大暑如何養(yǎng)生呢,做好三個要點為健康加分

大暑如何養(yǎng)生?大暑節(jié)氣是夏季的最后一個節(jié)氣，大暑節(jié)氣正值“三伏天”內(nèi)，是一年中最熱的時期，氣溫最高，給人們的工作、生產(chǎn)、學(xué)習(xí)、生活各方面都帶來了很多不良影響，并且容易引發(fā)中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等疾病。因此，大暑時節(jié)的養(yǎng)生措施一定要做好，多補充水分，同時還要防止情緒中暑。下面將為各位介紹一些大暑養(yǎng)生方法，希望您身體健康，心情愉快。一、防情緒中暑按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”之說，氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態(tài)，這是“情緒中暑”引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人的神經(jīng)細胞對夏日氣溫、氣壓和濕度等氣象要素的變化高度敏感，高溫氣候會影響人體的情緒調(diào)節(jié)功能，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”癥狀。一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。高溫作業(yè)或易中暑人群，為了以防萬一，平時也可以適當吃點藿香正氣水。為防“情緒中暑”，一旦火氣上來，可以采用心理暗示和“心理納涼法”等方法調(diào)整自己的情緒。二、補水宜喝粥在大暑節(jié)氣養(yǎng)生，首要是補水。此時節(jié)喝藥粥能補氣清暑，健脾養(yǎng)胃。李時珍曾言，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！薄岸仁钪唷背＿x用粳米、綠豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾養(yǎng)胃的谷物為主料，輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒涼清熱蔬果，加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平?jīng)鲆鏆?、滋陰補血的肉制品煮熬而成。所謂“天生萬物以養(yǎng)民”。大暑期間，還應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。淮山藥有補脾健胃、益氣補腎作用，多吃淮山藥可以促進消化，改善腰膝酸軟，使人精力旺盛。三、冬病多夏治大暑是全年陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證是最佳的治療時機?！岸∠闹巍笔褂米疃嗟氖欠筚N療法，它是利用夏季“三伏天”陽氣最盛的節(jié)氣特點，采用穴位敷貼的方法，使用有特殊作用的中藥滲透皮膚，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，從而達到內(nèi)病外治的目的。我們敷貼的藥物最常見的是選用一些辛香、逐痰、溫陽、驅(qū)寒的復(fù)方中藥，結(jié)合透皮給藥技術(shù)，根據(jù)病人的病情，選擇肺俞、膏育、大椎、百勞、定喘等穴位敷貼治療。

