血脂高怎么降下來(lái),,,,,,高血脂如何治療預(yù)防

一、血脂高的表現(xiàn)

根據(jù)程度不同，高血脂的癥狀也表現(xiàn)不一，高血脂的癥狀主要表現(xiàn)可分為以下幾個(gè)方面：

1、輕度高血脂通常沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué)，但沒(méi)有癥狀不等于血脂不高，定期檢查血脂至關(guān)重要。

2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無(wú)癥狀，常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。

3、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說(shuō)話、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。

4、長(zhǎng)期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)引起冠心病和周?chē)鷦?dòng)脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動(dòng)后疼痛)。

5、少數(shù)高血脂還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱(chēng)老年環(huán)，若發(fā)生在40歲以下，則多伴有高血脂癥，以家族性高膽固醇血癥多見(jiàn)，但特異性不強(qiáng)。高脂血癥眼底改變是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動(dòng)脈上引起光折射所致，常常是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥并伴有乳糜微粒血癥的特征表現(xiàn)。

二、高血脂對(duì)身體的危害

1、高脂血癥是中老年人衰老的病理基礎(chǔ)：脂類(lèi)主要包括膽固醇和甘油三酯。血脂的來(lái)源主要有兩條途徑，一條是外源性的，就是我們每天進(jìn)食中脂類(lèi)物質(zhì)經(jīng)消化吸收后進(jìn)入血液而成;另一條是內(nèi)源性的，就是在人體正常代謝過(guò)程中由肝臟、脂肪細(xì)胞及其它組織合成釋放入血液。人體除腦組織及成熟的紅細(xì)胞外，幾乎全身各組織都可合成膽固醇。肝臟是合成膽固醇的主要場(chǎng)所，體內(nèi)膽固醇70~80%由肝臟合成，10%小腸合成。老年人不像年輕人，肝臟分解代謝減慢，分解脂肪的脂酶活性減弱，易造成脂肪堆積，再加上自由基的作用，使血脂在動(dòng)脈壁上沉著，從而造成動(dòng)脈硬化，這是老年人血管衰老的表現(xiàn)，也是老年人病理性衰老的病理基礎(chǔ)。高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病以及腫 瘤等疾病都與高血脂有關(guān)，因此血脂增高是困擾老年人健康的禍根。

2、高脂血癥會(huì)導(dǎo)致高血壓：在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活，促使血管動(dòng)脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。影響血壓升高的因素還有血管的外周阻力、動(dòng)脈壁彈性、血液粘度這三個(gè)方面，而這三種因素與高脂血癥有直接關(guān)系。正常人血管內(nèi)膜是光滑流暢的，血脂增高會(huì)在血管內(nèi)膜下逐漸沉積呈黃色粥樣斑塊，久之破潰、出血、管腔變狹、血流阻力增加，從而使血壓升高;血脂增高，血脂在動(dòng)脈內(nèi)膜沉積可造成血管硬化，使血管壁彈性減弱，血壓升高;當(dāng)血脂增高時(shí)血粘度就增高，使血流阻力增加，從而血壓就升高。高脂血癥還能降低抗高血壓藥的敏感性，增加降壓治療的難度，因此治療高血壓的同時(shí)應(yīng)降血脂。人體一旦形成高血壓，會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導(dǎo)致破裂，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。

3.高脂血癥與高血糖的相互促進(jìn)：很多糖尿病人都伴有高脂血癥，因此人們通常把糖尿病與高脂血癥稱(chēng)為姐妹病，并認(rèn)為高血脂是糖尿病的繼發(fā)癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂。其特點(diǎn)是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。糖尿病引起血脂增高的原因是由于糖尿病人胰島素不足時(shí)，體內(nèi)脂酶活潑性是減低的，因此容易血脂增高。另一方面糖尿病本身除糖代謝紊亂外同時(shí)還伴脂肪、蛋白質(zhì)和水、電介質(zhì)的紊亂。經(jīng)常有游離脂肪酸從脂肪庫(kù)中動(dòng)員出來(lái)，使血中甘油三酯及游離脂肪酸濃度增高。再一方面2型糖尿病人進(jìn)食過(guò)多，運(yùn)動(dòng)少，促使體內(nèi)脂類(lèi)合成增多，這也是造成血脂增高度的原因。而肥胖伴高血脂者，由于胰島素受體數(shù)相對(duì)減少，從而產(chǎn)生胰島素抵抗，易誘發(fā)糖尿病。血脂增高者還易引起心、腦血管并發(fā)癥。

三、預(yù)防高血脂的一些措施和禁忌

預(yù)防措施

1.調(diào)整合理飲食，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。

2.調(diào)整生活、工作方式 積極參加體育活動(dòng)、避免久坐不動(dòng)，控制體重。戒煙限酒。

3.有冠心病、糖尿病及原發(fā)性高脂血癥家族史者應(yīng)每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面檢查。

4.40歲以上男性，絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年定期做血脂全面檢查。

5.為能夠早期和及時(shí)地發(fā)現(xiàn)高脂血癥，建議所有20歲以上的成年人，應(yīng)該定期檢查血漿總膽固醇水平。對(duì)于所有的胰腺炎患者，均應(yīng)測(cè)定血漿三酰甘油水平。

