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小雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生,養(yǎng)成6個(gè)好習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒

金婚銀婚 2023-08-02 06:32:24

小雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)

，尤其是小雪節(jié)氣過(guò)后
，所以就要注意防寒保暖，保持健康的生活習(xí)慣
，保持良好的飲食習(xí)慣
，讓感冒遠(yuǎn)離你，良好的習(xí)慣是首要
。那么冬季如何預(yù)防感冒呢
？下面就一起來(lái)看看。

習(xí)慣一

，勤洗手：研究表明
，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕
、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上
，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品
，手上就會(huì)帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵
。

習(xí)慣二

，勤運(yùn)動(dòng) 不懶惰：有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人
，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍
。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣
，缺乏陽(yáng)光照射
，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低
，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)
，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然
，積極運(yùn)動(dòng)
，強(qiáng)健體質(zhì)。

習(xí)慣三

，勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷
，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染
。另外
，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖
，對(duì)身體健康極為不利
，經(jīng)常換牙刷可以使你減少病毒入侵的幾率。

習(xí)慣四

，清淡飲食：高脂肪
、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力
，飲食過(guò)咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少
，并降低干擾素等抗病因子的分泌
，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒，很多人不知道小雪節(jié)氣吃什么
，其實(shí)多吃些清淡的食物就可以增強(qiáng)免疫力
。

習(xí)慣五，充足睡眠：經(jīng)研究表明

，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)
。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要
。

習(xí)慣六，保持愉快的精神：醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)

，精神緊張
、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少
，免疫力下降
，易患感冒。

良好的生活習(xí)慣是你擁有健康的必備條件

，所以從身邊的小事做起
，讓自己做健康的主宰者。

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