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冬季養(yǎng)生小常識(shí),增強(qiáng)御寒抵抗力有方法

中醫(yī)世家 2023-08-02 06:12:08

進(jìn)入冬季后

，天氣漸漸變冷
，隨著冷空氣降臨
，感冒
、支氣管炎
、哮喘、心腦血管疾病
、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種疾病高發(fā)
。提高機(jī)體抗寒能力，抵御疾病來(lái)襲
，我們需要做哪些準(zhǔn)備呢?請(qǐng)看專(zhuān)家開(kāi)出的健康處方
，下面一起來(lái)看看。

多“點(diǎn)”水

冬天氣候干燥

，人體極易缺水
，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要
，還可起到利尿排毒
、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少
，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)
。

方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

出“點(diǎn)”汗

戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能

，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能
。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗
，這樣才能強(qiáng)身健體
。

方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別?div id="d48novz" class="flower left">

；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球
、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
，避免受寒
，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖
，避免過(guò)早起床鍛煉
，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

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