6.服用有調(diào)節(jié)血脂功能的保健品，通過(guò)對(duì)總膽固醇、甘油三酯的調(diào)節(jié)，達(dá)到預(yù)防高血脂的目的。目前應(yīng)用較多的有白藜蘆醇、欣能膠囊等 。

睡前五忌

高血脂是指人體血漿內(nèi)膽固醇、甘油三酯的含量高于正常人。高血脂易引起動(dòng)脈硬化、高血壓、腦梗塞、冠心病及心肌梗塞等疾病，因此，高血脂病人在睡覺(jué)前應(yīng)注意五個(gè)方面的問(wèn)題：

一忌枕頭過(guò)高。頭部鋪墊過(guò)高，頸部肌肉和韌帶過(guò)度牽拉，會(huì)擠壓頸部血管阻斷血流，造成腦供血不足，容易導(dǎo)致腦梗塞。

二忌睡前吃得過(guò)飽。飽餐后血液會(huì)向胃腸道集中，心腦的血流相對(duì)減少，易引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞等疾病。

三忌睡前服用大劑量安眠藥、作用較強(qiáng)的降壓藥或血管擴(kuò)張藥。這些藥物會(huì)減緩血流，使血液黏稠度增高，大腦血液灌注障礙，易導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。

四忌睡前酗酒。酗酒后，血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加，因兒茶酚胺是升高血壓的元兇，加之高血脂病人易合并動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓，容易導(dǎo)致腦中風(fēng)和猝死。

五忌睡前抽煙。煙草中的有害成分可使血管痙攣收縮、血壓升高，還能使血小板聚集形成栓塞，從而導(dǎo)致冠心病、心絞痛甚至心肌梗塞的發(fā)生。

四、高血脂的飲食建議

1、宜多食用植物蛋白(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

2、主食應(yīng)以谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配，粗糧中可知量增加玉米、莜面、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量占熱量的55%以上。

3、增加豆類(lèi)食品，提高蛋白質(zhì)利用率，以干豆計(jì)算，平均每日應(yīng)攝入30克以上，或豆腐干45g或豆腐75——150g。

4、在動(dòng)物性食物的結(jié)構(gòu)中，增加含脂肪酸較低而蛋白質(zhì)較高的動(dòng)物性食物，如：魚(yú)、禽、瘦肉等，減少陸生動(dòng)物脂肪，最終使動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入量占每日蛋白質(zhì)總攝入量的20%，每日總脂肪熱量不超過(guò)總熱量的30%。

5、少飲含糖多的飲料，多喝茶?？Х瓤纱碳の敢悍置诓⒃鲞M(jìn)食欲，但也不宜多飲。

6、宜常吃紅辣椒、牛奶和魚(yú)。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚(yú)?？茖W(xué)家們發(fā)，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)內(nèi)含有魚(yú)肝油具有降低膽固醇的作用。

7、提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳食推薦二者的比值為0.5一一o.7，我國(guó)傳統(tǒng)膳食中因脂肪含量低，多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上。

8、宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來(lái)不利的影響。

9、保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達(dá)400g以上，并注意增加深色或綠色蔬菜比例。

10、少飲酒，最好不飲。

11、膳食成分中應(yīng)含有足夠的維生素、礦物質(zhì)、植物纖維及微量元素，但應(yīng)適當(dāng)減少食鹽攝入量。

12、膳食成分中應(yīng)減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸(如以人造奶油代替黃油，以脫脂奶代替全脂奶)，使飽和脂肪酸供熱量不超過(guò)總熱量的10%，單不飽和脂肪酸占總熱量10%--15%，多不飽和脂肪酸占熱量7%--10%。

血脂高怎么調(diào)理最有效？

血脂高就是在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為高血脂，是通過(guò)血液檢驗(yàn)，血液里的膽固醇、脂蛋白、甘油三酯的含量超過(guò)正常值，就是高血脂也稱(chēng)血脂高。

血脂高誘發(fā)很多疾病，比如動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗塞、心機(jī)梗塞、冠心病、腦出血等心腦血管疾病，這些疾病致殘率高，治愈率差，死亡率高，給患者的身體 健康 及家人帶來(lái)極大的痛苦和負(fù)擔(dān)，所以人們就要調(diào)理血脂高，預(yù)防血脂高誘發(fā)的很多疾病。

人們就會(huì)想到，血脂高怎么調(diào)理最有效？

血脂高這樣調(diào)理最有效的：（1）從飲食方面調(diào)理血脂高：《1》一日三餐飲食要清淡（少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），飲食要定時(shí)定量，食材要多樣化，葷素搭配，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡且豐富，比如攝入粗雜糧、蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)、茶類(lèi)等食物，對(duì)調(diào)理血脂高最有效。

（2）養(yǎng)成 健康 的生活方式對(duì)調(diào)理血脂高有效果：《1》適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳、游泳、慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)血脂高有調(diào)理效果。

《2》心態(tài)平衡，每天保持樂(lè)觀陽(yáng)光的好心情，對(duì)血脂高有調(diào)理效果。

《3》每天養(yǎng)成按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，不熬夜，對(duì)血脂高有調(diào)理效果的。