大暑將至，氣候高溫濕熱，工作生活中如何做好防暑養(yǎng)生？

熬綠豆水。綠豆性寒，可以解暑。把綠豆清洗干凈，加適量的水，小火慢熬。綠豆很難煮爛，所以需要時間，等煮到綠豆皮脫落漂浮起來，就可以關(guān)火，然后燜一會，放涼就可以喝了，喜歡甜的，可以加點冰糖。2.避免高溫出行和作業(yè)。一般足夠1點到3點之間溫度最高，這段時間最好待在陰涼的地方，事情可以調(diào)整到早上或者下午晚點做。必須出行，可以帶個手拿風(fēng)扇，打把傘或者戴太陽帽遮陽。3.清涼油也有防暑的功效，出門前可以涂適量清涼油，涼颼颼的很舒服。4.多喝水，不要喝冰水。天氣熱，人出汗多，容易缺水，要適當補水。5，要飲食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣上火的食物。遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應(yīng)注意全面、均衡地營養(yǎng)搭配。另外，成人每日最好保持7個小時以上的高質(zhì)量睡眠，避免長期在“空調(diào)屋”中休息。斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”農(nóng)歷時節(jié)大暑，陽光普照及其強烈，地面所積累的輻射熱較多，正是一年之中最為炎熱的季節(jié)，其暑熱程度更是超過小暑，故稱大暑。大暑作為全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，養(yǎng)生的關(guān)鍵要抗熱除濕，而大暑極端高的氣溫對人體的生理和心理會帶來種種不利，所以如何除濕降溫、進行自我保健就顯得很重要。一、大暑時節(jié)人體生理反應(yīng)：氣血運行旺盛：夏季主陽，是陽盛之極，陽氣盛、氣溫高，充于體表，人體陽氣運行暢達于外，氣血趨向于體表。大量出汗：津液外泄，夏季炎熱，易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量要遠遠大于其他季節(jié)。心臟功能旺盛：心通于夏，人體心臟與夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運動暢達，汗液排泄增加，陽氣充，浮于外，功能活動亦加強，精力充沛。二、大暑養(yǎng)生指南：1、睡眠有講究。大暑時節(jié)，天氣悶熱，晚上也酷熱難耐。有些人喜歡納涼至深夜，甚至貪涼而睡于空調(diào)下，直吹取涼，這些都是不好的習(xí)慣。夏季雖熱，但仍陰氣逼人，尤其是在人體入睡之后，肌體抵抗力較弱，極易遭受風(fēng)邪的侵襲?！跋囊贡茱L(fēng)如避箭”說的就是這個道理。所以，大暑夏日里睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。另外，大暑時節(jié)，睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡，應(yīng)當在微感乏累時便開始入睡，并且睡眠前不可做劇烈的運動。2、桑拿天的運動保健。大暑時節(jié)，天氣悶熱、潮濕，人很容易中暑。因此大暑時節(jié)，首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間在露天活動。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。對于中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高溫時，要避免體力消耗過大的運動項目。3、不要讓情緒“中暑”。大暑時節(jié)，夏日炎炎，酷暑難忍。如何才能有效抵御狂熱和煩躁，讓熱不可耐的心情得到釋放，不至于讓自己的情緒“中暑”呢?這就需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，遇到不順心的事要趕快忘掉，注意休息好，多吃五谷雜糧以健脾補氣，多吃芳香的果蔬以使體內(nèi)陽氣向外宣泄，多喝茶水和綠豆湯來清熱解暑。俗話說，心靜自然涼，或許就在你吃著西瓜喝著冰鎮(zhèn)啤酒的不經(jīng)意間，盛夏酷暑去了，金色秋天來了。4、飲食抗暑濕。大暑，正值“中伏”前后，也是江南江北一年當中溫度最高、潮氣最旺、陽氣最盛的時期。這樣的天氣大暑養(yǎng)生注意什么？忌貪涼。大汗淋漓是切忌降溫過快，開空調(diào)應(yīng)給身體留一個緩沖的時間，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。也不能過度食用冷飲，以免導(dǎo)致腸胃溫度下降，從而引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。忌暴曬。所謂“小暑大暑，曬死老鼠”，高溫高紫外線會成為你夏季的勁敵。不涂防曬霜，紫外線可穿過云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。忌濕熱。夏季氣候潮濕悶熱，人體脾胃機能較弱，易出現(xiàn)濕熱內(nèi)蘊的情況。因此飲食除了少食生冷，還要注意消暑生津，多食綠豆、薏米、豆芽、赤小豆、馬齒莧等清熱消暑的食物，脾胃弱的人可以佐以生姜、砂仁及紫蘇葉等。忌油膩。長夏飲食都應(yīng)該清淡為主，因為油膩的食物會會加重胃腸的負擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。當然，不能過于清淡，最重要是保持營養(yǎng)均衡，使身體時刻處于滿分的狀態(tài)。忌煩躁。大暑節(jié)氣溫高、濕氣大，多出現(xiàn)悶熱“桑拿天”。中醫(yī)認為濕為陰邪，會阻遏氣機。胸中氣機不展，就容易心生煩躁等不良情緒。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助于緩解煩悶心情。飲食上吃點苦瓜、菊花腦、苦麥菜有助于清熱又除煩。

大暑的養(yǎng)生要點及飲食

大暑時，斗指丙。太陽黃經(jīng)為120°。大暑是一年中最熱的節(jié)氣，正值勤二伏前后，長江流域的許多地方，經(jīng)常出現(xiàn)40℃高溫天氣。要作好防暑降溫工作。暑是炎熱的意思。表明它是一年中最熱的節(jié)氣。下面是我整理的關(guān)于大暑的養(yǎng)生要點及飲食，歡迎閱讀!

目錄

大暑的養(yǎng)生要點

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生之道是什么

大暑的養(yǎng)生飲食

大暑的養(yǎng)生要點

巧用芳香植物消暑化濕

大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。

要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經(jīng)感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，專家也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

趁暑化濕解冬病

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。

“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質(zhì)。”專家說，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

多飲暖水益消暑

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

藥食同粥補氣清暑

大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫(yī)學(xué)界公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營養(yǎng)價值。

在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。

消暑切莫動“肝火”

另外，大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。

專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。

“桑拿天”健身宜散步

大暑時節(jié)東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

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大暑節(jié)氣的養(yǎng)生之道是什么

防皮膚病及食物中毒

三伏天濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生屋內(nèi)要多通風(fēng)，坐公交車后要洗手。

此節(jié)氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰(zhàn)、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要盡快看醫(yī)生。要注意飲食衛(wèi)生，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜。最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

防暑清補喝粥煲湯

大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統(tǒng)煲荷葉冬瓜湯進飲以防暑養(yǎng)生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。

養(yǎng)脾胃避疰夏

疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困于脾胃之故。主要癥狀不思食(納呆)、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。

三伏養(yǎng)脾胃可服藿香正氣丸(水)，醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化。

夏天暑氣比較重，舌苔容易比較厚，中醫(yī)認為舌苔厚代表濕氣重，腸胃中濕氣重后就沒胃口，嚴重者有胸悶，惡心，胃口不好，四肢無力，這是中醫(yī)講的濕熱癥，需要清理。中醫(yī)養(yǎng)生之道，夏天可吃清理藥，清理暑濕，這樣人體就比較舒服了。

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大暑的養(yǎng)生飲食

陽虛質(zhì)：爆炒冬瓜

冬瓜、毛瓜是涼性食物，陽虛質(zhì)的人群脾胃虛寒，不宜吃過寒的食物?？梢酝ㄟ^爆炒、燜煮的方式，降低冬瓜的寒氣，保留了降暑清熱的作用。同時，陽虛質(zhì)人群可以多食用淮山、蓮子等有健脾功效的食物。

陰虛質(zhì)：老鴨煲冬瓜湯

陰虛質(zhì)的人群需要滋陰，食用冬瓜時，可以采用有滋陰作用的老鴨煲冬瓜湯，加入沙參、麥冬等，也有養(yǎng)陰潤肺的功效。平常也可以多食用蓮子、百合等滋陰食物。

氣虛質(zhì)：黨參北芪煲節(jié)瓜

氣虛質(zhì)的人在大暑天出汗多，容易感冒，因此，可以適當側(cè)重補氣生津的方式。例如，除了涼性重的冬瓜，還可以選擇更加正氣的節(jié)瓜。黨參、北芪燉節(jié)瓜湯，特別適合老年體弱、大病剛愈的人群。太子參、五指毛桃煲雞湯，也是氣虛質(zhì)的一道養(yǎng)生佳品。

濕熱質(zhì)：陳年蘿卜干煲冬瓜

濕熱人群的祛暑濕需求更大，高溫時節(jié)濕熱人群還容易胃口差，可以用陳年蘿卜干煲冬瓜，既降暑，又消食導(dǎo)滯。夏季也是蓮花盛開的季節(jié)，濕熱體質(zhì)可以用蓮葉、蓮花、蓮子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清熱、利尿、養(yǎng)胃等作用。

痰濕質(zhì)：陳皮冬瓜湯

痰濕質(zhì)人群容易脾胃虛寒，易生痰，可以在冬瓜湯中適當加入陳皮、扁豆、云苓等藥材，有助于健脾化痰。

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大暑養(yǎng)生好方法 幫你消暑還防病

大暑的時候天氣非常的炎熱，而且這時候還是非常潮濕的，因此就形成了濕熱的天氣，這對于我們?nèi)梭w的影響是極大的，一不小心就會導(dǎo)致我們受到影響了，因此在大暑的時候?qū)W會養(yǎng)生是非常有必要的，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看如何抵擋大暑的侵襲吧。

夏季預(yù)防中暑應(yīng)注意合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下曝曬;注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生。當出現(xiàn)心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、全身明顯乏力、頭昏、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，就可能是中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息，最好同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯等，這是可以幫助我們盡快的緩解問題的哦。

大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀，如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么我們就要趕快前往陰涼的地方來休息了，這樣才可以幫助我們盡可能的防止中暑問題對于我們進一步的傷害了哦。

大暑天氣，合理飲食，注重飲食的營養(yǎng)作用，從而養(yǎng)生益壽，是減少疾病、防止衰老的有效保證。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)當以暑天的氣候特點為基礎(chǔ)。由于夏令氣候炎熱，容易傷津耗氣，因此?？蛇x用一些藥粥來滋補身體。著名醫(yī)學(xué)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生。他說：“每日起食粥，大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩。與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的，所以我們在大暑的時候，對于這樣的情況是一定要有所重視才行的了，這是很適合我們吃的食物了哦。

