冬季養(yǎng)生小常識,牢記這些秘訣不生病,,,冬季養(yǎng)生需要注意

進(jìn)入冬季后，天氣越來越冷了，這個(gè)時(shí)候也是疾病的高發(fā)期，寒冷的冬季，感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，如何有效預(yù)防是很多人關(guān)心的問題。那么冬季如何預(yù)防疾病呢?下面專家從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面提醒，牢記幾個(gè)秘訣能助您今冬不生病，一起來看看吧。

飲食篇

喝綠茶。德國研究表明，綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預(yù)防人體感染。美國研究也發(fā)現(xiàn)，參與實(shí)驗(yàn)者服用綠茶提取成分后，患流感的幾率降低23%，即使感染，病程也會(huì)縮減36%。綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質(zhì)者宜飲，有助降火，但胃寒者最好少喝。

吃深海魚。研究顯示，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進(jìn)人體生成抗擊感染的細(xì)胞，具有一定防治呼吸系統(tǒng)感染的作用。沈雁英說，沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚中所含歐米伽3脂肪酸較多，最好保證每周吃兩次。核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸，可適當(dāng)吃一些。

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