相信很多人都知道健康的體育運動對人體健康具有大的幫助
，不過隨著體育運動的不斷發(fā)展
，人們的運動量也在不斷增加
，如果在生活中出現(xiàn)了腰椎負荷增大的情況
，很容易就會出現(xiàn)運動損傷的情況
，極大地影響了人們的身體健康
，這與運動健身的理念背道而行
。不過在生活中也不少人在運動時會出現(xiàn)損傷的情況，那么運動損傷常見的原因都有哪些呢?
1
、運動前的準備不當
運動前的準備活動不充分是導致運動損傷的常見原因之一
。如果大家在做運動之前沒有做好熱身運動，很容易就會在運動的過程中出現(xiàn)四肢抽筋
、麻木以及痙攣等不適之癥
。
2、運動量過大
運動量過大是造成運動損傷的重要因素
，如果在生活中沒有根據(jù)個人的身體素質(zhì)和情況來制定運動量
，那么在長期大量運動之后就會因休息不充分以及肌肉過度勞損而出現(xiàn)運動損傷的情況。
3
、氣候因素
運動損傷的發(fā)生還與氣候因素有關(guān)
。由于冬季的氣溫比較低，同時還伴有刺骨的涼風
，如果在這種條件之下進行跑步或登山等劇烈運動而沒有采用正確的呼吸調(diào)整方式
，很容易就會使運動者罹患是急性氣管炎，嚴重時甚至會導致身體關(guān)節(jié)和骨骼受損
，繼而造成運動損傷
。
關(guān)于運動損傷常見的原因有哪些這一問題就為各位運動愛好者介紹到這里
，相信大家看過之后也都知道為什么會出現(xiàn)運動損傷的情況了吧!上述文章中為大家講解了導致運動損傷發(fā)生的三個因素
，希望大家在生活中能積極做好運動的相關(guān)準備工作，在運動前做好熱身準備工作
，并根據(jù)個人的情況來安排運動量
，此外還應注意根據(jù)氣候因素來改變運動的方式，這樣才能有效避免運動損傷的發(fā)生
。
跑步中運動損傷的原因和矯正辦法
跑步中運動損傷的原因和矯正辦法 膝關(guān)節(jié)疼痛
造成關(guān)節(jié)疼痛的主要原因是在身體前面落地(步幅過大)
，這種超前落地又有兩種常見的不同姿態(tài)：直腿膝關(guān)節(jié)緊張于體前落地和膝關(guān)節(jié)過度彎曲于體前落地。
這兩種落地姿態(tài)都給膝關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)周圍的肌腱
、軟骨和韌帶帶來了過度的壓力
。當落地腿在身體之前或以膝關(guān)節(jié)緊張的狀態(tài)落地時，落地腿不能像彈簧一樣吸收來自地面的沖擊力
，這個沖擊力被直接作用于膝關(guān)節(jié)
，而人的關(guān)節(jié)并不能承受過大的沖擊和負荷，肌肉卻可以
。
|矯正方法|
1.多做前傾過渡到跑步的練習
。注意，要把腳上拉到臀部下方和以前腳掌著地這兩個動作
，留意體會腳弓的彈性作用
。
2.向前跑20～30米
。
3.重復跑3～5次。
髂脛束疼痛
因為髂脛束疼痛與膝關(guān)節(jié)疼痛非常類似
，它們的成因也極為相似
，都是在身體之前落地。主要區(qū)別在于
，造成髂脛束疼痛的動作
，不但是在體前落地，而且落地點過寬
，這個動作阻止了臀部的向前運動
。
這樣的落地方法使你的落地點在臀部的自然寬度之外(兩腳落地點間的橫向距離太大)，容易造成膝關(guān)節(jié)的外弓和身體過度的橫向運動
。每一次這樣的落地動作
，都會讓你的臀部(也就是你的身體重心)被迫作出調(diào)整，以抵消過長的支撐時間
。這就造成了髂脛束的`過度使用
。
|矯正方法|
做運動中的轉(zhuǎn)換支撐練習5～10組、每組10次
，體會臀部的向前運動
。
足底筋膜炎
同樣，踝關(guān)節(jié)和腳部在僵直或緊張的狀態(tài)下于體前著地
，是造成這個高發(fā)的運動損傷最根本的原因
。下面就是造成足底筋膜炎的4個動作變形：
腳跟觸地后以中正的姿態(tài)(既不內(nèi)翻，也不外翻)完成落地
，造成足部對地面的拍擊和足部緊張
。
在緊張的狀態(tài)下以足中部著地。
在緊張的狀態(tài)下積極著地
，也就是腳趾腳底保持緊張
，主動下踏。
跑鞋太小
，使腳處于蜷縮狀態(tài)
。
|矯正方法|