《4》戒煙戒酒，對(duì)血脂高有最有效的調(diào)理作用。

（3）每年定期體檢，注意血脂值是否正常或臨界水平，根據(jù)情況采取相應(yīng)的措施，對(duì)血脂高有調(diào)理的效果。

（4）血脂高除此調(diào)理外，血脂依然高就采取藥物（中藥、西藥）調(diào)理有效果。

綜上所述，現(xiàn)在大家明白了，血脂高怎么調(diào)理最有效的呀。

控制血脂先從改變生活方式開(kāi)始

甘油三酯主要由飲食獲得，膽固醇主要由肝臟產(chǎn)生。預(yù)防高脂血癥，最重要的是要反復(fù)強(qiáng)調(diào)“管住嘴，邁開(kāi)腿”。

“管住嘴”就是要要 健康 飲食。所謂 健康 飲食就是低脂肪，低膽固醇，高纖維素，高維生素。

低膽固醇并不是說(shuō)不吃膽固醇，這里有一個(gè)誤區(qū)。控制飲食，什么肥肉，什么蛋黃都不敢吃，對(duì)身體也不一定有好處。

我們知道膽固醇是身體里細(xì)胞膜的主要成分，尤其是腦，小孩發(fā)育期間嚴(yán)格控制膽固醇，不利于兒童的腦細(xì)胞發(fā)育。主要是符合身體需要量就可以了。有目的地檢測(cè)血脂四個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)還是有好處的。

北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)熊苗介紹，控制血脂可從幾個(gè)方面入手：

01 減輕體重

減輕 5%~%~10%的體重可有效降低血膽固醇水平。

02 吃 健康 的食物

健康 與飲食息息相關(guān)相關(guān)，改變一下飲食習(xí)慣有助于降低膽固醇并改善心臟的功能。紅肉和乳制品中品中的飽和脂肪，可升高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，應(yīng)限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相對(duì) 健康 。避免反式脂肪，如甜點(diǎn)、餅干和糕點(diǎn)等。限制飲食中的膽固醇，膽固醇多來(lái)源于內(nèi)臟、蛋黃和全脂乳制品，可選擇瘦肉和脫脂牛奶。選擇全麥?zhǔn)称?，如全麥面包、全麥面食、全麥面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含?3 脂肪酸的食物，如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)和鯡魚(yú)，核桃、杏仁和亞麻亞麻籽等。

03 增加運(yùn)動(dòng)

無(wú)論你是否超重，運(yùn)動(dòng)都可以降低膽固醇。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于升高高密度脂蛋白-膽固醇，即“好”膽固醇。最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，即便是在一天中增加 10 分鐘的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)有所幫助。

04 戒煙

戒煙有助于升高高密度脂蛋白膽固醇水平。

藥物干預(yù)是有效選擇

由于人體甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，膽固醇大部分由肝臟制造，所以說(shuō)，甘油三酯增高大多是吃出來(lái)的，而膽固醇增高是你身體代謝出了問(wèn)題。低密度膽固醇增高患者要寄希望于飲食調(diào)節(jié)保持正常是不現(xiàn)實(shí)的?！暗兔芏戎鞍啄懝檀季拖褚粋€(gè)沉默的殺手，不斷破壞著血管的 健康 ”，因此，對(duì)于相當(dāng)一部分人來(lái)說(shuō)，藥物干預(yù)才是有效選擇。

對(duì)大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，診斷為脂質(zhì)代謝障礙（主要是低密度脂蛋白膽固醇水平增高的患者）和冠心病患者，調(diào)脂治療是長(zhǎng)期的甚至是終生的。

人從很小的時(shí)候就開(kāi)始了動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)程，因此，血脂障礙（低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇和體內(nèi)甘油三酯的量異常）是個(gè)終身疾病。

這意味著一旦診斷為脂代謝障礙，患者就需要注意在余生改變他的“脂質(zhì)代謝”，以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及下游事件。

當(dāng)然，保證 健康 血管的最佳方式還包括確保不吸煙、不多度飲食、不消耗太高脂肪熱量含量的飲食并維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，僅飲食和 體育 鍛煉不足以糾正他們的脂代謝混亂，他們需要服用調(diào)脂藥物。有些藥物的效果很快，另一些藥物的得益可能要通過(guò)一段時(shí)間后才很明顯 。

起初，調(diào)脂藥物（主要是他汀類(lèi)藥）的主要作用是穩(wěn)定動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，較長(zhǎng)時(shí)間后，調(diào)脂藥物會(huì)預(yù)防膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)進(jìn)一步堆積，在某些病例，調(diào)脂藥物甚至減少已經(jīng)沉積的膽固醇，使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上逐步退縮。這種結(jié)果要積累多年，因此， 服用藥物的時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好 。

在達(dá)到理想的脂質(zhì)水平前，患者應(yīng)記?。?br>

他汀類(lèi)藥物和大多數(shù)調(diào)脂治療藥物，屬于在目前最安全藥物之列。只 要血脂未到達(dá) 健康 水平，患者就應(yīng)堅(jiān)持服藥。如果患者有家族性高脂血癥，即使生活方式 健康 ，也需要服藥。

我是@瑞耀醫(yī)生，三甲中醫(yī)院40年中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)。

首先到醫(yī)院做個(gè)檢查，到底是血脂三項(xiàng)里哪個(gè)高了，針對(duì)哪一項(xiàng)高聽(tīng)醫(yī)生的話，做出合理用藥方案，定時(shí)服藥，定期檢查，完善各項(xiàng)鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

血脂高怎么調(diào)理最有效？ 血脂高是因?yàn)閮?nèi)外界多種因素所導(dǎo)致，需要常年累月的調(diào)理，來(lái)降低血脂。

調(diào)理血脂最重要的有3個(gè)方面。

（1）吃降脂藥： 要不要吃降脂藥一定要去醫(yī)院檢查，聽(tīng)從醫(yī)生建議。不要盲目吃藥，當(dāng)然，如果檢查后，血脂水平超出標(biāo)準(zhǔn)，需要吃藥調(diào)理，也不能過(guò)度害怕降脂藥副作用而不吃藥。合理用藥，是調(diào)理血脂最關(guān)鍵最有效的一點(diǎn)。

（2）減肥瘦身： 肥胖是高血脂發(fā)生的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，而減脂減肥則有利于降低血脂。所以，肥胖患者一定要積極減脂減肥，從根本上調(diào)理身體。

（3）飲食運(yùn)動(dòng)： 血脂高有一部分原因是因?yàn)閿z入脂肪過(guò)多，飲食油膩不 健康 。想要降低血脂，飲食控制是必不可少的，最基本的要求就是營(yíng)養(yǎng)充足，低脂低糖低鹽。運(yùn)動(dòng)可改善血脂水平，也能增加熱量消耗，防止脂肪堆積。

只要能堅(jiān)持做好這3個(gè)方面，就能夠有效穩(wěn)定血脂水平，降低其并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，保持良好的精神狀態(tài)對(duì)幫助降低血脂也有一定正向作用。

要知道血脂高該怎么調(diào)理，首先就得知道是什么原因?qū)е赂哐摹?/p>

引起高血脂的原因有哪些？高血脂就是指血漿中一種或多種脂質(zhì)含量異常升高,超出正常范圍,即為高脂血癥。

高血脂的原因一般分成原發(fā)性的和繼發(fā)性的。

1、原發(fā)性因素

原發(fā)性當(dāng)中最重要的因素就是遺傳因素，遺傳因素和環(huán)境因素相互作用就會(huì)形成高血脂。

并不是說(shuō)有遺傳因素的人，就一定會(huì)得高脂血癥。比如說(shuō)之前網(wǎng)絡(luò)上有報(bào)導(dǎo)過(guò)的一對(duì)孿生兄弟，他們從小被錯(cuò)抱在不同的家庭里頭，一個(gè)后來(lái)是在知識(shí)分子家庭，他自己從事有關(guān)科學(xué)的工作，非常注意節(jié)制的生活，還有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

另一個(gè)則是在農(nóng)婦家庭，他常常飲酒，吃的食量也不節(jié)制，當(dāng)他們成年以后遇到一塊后，能看的出非常顯著的差別。

科學(xué)家的家庭，這個(gè)人很 健康 ，而這個(gè)在農(nóng)民的家庭的小伙子患有高脂血癥，糖尿病、高血壓、冠心病都有，表現(xiàn)的非常病態(tài)。

2、繼發(fā)性因素

繼發(fā)性的因素一般最常見(jiàn)的就是疾病的來(lái)源 。比如說(shuō)糖尿病，還有些內(nèi)分泌的疾病，還有一些腎臟的疾病，還有一些肝膽的疾病，內(nèi)分泌的疾病，免疫的疾病。

還有一些來(lái)源于生活當(dāng)中的問(wèn)題，比如運(yùn)動(dòng)少，會(huì)讓脂量沒(méi)有地方消耗，也會(huì)形成高血脂。

工作性質(zhì)不同也會(huì)出現(xiàn)不同的情況，久坐的人血脂也會(huì)相對(duì)較高。另外就是吃的問(wèn)題，吃油炸食品，吃方便食品，往往血脂就不容易控制。

高血脂應(yīng)該要怎么預(yù)防？高血脂的預(yù)防主要就是改善自己的生活方式。

1、控制飲食

控制飲食主要兩方面：

（1）避免高脂飲食，比如說(shuō)動(dòng)物的大腦，動(dòng)物的大腦是含膽固醇最高的，冠軍，所以說(shuō)我們要盡量的避免，還有就是動(dòng)物的內(nèi)臟，比如肝、腎、肺、心等等，一些比較高的海鮮，比如說(shuō)貝殼類(lèi)、魷魚(yú)，這些都是含膽固醇高的，還有雞蛋的蛋黃、動(dòng)物油等，我們都盡量都避免吃這些食物。

（2）要多吃一些能夠降血脂的一些食物，比如說(shuō)蔬菜、水果、茶葉，還有就是一些豆制品，一些富含纖維素的一些食物等等。

2、戒煙戒酒

吸煙會(huì)升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平，所以戒掉對(duì)血脂有好處。

白酒對(duì)血脂也沒(méi)什么好處，所以要減少白酒的攝入，可以適量的喝點(diǎn)紅酒，但也不要過(guò)量，總之要控制。

3、減肥

通常肥胖的人血脂都比較高，可以通過(guò)減肥的方式把體重降下來(lái)，可以有效緩解癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)

相信大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的 體育 運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體的心肺功能，還能降低膽固醇的水平，而且鍛煉還能預(yù)防和治療一些疾病。

血脂高就是常說(shuō)的高脂血癥，高脂血癥目前是一個(gè)流行病，因?yàn)樯钏皆絹?lái)越高，大家的飲食結(jié)構(gòu)都發(fā)生了一些變化，所以在近些年高脂血癥的發(fā)病率逐年升高，高脂血癥指的是什么？其實(shí)日常在體檢時(shí)會(huì)檢測(cè)血脂四項(xiàng)，血脂四項(xiàng)中包含的內(nèi)容是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，其中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的升高就叫做高脂血癥。

高脂血癥之所以被臨床所重視，其中有一個(gè)重要的因素就是高脂血癥是許多疾病的危險(xiǎn)因素，因?yàn)楦咧Y容易發(fā)生動(dòng)脈血管的動(dòng)脈粥樣硬化，而動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的發(fā)生和發(fā)展就容易出現(xiàn)心絞痛和心肌梗死，全都是因?yàn)檫@個(gè)因素所導(dǎo)致的，還有腦血管疾病，比如腦梗死，包括全身其他部位，比如頸動(dòng)脈或者下肢動(dòng)脈的粥樣硬化。對(duì)于血脂高這一部分病人，還有一個(gè)重要的因素，就是往往沒(méi)有太多的臨床癥狀，它們的臨床癥狀都是由于已經(jīng)出現(xiàn)這類(lèi)疾病以后才表現(xiàn)出來(lái)的，所以對(duì)于血脂高更需要注重的是日常體檢。

血脂高怎么調(diào)理最有效？ 血脂高可以通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)理：

一、低脂低膽固醇飲食：多食用綠色蔬菜水果，減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、堅(jiān)果、油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)等脂肪和膽固醇含量高的食物的攝入；

二、加強(qiáng)鍛煉：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，消耗過(guò)多熱量，減少脂肪堆積，減輕體重；

三、保持愉悅的心情：情緒緊張、壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，引起血脂異常；

四、必要時(shí)可以服用藥物降脂。同時(shí)血脂高容易增加患高血壓、冠心病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，建議定期到醫(yī)院進(jìn)行肝功能、血脂、血糖、血壓等檢查。

合理的飲食是防止高脂血癥的最主要基礎(chǔ)，無(wú)論是否口服調(diào)脂藥物，都應(yīng)該始終堅(jiān)持，要限制膽固醇的攝入，每天應(yīng)該小于300毫克。當(dāng)然，這個(gè)量很抽象，就是我們要知道很多含脂的食物盡量遠(yuǎn)離，像高油脂的食物、全脂奶、堅(jiān)果、超市小包裝的食品、油炸、油煎的食品，像油餅、油條，像各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬、冰淇淋，還有各種肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、葷油、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應(yīng)該遠(yuǎn)離。低脂的，像含有不飽和脂肪酸的食物可以適當(dāng)多吃，包括魚(yú)油、植物油，也可以增加膳食纖維，膳食纖維主要含在水果、新鮮的蔬菜和全谷類(lèi)的食物中，像燕麥、大麥、豆類(lèi)當(dāng)中。全谷類(lèi)的食物和新鮮的蔬菜、水果里面可溶性的膳食纖維讓膽固醇吸收的變慢，有利于血脂的控制。

另外，要戒煙、限酒。同時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，每周5-7天，最好能每天堅(jiān)持，同時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，要做到中等強(qiáng)度，因?yàn)橹械葟?qiáng)度才能夠消耗脂肪，有利于血脂的控制。中等強(qiáng)度可以達(dá)到微微出汗、微微喘、可以說(shuō)話、不能唱歌，心率最佳是170減年齡。同時(shí)除了飲食和運(yùn)動(dòng)以外，必須要監(jiān)測(cè)血脂的情況，監(jiān)測(cè)的結(jié)果對(duì)于醫(yī)生評(píng)價(jià)控制的情況和要不要調(diào)整治療方案非常重要。

血脂異常主要有藥物治療和非藥物治療，在說(shuō)非藥物治療前，我們先說(shuō)說(shuō)藥物治療。

藥物治療適應(yīng)于不能進(jìn)行飲食及非調(diào)脂藥物治療或治療后療效不滿(mǎn)意的人群。

常用調(diào)脂藥物有：

他汀類(lèi)藥物，主要降低TC和LDL-C，可降低TG，輕度升高HDL，還具有抗炎、抗氧化、保護(hù)血管內(nèi)皮功能等作用。是防治動(dòng)脈粥樣硬化性疾病非常重要的藥物。

煙酸及衍生物?？梢越档蚑G、升高HDL為主，可降低TC和LDL-C。適用于TG明顯升高，HDL-C水平降低，LDL-C正常或輕度升高的患者。

貝特類(lèi)主要降低TC，主要用于經(jīng)他汀類(lèi)治療后需進(jìn)一步降低膽固醇的補(bǔ)充治療，此藥對(duì)胃腸道副作用大，臨床用的較少。

非藥物治療方法

建議 健康 合理的生活方式， 健康 的生活方式是預(yù)防血脂異常最重要的措施，也是藥物調(diào)治血脂異常的基礎(chǔ)。

控制體重，正常人的體重控制目標(biāo)為：BMI（體重指數(shù)）為18.5~23.9

長(zhǎng)期堅(jiān)持強(qiáng)度適中、規(guī)律有度的有氧運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒

保持心理平衡和充足睡眠。

積極治療原發(fā)性疾病。

飲食調(diào)理

少吃富含膽固醇的食物，膽固醇含量高的食物有動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、豬腦、蛋黃等；控制脂肪的攝入量，脂肪含量高的食物主要有動(dòng)物性油脂如豬油、牛油、植物油、奶油等，加工的食品如蛋糕、西點(diǎn)、許多中式點(diǎn)心、糕餅的脂肪含量非常高，應(yīng)該控制食用。

健康 的飲食調(diào)理應(yīng)該是多吃五谷雜糧，每天最好適當(dāng)吃些粗糧，如玉米面、小米粥、燕麥片粥、綠豆等；多吃蔬菜，新鮮蔬菜可增加膳食中纖維攝入量及飽腹感，又可供給足夠的礦物質(zhì)及維生素。另外補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)應(yīng)多選用豆類(lèi)和魚(yú)類(lèi)，尤其是豆類(lèi)及其制品。

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首先這個(gè)問(wèn)題從高血脂是怎么引起的說(shuō)起，我盡量言簡(jiǎn)意賅，但言語(yǔ)中過(guò)于偏激，請(qǐng)不要在意： 1、飲食不 健康

現(xiàn)在的人條件好，垃圾食品吃太多。油炸、肥肉、奶茶等等，你的血液脂質(zhì)怎么會(huì)少？高血脂了，你去怪誰(shuí)？

2、運(yùn)動(dòng)太少

現(xiàn)在的人久坐不動(dòng)太多了，關(guān)鍵沒(méi)有幾個(gè)去運(yùn)動(dòng)去健身，等到了一定程度，脂肪消耗不了，你胖了，外觀不好看是小事，不光高血脂找你，高血壓也會(huì)找你。

3、經(jīng)常吸煙

抽煙跟高血脂以及高血壓都脫不了關(guān)系。吸煙多傷肺還會(huì)傷血管，尤其是飯后一支煙，那不是賽神仙，那是“賽黃泉”。

4、熬夜

我見(jiàn)過(guò)哪個(gè)年輕人不在睡覺(jué)前扣手機(jī)？很多中年人也是這樣?？粗o張刺激的劇情，想能早睡就奇怪了。熬夜睡不好，肝臟受損，血管受損，高血脂不奇怪。

5、年齡

隨著年齡的增大,身體那個(gè)器官的免疫機(jī)制都會(huì)下降,從而引起肝臟對(duì)血漿內(nèi)的脂質(zhì)清除更差,使高血脂更容易發(fā)生。

高血脂怎么調(diào)理最有效？綜合調(diào)理最有效 高血脂不是一天兩天形成的，你想就隨便吃點(diǎn)“神藥”就能讓血脂正常？還是你想按摩哪幾個(gè)穴位就能像正常人一樣？

1、拿出骨氣，戒煙戒酒

2、嚴(yán)格控制飲食，醫(yī)生不讓吃的不吃，說(shuō)不吃就不吃

3、聽(tīng)醫(yī)生的話，好好吃藥

4、堅(jiān)持"357"運(yùn)動(dòng)原則，東西告訴你了，能不能堅(jiān)持：

"3"指的是：每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30分鐘以上，才能夠起到促進(jìn)血液代謝的作用。同時(shí)，增加血管彈性，提升心臟的機(jī)能。

"5"指的是：每周運(yùn)動(dòng)鍛煉的次數(shù)不少于5天，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能到達(dá)預(yù)防疾病的效果。

"7"指的是：運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，要符合“170減去自己的年齡”。

5、多攝入不飽和脂肪酸

堅(jiān)持補(bǔ)充不飽和脂肪酸

有一類(lèi)脂肪酸，叫做必需脂肪酸，是指人體生命活動(dòng)必不可少，但機(jī)體自身又不能合成，須由食物供給的多不飽和脂肪酸。長(zhǎng)期攝入飽和脂肪酸高于不飽和脂肪酸，是造成高血壓、高血脂、血管硬化的元兇之一。

橄欖油、菜籽油、花生油、玉米油、大豆油、葵花籽油、亞麻籽油等含有一定的不飽和脂肪酸。

而芹菜籽含不飽和脂肪酸，以及黃酮類(lèi)化合物、丁基苯酞類(lèi)物質(zhì)很豐富，所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍。芹籽分類(lèi)比較多，其中神南山芹籽品質(zhì)更為出眾，所含不飽和脂肪酸、黃酮類(lèi)化合物、丁基苯酞類(lèi)物質(zhì)是普通芹籽的12.6倍。取其籽粉，每天沖飲或煮粥食用，日常沖水、煮粥、面點(diǎn)中加入，可以降低血脂，促進(jìn)血液流通，穩(wěn)定血壓，控血糖，預(yù)防高血壓、粥樣動(dòng)脈硬化、心梗、腦梗等病發(fā)癥。

經(jīng)常服用起到降血壓，降血脂的作用，且無(wú)任何毒副作用（血壓低、腹瀉者禁用）

血脂高怎么調(diào)理最有效？ 隨著生活方式的改變和飲食習(xí)慣的改變，高血脂的問(wèn)題也越來(lái)越突出，經(jīng)常有人在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂高了。

血脂指的是血液中的脂肪性物質(zhì)，包括膽固醇、甘油三酯和類(lèi)酯。其中，最為重要的就是膽固醇和甘油三酯，這二者任何一項(xiàng)出現(xiàn)問(wèn)題，都屬于血脂異常。

血脂高了怎么辦？

實(shí)際上人體的血脂是很容易出現(xiàn)升高的，尤其是甘油三酯，一頓高脂肪飲食、熬夜、飲酒，就會(huì)引起血脂上升。

因此如果體檢發(fā)現(xiàn)血脂上升后，要根據(jù)上升的程度來(lái)針對(duì)性調(diào)理。如果是輕度升高，則建議生活方式調(diào)理，但是如果升高比較嚴(yán)重，就建議盡快開(kāi)始藥物控制，高血脂是心腦血管疾病的高危因素之一，需要給予足夠的重視。

具體可以從以下四個(gè)方面入手。

1.調(diào)整飲食

飲食要合理，注意低鹽低脂低糖飲食，盡量清淡，減少高熱量、高膽固醇食物的攝入，多吃玉米、高粱等粗糧，多吃水果蔬菜。忌暴飲暴食，吃的過(guò)飽，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

2.堅(jiān)持鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代青少年普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，這也是各種高血脂、肥胖多發(fā)的一個(gè)重要原因，因此血脂高了建議增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，不僅可以加快身體的血液循環(huán)，還能夠消耗身體內(nèi)沉積的脂肪。但是要注意運(yùn)動(dòng)適度。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

戒煙戒酒，煙酒內(nèi)的有害物質(zhì)會(huì)損害血管的內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇容易通過(guò)血管內(nèi)皮的屏障，進(jìn)入到血管內(nèi)膜下，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生進(jìn)展。日常生活中不要熬夜，注意休息，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)積極。

4.藥物控制

對(duì)于血脂比較高的患者，盡快開(kāi)始藥物治療。臨床上常用的藥物有他汀類(lèi)、貝特類(lèi)、煙酸類(lèi)等藥物。他汀類(lèi)藥物是治療高血脂的基石藥物，是降低膽固醇、尤其是低密度脂蛋白膽固醇最好的藥物，比如瑞舒伐他?。ㄈ鹬迹?、阿托伐他汀、匹伐他汀等等；如果只是甘油三酯升高，可以選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)甘油三酯的藥物，比如煙酸衍生類(lèi)藥物，如益平阿昔莫司膠囊，全面調(diào)脂，有效降低甘油三酯，與他汀類(lèi)藥物連用，達(dá)標(biāo)更快。總之藥物的選擇還是要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目用藥。

我是心血管黃醫(yī)生，致力于用樸實(shí)無(wú)華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在血脂高的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

先降血糖，脂代謝才能往下進(jìn)行。多喝水喝高頻水融脂。吃老蒜，會(huì)使血管內(nèi)NO升高化脂。運(yùn)動(dòng)最重要！

血脂高怎樣降下來(lái)?

血脂高怎么降下來(lái)
主食：包括谷類(lèi)薯類(lèi)及雜豆類(lèi)。輕體力活動(dòng)的中老年人，每天需要量大約為250克。各種米、面、雜糧等可以任意選擇，但要盡量避免吃油炸食品和各種甜點(diǎn)心。

肉類(lèi)食物：輕體力活動(dòng)中老年人每天需要量大約為100克。需盡量選擇瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚(yú)和去皮禽肉，避免吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟和家禽皮。 蛋類(lèi)：每周1-4個(gè)。

奶類(lèi)：每天250克。牛奶酸奶均可。

食用油：每天不超過(guò)20克。應(yīng)選擇植物油，盡量避免動(dòng)物油。

新鮮蔬菜和水果：每天需要400-500克。 鹽：每天的食用量不超過(guò)6克（咸菜盡量少吃）。

豆類(lèi)：盡量經(jīng)常吃豆類(lèi)食品。每天可在干豆30克，豆腐150克或豆腐干45克中選擇一種。盡量避免吃油豆腐和素什錦。若有腎臟疾病和功能障礙請(qǐng)慎重選擇。

