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冬季養(yǎng)生小常識,預(yù)防疾病做到6件事

金婚銀婚 2023-08-02 06:31:11

現(xiàn)在已經(jīng)進入冬季來

，天氣漸漸變冷來
，很多怕冷的人都鉆進了暖氣室，可是這暖氣一來大家就放松警惕了
，疾病也就跟著來了
。那么冬季我們該如何預(yù)防供暖季的冬季疾病呢？今天小編就帶大家了解一下吧
。

冬季養(yǎng)生預(yù)防冬季疾病的六件事

一、皮膚保濕皮膚保濕主要注意兩點：第一

，適當選用健康的保濕護膚品
。第二，多喝水
。防止皮膚干燥平時要注意多喝水
。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸
、維生素a
、維生素c、維生素d能滋潤肌膚
，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶
，普洱有很好的保濕
、抗氧化作用
。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

二

、多吃養(yǎng)陰生津的食物在空氣干燥的時候
，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散
，引發(fā)疾病
。那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢
？平時我們吃水果都是洗干凈就吃
，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物
，脾胃虛弱
、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會出現(xiàn)一系列不適
。水果搭配合適食材
，蒸熟吃可以讓營養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效
。

三

、清掃暖氣死角專家說：保持暖氣片的清潔干凈
，要經(jīng)常打掃
，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間
，引起呼吸道疾病
。隨著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來
，容易誘發(fā)咳嗽
、哮喘等疾病。

四

、每天別忘開窗家里暖和了
，往往就不愛開窗
。尤其在供暖初期
，室內(nèi)溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng)
，容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀
。

專家說：室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間

，所以建議在供暖以后每天通風(fēng)兩到三次
。每次十五到二十分鐘左右
。

五、適度加強運動專家說：供暖以后比較暖和

，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律，這實際上比供暖還重要
。

專家說

，供暖開始后要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑
，老年人可以打打太極拳
，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常
。

六

、室內(nèi)注意加濕目前，北方正逢供暖季節(jié)
，室內(nèi)空氣變得干燥，一定要注意加濕
。選一個合適的加濕器
；室內(nèi)取暖時，在爐子上燒一壺水
，打開蓋
，使水分蒸發(fā)；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服
、毛巾等
；在地面灑水，放一盆水在室內(nèi)
；或使用空氣加濕器
、負氧離子發(fā)生器等
。增強人體的舒適度
，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。

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