夏季養(yǎng)生小常識,身體最怕2件事千萬別做

夏季已經(jīng)到來，天氣越來越熱了，身體在夏季是最容易被傷害了，尤其是我們的皮膚，但是你知道嗎？我們身體的其他部位也有最怕的東西哦！今天告訴你身體最怕哪2件事。

一、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

二、頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

專家介紹，有些人喜歡在空調(diào)房間或吹電風(fēng)扇工作或休息，低溫環(huán)境下血液循環(huán)會自然減慢，致頸部的肌肉、神經(jīng)、脊髓受累，造成頸部椎間盤組織動力平衡失調(diào)，加之坐得太久還會造成頸部運(yùn)動失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。一旦出現(xiàn)脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸痛、一側(cè)肩背部發(fā)沉、上肢無力或出現(xiàn)不固定的酸、麻、脹感；出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退等不適的癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行頸部x線檢查，排除內(nèi)、外科其他疾病后再行頸椎病的針對性治療。

夏天千萬別做這8件事夏天千萬別做的8件事有哪些

1、一熱就吃冷飲
冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導(dǎo)致原來開放的毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而引起胃腸不適甚至腹瀉，特別是老人和幼兒、糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力低又有病在身，盡量別喝冷飲，尤其是冰鎮(zhèn)啤酒，對身體的損害更大。溫馨提醒：冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)類的冷飲能不喝就不喝！
2、24小時都呆在空調(diào)房
天氣一熱，恨不得24小時都呆在空調(diào)房，久而久之空調(diào)病都出來了，空調(diào)長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導(dǎo)致“空調(diào)肺”，發(fā)生間質(zhì)性肺疾病。溫馨提示：沒事還是少呆空調(diào)房，如工作需要不能離開空調(diào)，最好穿長褲或絲襪等，來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免其受涼。
3、滿頭大汗時去沖涼
夏天滿頭大汗時沖個澡，洗去一身熱氣，自然清爽，但是當(dāng)人體在大汗淋漓時，全身的毛孔都被打開了，如果這個時候突然用冷水澆身，很容易引起發(fā)燒、感冒，涼水洗澡并不能幫助身體放松，反而會使肌肉更緊張，關(guān)節(jié)僵硬。溫馨提示：正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。
4、光著腳丫在地上跑
寒從腳底生，一方面地面有雜物可能會劃傷腳底，另一方面孩子抵抗力差，冰涼的地面容易讓他們著涼。溫馨提示：家里面地板是瓷磚裝修的家庭，千萬別讓孩子光腳玩，外出散步也最好給寶寶穿上鞋襪。
5、睡覺不蓋被
天熱睡覺，干脆晚上不蓋被子，人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，即便在非常熱的時候，也會因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉，胸背還有很多重要穴位，受涼后容易產(chǎn)生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)種種疾病。溫馨提示：夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還可防止受涼，蓋好夏被，透氣又保暖。
6、渴了才喝水，一喝就牛飲
夏季人體排汗多，如果飲水不足，則易缺水引起血容量不足，導(dǎo)致已有冠心病患者冠狀動脈供血進(jìn)一步不足，誘發(fā)心絞痛甚至急性心梗，嚴(yán)重的可致猝死。一旦口渴就開始咕咚咕咚地牛飲也是個壞習(xí)慣，尤其是心臟病患者，當(dāng)心功能衰竭時，不宜喝水過多，否則會加重心臟負(fù)擔(dān)，造成嚴(yán)重后果。溫馨提示：一般在以下三個時間段必須各喝一大杯水：晚上睡覺前，早晨起床后，下午3點(diǎn)鐘，建議每次飲水200毫升左右，平時可選擇綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等，解渴降暑，盡量少喝含咖啡因的飲料。
7、夜點(diǎn)蚊香卻關(guān)窗
夏天，蚊子眾多，很多人喜歡點(diǎn)蚊香，雖然正規(guī)廠家生產(chǎn)的蚊香嚴(yán)格控制有害物質(zhì)，一般不會對人體造成傷害，但如果是在密閉環(huán)境下再開著空調(diào)，對呼吸道系統(tǒng)也會有一定的影響。如果起床后，嗓子不舒服的話，就需要注意，不管是何種蚊香，蚊香片、液體蚊香都別關(guān)著門窗整夜點(diǎn)了。溫馨提示：睡覺前兩小時點(diǎn)燃蚊香即可，可以適當(dāng)使用蚊帳，拉好紗窗，蚊香盡量靠近窗臺旁邊擺放，遠(yuǎn)離床頭。
8、坐露天木板凳
夏天由于雨水較多，濕度大，氣溫高，長期放置在露天里的木材、椅凳等，在經(jīng)過長時間的露打雨淋后，含水分較多，經(jīng)太陽一曬，便會向外散發(fā)出熱乎乎的潮氣，如果人在上面久坐，會誘發(fā)痔瘡、皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。因此，夏季要盡量少坐在長期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。溫馨提示：在戶外選擇干爽的座椅休息，坐前仔細(xì)擦拭表面，注意清潔。