1.將身體重心知覺練習部分的彈性站姿、原地跑步和關(guān)鍵跑姿3個練習各做一遍
。
2.連續(xù)跳繩1分鐘
，逐步增加到3分鐘。注意動作節(jié)奏
，以腳的跖球部著地
。
外脛夾
形成外脛夾的元兇還是體前落地。體前落地造成落地腿的小腿與地面之間呈銳角
，而不是呈直角垂直于地面(這也是應力性骨折和筋膜室綜合征的起因)
。落地腿伸直(膝關(guān)節(jié)處于鎖緊狀態(tài))在體前落地產(chǎn)生的沖力
，可在脛骨的骨莖上產(chǎn)生剪切效應(Shearing effect)。放松狀態(tài)的關(guān)節(jié)可以幫助接納和轉(zhuǎn)換沖擊力
，而在關(guān)節(jié)鎖緊時只能承受沖擊力
。而且，在落地腿主動下壓踏地時產(chǎn)生的震動
，也會造成脛骨骨膜脫離
。
|矯正方法|
做運動中的轉(zhuǎn)換支撐練習(見135頁)10組、每組10次
，組間間隔30秒
。練習目的是培養(yǎng)在臀部之下的落地習慣，防止將沖擊力作用于脛骨
。
腰痛
腰痛的主要起因還是體前著地
。作為對體前著地動作的抵償，跑步者會彎腰跑步
，因而造成背部過度緊張
。上身在跑步時的正確姿態(tài)是保持豎直。
|矯正方法|
雙腿交換支撐
，各做5組彈性站姿落下練習2和5組關(guān)鍵跑姿落下練習2(見142頁)
。特別注意腿部的前傾動作，始終保持身體的直立姿態(tài)
。
跟腱炎
最經(jīng)常引發(fā)跟腱炎的動作是
，落地時踝關(guān)節(jié)緊張，使腳跟始終處于懸空狀態(tài)不與地面接觸
。這就造成跟腱始終處于伸張狀態(tài)
，不能通過進一步伸張吸收地面的沖擊力
。引發(fā)跟腱炎的另一個成因是
，借助積極蹬地來獲得向前的動力。雖然這兩個錯誤動作產(chǎn)生的力的方向相反
，但都阻止了跟腱的繼續(xù)伸張以緩解沖擊力
。這些技術(shù)問題還會造成連鎖反應;跟腱是人體抵御吸收地面沖擊力的第一道防線，一旦跟腱不能發(fā)揮它的功能
，身體的其他部分將會承受地面的沖擊而帶來負面影響
。
|矯正方法|
1.以每秒3次的頻率單腳或雙腳跳繩，也就是每分鐘跳180下
。以連續(xù)跳30～60秒為一組
，以適當間隔跳3～5組。
2.用運動中的轉(zhuǎn)換支撐練習(見135頁)行進20米為一組
，以適當?shù)拈g隔做3～5組
。
3.做3～5次時長1～3分鐘的慢跑
。跑步時注意放松踝關(guān)節(jié)，落地腳的跖球部著地后
，緊跟著要讓腳跟輕輕接觸地面
。
如果所有的矯正方法都不起作用，該怎么辦
在防治運動損傷時
，也要考慮到損傷造成的疼痛程度
。如果損傷沒有造成很大痛苦，你一般可以在其惡化到一定程度(比如疲勞性骨折
、軟骨磨損
、肌肉和韌帶的撕裂)之前糾正錯誤。然而如果痛苦難以忍受
，你要停止一切訓練
，避免損傷的加重。
要時刻牢記
，開始練習的時候要慢
，然后逐步加大難度和力度。在發(fā)現(xiàn)自己不知如何安排練習或訓練的時候
，不要太強迫自己
，事情總有一個過程。也要記住
，運動損傷并不僅僅是一個簡單的挫折
，它也是改正技術(shù)錯誤的大好機會。要通過調(diào)整你的學習節(jié)奏
，使自己跑得更快
、更好。
運動損傷的原因有哪些
由于日常運動量不足
，越來越多的人重視體育鍛煉并積極利用業(yè)余時間開展各種運動
。在運動過程中，可能由于思想麻痹大意
、準備活動不當
、體育鍛煉計劃安排的不夠合理、缺乏運動經(jīng)驗與自我保護能力
、運動負荷等原因造成運動損傷
。
由于日常運動量不足，越來越多的人重視體育鍛煉并積極利用業(yè)余時間開展各種運動
。在運動過程中
，由于各種原因，發(fā)生運動損傷的情況也越來越多
。特別是一些年輕人
，酷愛足球等高沖撞性劇烈運動
，發(fā)生運動損傷的情況更為常見。那么出現(xiàn)運動損傷的原因有哪些
？
一般來講
，造成運動損傷的原因大致有以下幾種
思想麻痹大意
年輕人活潑好動，精力充沛
，加上生活缺乏經(jīng)驗
，思想上容易麻痹大意，冒失地進行體育活動
，或情緒急躁
，急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則
，往往是造成運動損傷的重要原因
。
準備活動不當
是由于熱身運動沒做好，著急運動
，此時神經(jīng)和肌肉的興奮性較低
，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉
、韌帶的力量較小
，伸展性不夠，關(guān)節(jié)活動的幅度不大
，身體協(xié)調(diào)性差
。在這種情況下最容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。
體育鍛煉計劃安排的不夠合理
是由于運動過度或準備不足造成肌肉纖維撕裂
，或者過猛的扭轉(zhuǎn)動作致使附著在踝關(guān)節(jié)
、膝關(guān)節(jié)或腰部關(guān)節(jié)上的韌帶和肌腱發(fā)生扭傷。此外
，身體狀態(tài)不佳
，在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量
、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時
，就有可能發(fā)生損傷。
缺乏運動經(jīng)驗與自我保護能力
在體育活動中
，出現(xiàn)意外情況時不知道如何處理，驚慌失措或缺乏自我保護意識也是造成運動性損傷的原因之一
。比如摔倒時用肘部或直臂撐地
，造成尺（或橈）骨或肘關(guān)節(jié)損傷；由高處跳下時
，腳跟落地或屈膝緩沖不夠
，易造成腿部
、腰部或內(nèi)臟損傷。
運動負荷
運動系統(tǒng)的勞損
，大多由于長期局部負荷過大所致
。為了減少這些損傷，教師
、教練員應嚴格遵守運動訓練原則
，根據(jù)年齡、性別
、健康狀況
、訓練水平和各項運動項目的特點，個別對待
，循序漸進
，合理安排運動負荷。
所以運動前一定要對自己的身體情況有所了解
，進行適當運動
。
簡述運動損傷的原因
簡述運動損傷的原因
簡述運動損傷的原因，身體是我們生活的基礎(chǔ)
，運動可以幫助我們加速排出身體里的毒素
，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，有些運動并不適合所有人參與
，下面我?guī)懔私夂喪鲞\動損傷的原因好處
。
簡述運動損傷的原因1 1、認識不足，措施不當。
對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施
，易導致運動損傷的發(fā)生
。
2、準備運動不足：
A
、不做準備活動就進行激烈的體育活動
，易造成肌肉損傷、扭傷;
B
、準備活動敷衍了事
，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平;
C、準備活動的內(nèi)容不得當;
D
、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降
。
3、不良的心理狀態(tài)
如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹
、情緒急燥;或在練習中因恐懼
、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱。
動作要領(lǐng)掌握不正確
，一時不能適應體育活動的需要
，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故
。
5、不良的氣候變化。
如過高的氣溫和潮濕的天氣
，導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故
。
6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
以上這些原因都有可能造成運動損傷
，大家以后在運動的時候一定要多加的注意，一定要做好充分的準備工作
。如果運動量太大的話就量力而行
，千萬不要硬來，不然的話對身體是沒有好處的
。另外
，提醒大家，在出現(xiàn)運動損傷的情況下一定要及時的去醫(yī)院進行治療
，不能只是在家休息
，如果問題嚴重了對患者的傷害就會更大了。
簡述運動損傷的'原因2對于高爾夫運動
，第一印象應當是穿著白色的運動服
，在碧綠的大草坪上面揮動著球竿，看起來是多么的輕松和愜意
，但事實上果真如此嗎
？當然不是的，雖然這項運動較之別的看起來更為輕松
，但實際上一場球打下來也是大汗淋漓的
，而且高爾夫運動不注意的話也是很容易受傷的，今天就來說一說高爾夫運動損傷的原因
。
肌肉過度的疲勞引發(fā)的運動傷害
，也是造成傷害的主因之一
，過勞的肌肉要有適當?shù)姆潘膳c休息
。與大部份之骨骼肌肉傷害一樣
，過量之使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏之組織易使身體降低運動之表現(xiàn)能力
，如重覆長典地繼續(xù)活動
，受傷的機率便增高。
到練習場最好打10到15球就休息至少30秒
，喘口氣再打
，千萬不要因為打不到球，就一次連打30到40顆球
，這樣很容易讓身體疲勞
，更不容易打到球。
不當?shù)膿]桿是另一個常見的傷害原因
，很多高爾夫運動傷害發(fā)生于接近揮桿擊中球的那一刻
，在這一擊球時刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當之揮桿易使組織受力不均衡
，且影響組織之表現(xiàn)能力
，進而使組織暴露于受傷危險中。
另一常見的受傷機制是揮桿擊中地面
，當球桿擊中地面而非擊球時
，向后揮桿動作所產(chǎn)生的能量無法適當?shù)霓D(zhuǎn)移至球，反而擊中地面
，經(jīng)由球桿反彈回身體
，尤其是用力握著球桿的雙手臂，因雙手臂產(chǎn)生過量的負荷
，此一負荷可能使組織受傷
。除此之外，過大的揮桿和不當?shù)臒嵘磉\動
，也是常見的受傷原因
。
上面給大家說了高爾夫運動損傷的原因，看過之后是不是對高爾夫運動有了新的了解了
，原來并不是看上去那么簡單的
，而對于這種運動的損傷，其實有一些還是能夠避免的
，就比如說做好熱身運動
、避免過度的疲勞、聽從教練的指導
，都是能減少損傷的
。
足球運動損傷的原因-足球運動損傷的急救辦法
足球運動損傷的原因
(1)激烈比賽的損傷
，比賽的時候由于緊張地爭搶、快速地跑動與鏟球
，容易發(fā)生大腿和小腿肌肉的拉傷和肌纖維的斷裂
。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)
、內(nèi)收或者外展都是引起膝關(guān)節(jié)
、髖關(guān)節(jié)韌帶以及骨損傷的原因。
(2)由于球的間接作用損傷：這種損傷的部位多發(fā)生于下肢
。例如
，用腳外側(cè)踢球時，容易損傷距腓前韌帶
，這是最長見的踝關(guān)節(jié)損傷;用腳內(nèi)側(cè)前腳掌踢球時
，膝關(guān)節(jié)由于在屈曲位，小腿突然因球的作用而外展外旋
，很容易造成膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶
、半月板和前十字韌帶的損傷。特別是在與對方運動員發(fā)生?對腳?的情況下
，腿部肌肉由于沒有用力
，也很容易造成內(nèi)外側(cè)副韌帶的撕裂損傷，有時股四頭肌收縮過猛
，也會造成股四頭肌
、股直肌腹或腱膜的撕裂損傷。
(3)球擊損傷：例如面部的擦傷
、挫傷
，腹部的挫傷(肝脾破裂、腸胃道挫傷)
，陰囊及睪丸挫傷等
。但最典型而且最常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指
、食指或其他手指和韌帶牽扯或關(guān)節(jié)脫位
。
(4)踢傷：比賽的.時候大小腿常常被對手的球鞋、膝關(guān)節(jié)以及小腿踢撞
，引起肌肉挫傷
、皮下血腫、肌肉斷裂(最常見的是肌肉四頭肌的損傷)以及骨的損傷(如脛骨骨折或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎)等
。
(5)摔倒損傷：在運動員爭頂
、沖撞或疾跑時突然失去重心摔倒，尤其在灰渣場上
、泥土場地上最容易造成擦傷
，嚴重的可造成創(chuàng)傷性滑囊炎(膝及肘)
、髕骨骨折、脊椎骨折
、腦出血
、腦震蕩等。在人造草坪上摔倒還會出現(xiàn)熱腦傷和皮膚感染
。
(6)其他的慢性損傷：除上述情況以外
，足球運動員還會因為勞損而發(fā)生慢性損傷
，如踝關(guān)節(jié)前后骨質(zhì)增生
、趾骨炎及髕骨軟骨病。髕骨勞損表現(xiàn)為髕骨軟骨和脂肪墊脫出
。
足球運動損傷的防護
一、肌肉痙攣
俗稱抽筋，多由寒冷刺激
、電解質(zhì)丟失過多
、肌肉連續(xù)收縮過快或疲勞導致。癥狀表現(xiàn)為痙攣的肌肉僵硬
、疼痛
，痙攣肌肉所涉及的關(guān)節(jié)屈伸功能障礙。
處理方法
1
、以相反的方向牽引痙攣的肌肉
2
、揉捏痙攣的肌肉
3、點按局部穴位
預防措施
1
、提高機體的耐寒能力和耐久力
2
、運動前必須做好準備活動
3、冬季鍛煉時
，要注意保暖
4
、夏季運動時，要注意電解質(zhì)的補充
5
、疲勞或饑餓時不宜進行劇烈運動
6
、游泳下水前應先用冷水沖淋全身
二、肌肉拉傷
大腿后群肌肉的拉傷最為常見
，大腿內(nèi)收肌
、腰背肌、腹直肌
、小腿三頭肌
、上臂肌拉傷也可見到。
原因多為：準備活動不當
、肌肉的彈性和力量較差
、疲勞或過度負荷
、動作過猛或粗暴、氣溫過低濕度太大
、突然被動的過度拉長及突然用力過猛等等
。表現(xiàn)為局部腫痛、肌肉痙攣發(fā)硬
、功能障礙
，肌肉收縮抗阻力試驗陽性。
處理方法：
1
、早期冷敷
、加壓包扎、把損傷肌肉置于放松位置
、外敷新傷藥
、針刺治療
2、24或48小時后可開始進行按摩治療
3
、肌肉
、肌腱完全斷裂者，需手術(shù)縫合
預防措施
1
、充分做好準備活動
2
、加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習
3、合理安排運動量
4
、糾正和改進技術(shù)和動作的缺點
三 、常見的閉合性軟組織損傷(扭傷)
1、急性閉合性軟組織損傷
急性損傷是指一次暴力導致的損傷
。一般可清楚地描述受傷的時間
、地點、部位和動作等特征
。處理原則分期：早期
、中期、晚期
A.早期處理原則和方法：
B.中期處理原則和方法：
時間：24～48H以后
特征：出血停止
，仍有瘀血腫脹
，肉芽組織生成，瘢痕形成
。
處理原則和方法：改善血液和淋巴循環(huán)
，散瘀消腫，加速組織修復
。熱療
、按摩、針灸
、火罐等
。
C.后期處理原則和方法：
特征：臨床征象已經(jīng)基本消失
，但功能尚未完全恢復。
處理原則和方法：增強和恢復肌肉
、關(guān)節(jié)功能
。如有瘢痕，應該軟化
、松解
。熱療、按摩
、火罐
、藥物治療、中藥外敷熏洗等
。同時進行相應康復治療
。
2、慢性閉合性軟組織損傷的處理
慢性損傷是指由于反復微細損傷積累
，或者急性損傷后處理不當造成。這類損傷需要醫(yī)師診療并提供長期合理的處理意見
，其處理原則為：改善血循
，促進代謝，合理訓練
，規(guī)范治療
。
四、休克
(這部分處理需要相當?shù)膶I(yè)知識
，簡單介紹僅供增長知識)
休克是機體因各種有害因素的強烈侵襲而導致有效循環(huán)血量減少
，主要器官組織血液灌流不足所引起的嚴重全身性綜合征。
(一)原因和原理
休克產(chǎn)生的原因很多
，運動損傷中并發(fā)的休克主要是創(chuàng)傷性休克
，其次為出血性休克。休克的發(fā)病原理是有效循環(huán)血量不足
，引起全身組織和血流灌注不良
，導致組織缺血缺氧，代謝紊亂和臟器功能障礙(包括心腦
、肺
、腎等重要器官功能障礙)。
(二)急救：
對于休克病人要盡早進行急救
。應迅速使病人平臥安靜休息
。患者的體位一般采取頭和軀干部抬高10度
，下肢胎高約20度的體位
，這樣可增加回心血量并改善腦部血流狀況
。松解衣物，保持呼吸道暢通
，清除口中分泌物或異物
，對病人要保暖，但不能過熱
，以免皮膚擴張
，導致血管床容量增加，使回心血量減少
，影響生命器官的血液灌注量和增加氧的消耗
。在炎熱的環(huán)境下則要注意防暑降溫，同時盡量不要搬動病人;若傷員昏迷
，頭應側(cè)偏
，并將舌頭牽出口外，必要時要吸氧和行口對口人工呼吸
。
以上是一般的抗休克措施
，由于休克是一種嚴重的，危及生命的病理狀態(tài)
，所以在急救的同時
，應迅速請醫(yī)生或及時送醫(yī)院處理。對休克病人應盡量避免搬運顛簸
。
五、運動性暈厥
定義：運動中，由于腦部供血不足而發(fā)生的一時性知覺喪失為運動性昏厥
。
原因：劇烈運動或長時間運動
，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少
，導致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)
。
征象：全身無力眼前一時發(fā)黑，面色蒼白
，手足發(fā)涼
，失去知覺而昏倒;脈搏慢而弱、呼吸緩慢
、血壓降低等
。
癥狀表現(xiàn)：
1、暈厥前驅(qū)癥狀??頭昏
、耳鳴
、眼前發(fā)黑、惡心、出虛汗
、面色蒼白
2
、暈倒時癥狀??知覺喪失、面色蒼白
、手足發(fā)涼
、脈搏慢弱、呼吸緩慢
3
、醒后癥狀??頭暈
、軟弱
處理：
1、仰臥
，腳略高于頭;
2
、松開衣領(lǐng)、腰帶
、注意保暖;
3
、不省人事時可掐人中穴、嗅氨水;
4
、醒后喝點熱糖水和熱水
，充分靜臥、保暖和休息
。
預防：
1
、饑餓情況下不要參加劇烈運動;
2、疾跑后不要立即停下來;
3
、久蹲后不要突然起立;
4、平時要加強體育鍛煉
，以增強體質(zhì)
。
5、平時要提高血管運動機能水平
6
、有暈厥前驅(qū)癥狀時應立即俯身低頭或躺下
六、骨折
在外力的作用下，骨的連續(xù)性或完整性遭到破壞叫骨折
。
1.骨折原因
直接暴力間接暴力累積性勞損
2.骨折的急救
急救原則：保護傷口
、固定骨折、防止休克
足球運動損傷急救方法
擦傷
擦傷：即皮膚的表皮擦傷
。
處理方式：如擦傷部位較淺
，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水
。
肌肉拉傷
肌肉拉傷 ：指肌纖維撕裂而致的損傷
。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重
。
處理方式：一旦出現(xiàn)痛感應立即停止運動
，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾
，保持30分鐘，以使小血管收縮
，減少局部充血
、水腫。切忌 搓揉及熱敷
。
挫傷
挫傷：由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷
。
處理方式：輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑
，局部可用傷濕止痛膏貼上
，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷
。約一周后可吸收消失
。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次
，每日2-3次
，加理療。
急性腰扭傷
扭傷 ：由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)
，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致
。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)
、 腕關(guān)節(jié)及腰部
，不同部位的扭傷，其治療方法也不同
。
處理方式：可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上
，腰下墊一個枕頭，先冷敷
，后熱敷
。
關(guān)節(jié)扭傷
關(guān)節(jié)扭傷：由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致
。多發(fā)生在踝節(jié)
、膝關(guān)節(jié)、 腕關(guān)節(jié)及腰部
，不同部位的扭傷