體力活動(dòng)強(qiáng)度較大的人，可適當(dāng)增加其他類(lèi)食物的攝入量，但肉類(lèi)、蛋類(lèi)、植物油和鹽等的攝入量要盡量遵循以上建議。

食物療法：（順航優(yōu)品的黑蒜），降血脂，還能軟化血管，增加血管的彈性顯著。
血脂高應(yīng)該怎樣做才可以降下來(lái)
高脂血癥是指血脂水平過(guò)高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心并胰腺炎等。你的腸道的垃圾多，代謝不好，容易導(dǎo)致血脂高，找到根本問(wèn)題，建議如下： 多運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食，多吃素食，少吃肉，吃綠色純天然食品
血脂高怎么降低 30分
采取綜合方法，降低血脂高。主要方法如下：

1體重方面，控制理想體重；2加強(qiáng)鍛煉，主要是運(yùn)動(dòng)鍛煉；3不喝酒、不吸菸；4.注意飲食，采取飲食治療（如注意肉、蛋、奶的食用）；5.藥物治療（用降低血脂的藥物）。
我血脂高了十多年了 怎么血脂高了十多年了怎么能徹底降
血脂高除了遺傳性的載脂蛋白缺乏之外，更多的是膳食結(jié)構(gòu)不合理，攝入的脂肪酸長(zhǎng)期過(guò)多引起，還有一少部分是脂肪代謝障礙，即缺乏代謝脂肪的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)付血脂高的方法是補(bǔ)充幫助代謝的營(yíng)養(yǎng)素，效果優(yōu)于藥物沒(méi)副作用。這些營(yíng)養(yǎng)素包括多不飽和脂肪酸；維生素B族和C；以及鈣元素。除了這個(gè)措施之外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是行之有效的方法，但是時(shí)間段應(yīng)該放在晚間20點(diǎn)——23點(diǎn)之間，此時(shí)是人體脂肪合成酶的活躍時(shí)間，運(yùn)動(dòng)一方面消耗大量體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪（ATP)，一方面干擾脂肪的合成速率，對(duì)于降低血脂有著不可替代的作用。希望幫到你了。有具體需求可進(jìn)私信，這里不能說(shuō)的太具體，只能宣傳公共知識(shí)，否則會(huì)有廣告嫌疑。
血脂高吃什么能食物能把血脂降下來(lái)
降血脂的食物如下：

蔬菜：芹菜，茄子，黃瓜，番茄，洋蔥，大蒜，蘆筍，

胡蘿卜，黃豆芽，韭菜，黑木耳，海帶等。

水果：蘋(píng)果橘子，香蕉，梨，菠蘿，獼猴桃，核桃，山楂，西瓜等

除了這些之外，還有一種茶，九葉藍(lán)、

九葉藍(lán)是采摘五葉絞股藍(lán)嫩芽尖部位制成

其主要作用是降三高的。

九葉藍(lán)具有顯著降低膽固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、

低密度脂蛋白(LDL)，升高高密度脂蛋白(HDL)、

保護(hù)血管內(nèi)壁細(xì)胞，阻止脂質(zhì)在血管壁沉積，抗動(dòng)脈硬化的作用。
血脂高怎么辦如何降 15分
一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無(wú)癥狀，常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說(shuō)話、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。因此要及早預(yù)防高血脂，建議zhiyuantang-福邁康茶，另外，飲食上也需注意。

以下是一些關(guān)于高血脂的食療方法，高血脂患者不妨參考一下：

食療法1、素燴三菇。

【配料】冬菇、蘑菇、草菇各25克，嫩玉米筍片50克，鮮湯適量，粉芡、調(diào)料各少許。

【制作】將冬菇、蘑菇、草菇入清水泡發(fā)，洗凈，入油鍋煸炒，然后加入鮮湯、嫩玉米筍片同煮，待熟后再加入粉芡和調(diào)料(鹽、味精等)錠翻炒片刻即可。

【用法】佐餐食。

食療方2、雙耳炒豆腐。

【配料】木耳15克，優(yōu)質(zhì)鮮豆腐300-500克，銀耳15克，鮮肉湯適量，豆腐乳、胡椒粉、香菜、油、食鹽、味精各少許。

【制作】1、將木耳、銀耳加入清水泡發(fā)，洗凈，去雜質(zhì)，在油鍋中略爆炒；香菜洗凈切碎。

2、將豆腐洗凈，切成2厘米見(jiàn)方小塊，放入油鍋與豆腐乳煎炒，然后加入木耳、銀耳、鮮湯、香菜、胡椒粉、鹽及味精，煮透即可。

【用法】佐餐食。

你好，茶葉中能溶于水的糖類(lèi)只有4%-5%左右，因此，茶葉是一種低糖、低熱量的飲料，還有茶葉中的茶多酚能明顯抑制體內(nèi)膽固醇、甘油三脂（均為血脂主要成分）含量的上升，并能促進(jìn)脂類(lèi)化合物從體力排除，因此，喝zhiyuantang-福邁康茶是對(duì)糖尿病、高血脂有利的 。
血脂高，怎么降低
少葷多素，吃他汀類(lèi)藥物降脂怎樣才算血脂高?怎樣才是正常的?要如何科學(xué)的降血脂?

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