?夏季養(yǎng)生「七怕」

導(dǎo)讀 夏天到了，毒辣辣的陽光很容易讓人身體出現(xiàn)許多狀況，因此大家為了避暑避害采取許多保護(hù)身體的措施，但是你可知有些做法其實(shí)是你的身體最怕的哦，下面我給大家盤點(diǎn)了一些我們的身體最易怕的7件事。并告訴大家一些小常識和之道。

夏季養(yǎng)生警惕“七最怕”

夏季陽光猛烈，人體經(jīng)常感覺缺水，喝水、吃冷飲、吹空調(diào)相信是不少的避暑招式?？蛇@些避暑方式卻潛藏著對健康的威脅哦！下文告訴你入夏身體最怕7件事危害身體，一起來看看吧。

炎熱的夏天已經(jīng)到來，人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬，還容易受到威脅，那你知道夏季最怕什么危害嗎？以下7大危害要極其小心！

一、頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點(diǎn)。

五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種。

建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天是的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

七、喝啤酒最怕猛

暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝啤酒會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭缫淮魏鹊眠^多，進(jìn)入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。

因此，想要健康度盛夏，當(dāng)心以上夏季最怕的7件事情，做好夏季疾病預(yù)防。

夏季的九項(xiàng)注意

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項(xiàng)更多。

1.不多涂化妝品。口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。

2.不亂灑香水。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水

3.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。

4.不用他人化妝品?；瘖y品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。

5.不拔眉毛。化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的 *** 導(dǎo)致局部感染。

6.不除腋毛。有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

7.不用生水洗會陰。生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小 *** 甚至進(jìn)入 *** 破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多女患者都有一個共同點(diǎn)：她們用生水清洗會陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水（包括溫水或沸水加冷水）清洗會陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。

8.不戴金屬首飾。較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。

男性夏季養(yǎng)生需注意6點(diǎn)

對男人而言，炎熱的夏季會帶來諸如上火等問題，從而影響到男性健康。不過，只需注意夏季養(yǎng)生6點(diǎn)小常識，就能健康度過夏天。那么，夏季養(yǎng)生，男性應(yīng)當(dāng)注意哪些方面，才能做到強(qiáng)身健體，不必為疾病煩惱呢？

注意隱秘的睪丸癥

0歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，這種病治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進(jìn)行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

入廁時間長得當(dāng)心

男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是作怪，要及時到醫(yī)院檢查。

注意用飲食減輕煙害

吸煙會增加患、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應(yīng)該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。

9.不久穿長筒 *** 。若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會 *** 皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

關(guān)心自己身上的痣

許多男性對自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會越來越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)。

改變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣

許多男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時才不得不去醫(yī)院。其實(shí)，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時體檢。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應(yīng)該意識到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。

總結(jié)： 夏季養(yǎng)生一定要講究方法，以上盤點(diǎn)的這些關(guān)于夏季身體最怕的事情，大家一定不要再做，并且注意以上盤點(diǎn)的這些男人女人夏季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)。

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