上面我們給大家介紹的就是大暑的情況了，可以發(fā)現(xiàn)大暑的時候天氣非常炎熱，這時候我們學(xué)會飲食是非常有必要的，而且對于中暑這樣的夏季常見問題，也要學(xué)會盡量的預(yù)防才行，這樣才有利于我們大家健康，否則容易導(dǎo)致出現(xiàn)不適。

大暑怎么養(yǎng)生 大暑吃什么可以消暑

【導(dǎo)讀】：大暑節(jié)氣是一年中最熱的時候，天氣溼熱，很容易影響人體的健康，那么大暑怎么養(yǎng)生？大暑吃什么可以消暑？下面就讓秀美我來帶大家一起了解一下吧。

大暑怎么養(yǎng)生

1、大暑喝健脾補胃粥

在大暑節(jié)氣，易出現(xiàn)脾胃溼熱食欲不振胃腸功能紊亂等癥狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的!除了這些養(yǎng)生粥之外，還可以選擇服用水蘇糖調(diào)理腸胃，奘靈水蘇糖胃腸同調(diào)，增殖有益菌羣的數(shù)量來增加胃腸蠕動，全面改善食欲不振，消化不良等情況，促進胃腸功能全面恢復(fù)。

2、大暑高溫時段減少外出

大暑時節(jié)氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門，做好防曬措施，避免中暑等情況出現(xiàn)。外出穿衣要寬松舒適透氣性好。

3、多喝熱水少喝冷飲防暑溼

大暑天氣炎熱悶溼，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮(zhèn)冷飲，對腸胃不好，也會把溼邪帶入體內(nèi)。

4、趁熱天驅(qū)溼寒冬病夏治

根據(jù)個人體質(zhì)來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)溼等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內(nèi)溼寒驅(qū)除。

5、暑天小心患上空調(diào)病

室外溫度太高很多人躲在室內(nèi)開著空調(diào)，雖說是降熱了，但是室內(nèi)外溫差大很易感冒患上空調(diào)病，空調(diào)溫度過低或是對著人吹，也會加重溼氣。所以暑天空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時要通風(fēng)換氣。

6、大暑飲食清淡為主

大暑時節(jié)，飲食要多咸少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣 *** 油膩生冷的食物，不宜進補，最佳調(diào)味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘后再食用，或是加熱后食用，冰冷 *** 的食物不要吃。

大暑吃什么可以消暑

苦瓜的微苦味道，吃后能 *** 人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、溼熱痢疾，皆為輔助食療佳品。

綠豆

夏季的時候你是不是經(jīng)常會喝綠豆湯來消暑降溫呢?這個主要是綠豆擁有清熱解毒、消暑降溫的功效。所以綠豆湯才會那么在夏季的時候流行。

黃瓜

說到?jīng)霭璨说臅r候很多人都會選擇黃瓜，而在夏季的時候吃黃瓜能夠幫我們解暑、消毒、增加食欲等不可多得的功效，是最適合在夏季吃的一種食物。

西瓜

西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

白菜

白菜是屬于性涼的一種食物，肯定也是具有清熱解毒消暑的作用。并且平時多食用白菜的時候還具有養(yǎng)胃的功效。

蜂蜜

蜂蜜是一種具有非常多功效的一種食物，常常被人家譽為保健品中的一種。而據(jù)古書的記載，蜂蜜還具有消暑解熱、潤喉等功效。

綠茶

綠茶是大家都公認能夠幫助我們消暑降溫的一種飲料，所以在午后的時候喝一杯綠茶是一個很不錯的選擇。而且綠茶還擁有能解毒、止渴、堅固牙齒等功效。

大暑養(yǎng)生注意事項

夏天天氣熱，出門就是暴曬，空調(diào)房成了人們最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調(diào)的溫度調(diào)的很低，特別是從外面回來后馬上就開空調(diào)。夏天天氣熱，我們的毛孔張開，如果出汗后馬上吹空調(diào)會損傷我們的陽氣。為了保護身體健康，夏天要少開空調(diào)，空調(diào)溫度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺的時候最好能調(diào)到27度，白領(lǐng)上班時間，在空調(diào)房里最好能夠披肩小外套或披肩，保護肩頸和腰腹部，避免受涼。

2、不要吃冰水果

夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽氣。

3、不要大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的最愛，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內(nèi)的陽氣，損傷陽氣而導(dǎo)致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。

4、不要大量喝涼茶

夏季消暑，喝涼茶是最簡單的方法，人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶，但是在這里要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長期喝會損傷陽氣。

5、不要長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內(nèi)陽氣的生發(fā)，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

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