，戒煙是您可以采取的最重要的一項(xiàng)行動(dòng)，吸煙確實(shí)會(huì)對(duì)您的遺傳密碼以及血管和多器官系統(tǒng)造成內(nèi)部損害。

2

、保持水分：

隨著年齡的增長(zhǎng)

，你的腎臟效率會(huì)降低，你可能對(duì)口渴信號(hào)不敏感，你可能會(huì)服用降低身體液體的藥物， 這有助于解釋為什么老年人更容易脫水。在惡性循環(huán)中，脫水會(huì)破壞體內(nèi)重要系統(tǒng)的正常功能，甚至?xí)痤愃瓢V呆的混淆。水是至關(guān)重要的，因?yàn)樗汲赡耆梭w重的60%左右，我們的身體需要水來(lái)完成重要的功能，如調(diào)節(jié)體溫，保持健康的皮膚和關(guān)節(jié)，消化食物和清除廢物。即使你不口渴也要喝，并且飲用含水量高的食物，如水果，蔬菜和湯。由于這些風(fēng)險(xiǎn)，隨著年齡的增長(zhǎng)保持水分尤為重要，

3、保持你的腸道健康：

最近的研究發(fā)現(xiàn)

，腸內(nèi)好細(xì)菌的收集，稱為腸道微生物組，可能會(huì)影響您的身體老化; 它們甚至可以保護(hù)您免受某些與年齡有關(guān)的疾病，如 癡呆癥。某些腸道細(xì)菌的存在實(shí)際上減緩了蠕蟲(chóng)的衰老速度，這可能導(dǎo)致未來(lái)對(duì)人類的抗衰老細(xì)菌治療大約70%的免疫系統(tǒng)都存在于你的腸道內(nèi)，所以隨著年齡的增長(zhǎng)保持腸道健康對(duì)你的整體健康很重要，除此之外，你的腸道可以防止感染，調(diào)節(jié)新陳代謝，支持你的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)健康的胃腸功能