用拇指指腹按揉后溪穴穴位,注意按壓時(shí)力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次
        。
      位置:微握拳,第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際就是后溪穴的位置
        。
      功效:有舒經(jīng)利竅、寧神之功,可預(yù)防駝背
        、頸椎
        、腰部、腿部疼痛,也有保護(hù)視力
      、緩解疲勞
      、補(bǔ)精益氣。
      2
      、豐隆穴治療失眠多夢(mèng)
      用手指指腹點(diǎn)按豐隆穴3—5分鐘,長(zhǎng)期按摩,可以改善胸悶、眩暈等
      。
      位置:豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè),外踝尖上八寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指
      。
      功效:緩解治療頭痛、咳嗽
      、痰多
      、胸悶、眩暈
      、下肢神經(jīng)痙攣
      、麻痹,便秘、尿閉
      、支氣管炎等
      。
      3、神門(mén)穴治療失眠多夢(mèng)
      按壓神門(mén)穴,除可用食指,也可用筆蓋輕壓
      。
      位置:無(wú)名指與小指指間延伸至手腕的關(guān)節(jié),橫紋上的凹陷處
      。
      功效:寧心安神,可紓緩心悸、胸悶等壓力過(guò)大癥狀
      。
      三
      、失眠多夢(mèng)的飲食治療
      1、三味安眠湯治失眠多夢(mèng)
      用酸棗仁
      、麥冬
      、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
      2、酸棗仁湯治失眠多夢(mèng)
      酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用
      。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用
      。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
      3
        、養(yǎng)心粥治失眠多夢(mèng)
      取黨參35公克,去子紅棗10枚
        、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸、健忘
        、失眠多夢(mèng)者有明顯改善作用
        。
      4、百合綠豆乳治失眠多夢(mèng)
      取百合
        、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠
        。
      四、失眠多夢(mèng)的瑜伽緩解方式
      嬰兒式:這是瑜伽班采用的典型休息姿勢(shì),對(duì)于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效
        。做法是把軀體折向大腿,手臂盡量前屈或者放在身體兩側(cè),讓額頭接觸地面
        。做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)要深呼吸,同時(shí)額頭輕輕左右摩擦地板,把眉心里的壓力釋放出來(lái)。
      簡(jiǎn)易向前彎曲:雙腿交叉而坐,上半身往前傾展--這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于沒(méi)練過(guò)瑜伽的人也是簡(jiǎn)單易做的,很適合在睡前練習(xí)
        。這個(gè)姿勢(shì)伸展大腿和臀部,讓整個(gè)身體放松起來(lái)
        。練習(xí)時(shí)如果覺(jué)得大腿有點(diǎn)緊,可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。
      站立前屈:做好這個(gè)姿勢(shì),站立時(shí)兩腳距離保持在15厘米,身體向前傾直至接觸地面,也可彎曲手臂,用一只手去抓另一只手臂的肘部
        。這個(gè)姿勢(shì)在減壓之余,還有利于緩解頭痛和失眠
        。上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸,如果感覺(jué)到臀部和腿有些許疼痛,可通過(guò)彎曲膝蓋來(lái)緩解。
      失眠多夢(mèng)的食療方法,有哪些?
      樓主你好
        。治療失眠的食物:
      1.牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸
        ，它能使人安然入睡。實(shí)驗(yàn)證明
        ，在有效時(shí)間內(nèi)
        ，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)
      ，特別是下半夜會(huì)睡得更香
      。
      2.水果把橙子、橘子或蘋(píng)果等水果切開(kāi)
      ，放在枕邊聞其芳香氣味
      ，便可安然入睡。原來(lái)
      ，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
      。
      3.糖水人在煩躁時(shí)
      ，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡
      。此時(shí)
      ，如果能喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
      。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用
      。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)
      ，最后生成大量的血清素
      ，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      4.小米中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒
      、味甘入脾
      、胃、腎經(jīng)
      。具有健脾
      、和胃、安臟之功
      。用小米加水煮成粥
      ，其淀粉可以得到充分糊化，其他營(yíng)養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)
      ，生津和胃
        ，易消化吸收。
      5.食醋有些人因旅途勞累反而睡不著
        ，遇到這種情況時(shí)，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝下
        ，不僅很容易入睡
        ，而且睡得還很香。
      6.面包若失眠
        ，可吃點(diǎn)面包
        ，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡
      。這是因?yàn)槿顺粤嗣姘?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，胰腺就?huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝
      ，而其中的一種色氨酸能引人入眠
      。
      7.核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱
      、失眠
      、健忘
      、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法可配黑芝麻
      ，搗碎
      ，睡前服用，能收到良好的效果
      。
      8.葵花子含多種氨基酸和維生素
      ，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能
      ，起到鎮(zhèn)靜安神的作用
      。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌
      ，有利于消食化滯
      ，幫助睡眠。
      9.大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)
      、維生素C
      、鈣、磷
      、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，有補(bǔ)脾安神的作用。晚餐后用大棗煮湯喝
      ，能加快入睡時(shí)間
      。民諺有“要想睡得好，晚上吃大棗”
      ，就說(shuō)的是這個(gè)道理
      。
      10.蜂蜜蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖
      、各種氨基酸
      、礦物質(zhì)和多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為
      ，蜂蜜有補(bǔ)中益氣
      、安五臟、合百藥之功效
      ，臨睡前喝一杯蜂蜜水
      ，可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。
      望采納
      ，謝謝
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/119334.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >