秋冬手腳冰涼是怎么回事,手腳冰涼調(diào)理有妙招

現(xiàn)在正值秋冬換季時(shí)節(jié)，天氣漸漸變冷，這個(gè)季節(jié)很多人手腳冰涼，這是為什么呢?秋冬手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢。手腳冰涼雖然不是病，但是卻會(huì)給我們的工作、生活帶來一些不便。秋冬手腳冰涼，多是經(jīng)絡(luò)不通暢，下面就一起來看看手腳冰涼的原因及解決方法。

秋冬手腳冰涼 多是經(jīng)絡(luò)不通暢

對(duì)于秋冬季節(jié)手腳冰涼這一情況，不少人認(rèn)為是陽虛所致，真的是這樣嗎?有一部分人手腳冰涼，可能是由于陽虛所致，但是，陽虛導(dǎo)致這種情況比較少見。有的人手腳冰涼就誤以為是陽虛，亂吃補(bǔ)藥，結(jié)果并沒有多大的效果。

其實(shí)秋冬季節(jié)手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，這里說的經(jīng)絡(luò)不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對(duì)于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動(dòng)力不足;而對(duì)于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。

手腳冰涼，保暖比較重要。我們可以通過搓手、戴手套、抱著暖水袋、用溫度比較高的水泡手和腳等比較簡單易操作的方法來促進(jìn)末梢血液循環(huán)，從而通暢我們的經(jīng)絡(luò)。

冬天手腳冰涼的原因和調(diào)理方法

本文導(dǎo)讀： 天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手尤其冰涼的受不了。那冬天手冷是怎么回事呢？冬天手冷要如何調(diào)理呢？

很多人都會(huì)有在冬天的時(shí)候有手冷的情況，而且人的體溫也是不高，那么大家知道冬天手冷是怎么回事呢，冬天手冷怎么調(diào)理比較好呢？

冬天手冷是怎么回事

1、女性身體激素變化所致

女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少，進(jìn)而造成手腳冰涼。

2、缺鐵

有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì)畏寒。

3、或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少，使末梢溫度降低。

4、血管疾病

有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì)影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺激素分泌不足

但身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對(duì)冷的'反應(yīng)更敏感。

6、可能患癌

手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚！因?yàn)閷?duì)他們來說，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”，可是否這樣就真的會(huì)被癌癥纏上呢？

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

1、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。

2、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

3、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。

4、多吃堅(jiān)果，胡蘿卜

日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。

6、多吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會(huì)再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對(duì)啦。

冬天手腳冰冷怎么辦

可以通過運(yùn)動(dòng)和泡腳來改善手腳冰涼的情況，冬天本身就是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，只要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)的食物，比如羊肉和牛肉等等，還有多吃一些維生素含量高，以及堅(jiān)果和胡蘿卜等等，還可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

一、冬天手腳冰涼的原因

1、血?dú)獠蛔?/strong>

冬天手腳冰涼的原因有很多，比如血?dú)獠蛔恪?strong>有些人雖然陽氣充足，不過卻因?yàn)樽陨硌獨(dú)膺\(yùn)行不暢的關(guān)系，讓血?dú)鉄o法到達(dá)四肢，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，還有貧血的人也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

2、心臟問題

如果自身有心臟問題的話，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，造成手腳冰涼。還有激素的影響和疾病的關(guān)系，特別是女性，在月經(jīng)和懷孕期間會(huì)覺得比平常要怕冷一些，這個(gè)便是因?yàn)榧に氐淖兓绊懙搅松窠?jīng)系統(tǒng)，血管收縮之后會(huì)讓血液流量減少。

3、冰涼食物吃的過多

如果在夏天比較喜歡吃冰涼的食物，空調(diào)吹得多了，也不愛運(yùn)動(dòng)，冬天衣服穿的比較少得話，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，這是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

4、氣血不足

不過，有些人的手腳冰涼是因?yàn)闅庋獌商?，或者是肝氣郁結(jié)造成的。這個(gè)就需要及時(shí)的看醫(yī)生了，經(jīng)過醫(yī)生的診斷之后，才能對(duì)癥治療。不管是什么原因，都要引起重視，只有自己平時(shí)多注意一些，才能保證身體的健康。

二、改善手腳冰涼的方法

1、泡腳

可以通過泡腳的方式來改善手腳冰涼的問題，泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，如果在泡腳水中加入艾葉和生姜的話，還能夠達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

2、按摩腳心

如果感覺手腳冰涼的話，其實(shí)也可以通過按摩腳心的方式，或者是通過艾灸的方式，讓足底的血液循環(huán)流暢，久而久之，手腳冰涼的情況會(huì)改善很多。

3、多運(yùn)動(dòng)

在冬天，衣服也要多穿一些，不能為了愛漂亮穿的過少，特別是足部的保暖，盡量不要露出腳踝。平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)一下，通過運(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)，只要身體暖和的話，手腳自然不會(huì)冷了。

4、多吃溫補(bǔ)食物

在飲食方面，也要多吃一些溫補(bǔ)的食物，不要吃寒涼的食物，平時(shí)可以多喝一些養(yǎng)生茶，比如紅棗枸杞茶，這類的茶水能夠改善手腳冰涼的情況。

對(duì)于上班族來說，如果平時(shí)沒什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，也可以通過爬樓梯代替運(yùn)動(dòng)，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，只要長期運(yùn)動(dòng)和按摩下去的話，一定會(huì)達(dá)到意想不到的效果。

冬天手腳冰涼是怎么回事 冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

1 冬天手腳冰涼是怎么回事

末梢循環(huán)不好

冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?！瓣柼摗币卜Q為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽氣”。

氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)

虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。

月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

疾病因素

精神壓力過大，心里過分敏感，平時(shí)過度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

穿少了

當(dāng)然，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會(huì)覺得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了。

2 冬天手腳冰涼吃什么好手足冰涼是人體臟腑功能虛弱或失調(diào)引起的癥狀，中醫(yī)將手足冰涼癥分為腎陽虛衰型、肝郁血滯型、脾胃虛寒型、血虛寒凝型等證型，手腳冰涼吃什么能暖身呢?

血虛寒凝型

多見于失血、月經(jīng)失調(diào)患者?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)手足冰涼，還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經(jīng)量少色暗、舌淡淤紫等癥。治宜養(yǎng)血散寒，溫通經(jīng)脈，可選用溫經(jīng)湯、當(dāng)歸四逆湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。

肝郁血滯型

表現(xiàn)為神情抑郁、唉聲嘆氣、胸肋滿痛、手足厥冷、苔白脈弦。治宜疏肝解郁，宣達(dá)陽氣，可以選用四逆散、柴胡疏肝散等加減治療。

脾胃虛寒型

患者同時(shí)可兼有氣弱少神、臉色黃、胃口不好等癥狀。治宜溫中健脾，可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補(bǔ)中益氣湯等。

腎陽虛衰型

腎陽不足，人常伴有怕冷、神疲氣短、下利清谷等癥狀。治宜補(bǔ)腎助陽、溫中散寒，可選用龜齡集、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中湯之類的中成藥或湯藥。

3 冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

泡手泡腳

手足冰涼患者應(yīng)經(jīng)常用熱水泡手、泡腳，若在水中加入花椒、陳皮各15克則效果更佳。

運(yùn)動(dòng)健身

經(jīng)常參加打 太極拳 、跳繩、快步走、慢跑等體育運(yùn)動(dòng)。

食療滋補(bǔ)

多吃一些羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉、水產(chǎn)品、桂圓、紅棗、黑芝麻、胡椒、肉桂、生姜等食品。

冬天手腳冰冷怎么辦？

冬天手腳冰涼的人，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1、對(duì)于氣血虛的人來說，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等?？偨Y(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、對(duì)于手腳血液循環(huán)不好的人來說，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因?yàn)檫@兩種營養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

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