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      入秋季節(jié)怎么樣養(yǎng)肝,養(yǎng)肝護(hù)肝的技巧分享
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-02 09:42:30
        
      

        
      
           
      肝是人體的重要器官，是新陳代謝的指揮中心
      ，保證人體血氣通暢。很多人在生活中都不注意保護(hù)
      ，導(dǎo)致肝臟疾病的多發(fā)。秋季因為其的氣候特點更是要注意肝的保養(yǎng)
      ，專家說
      ，肝臟可從吃中養(yǎng)，入秋季節(jié)要特別注意養(yǎng)肝
      。
      肝臟可從吃中養(yǎng)
      飲食護(hù)肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分
      ，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛(wèi)生
      ，防止細(xì)菌
      、病毒入侵肝臟。
      食療養(yǎng)肝首先要注意少喝酒
      ，其次少吃油膩和辛辣食物
      。中醫(yī)有講，“青色入肝”
      ，青色食物同樣可以養(yǎng)肝
      ，例如菠菜、西洋菜
      、芥藍(lán)
      、青瓜、冬瓜
      、綠豆等
      ，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效
      。"肝性喜酸"
      ，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋
      ，除了益肝還可以預(yù)防感冒
      。一些酸味食物，如山楂
      、山萸肉
      、枸杞等具有保肝斂肝之效。保肝護(hù)肝者可以吃一些時令水果蔬菜
      ，如韭菜
      、蘋果、白梨都可以健脾養(yǎng)肝
      。
      肝臟可從吃中養(yǎng) 入秋季節(jié)要養(yǎng)肝
      按照肝氣的強(qiáng)弱
      ，可以分為兩類人：肝氣偏弱型和肝火旺盛型
      。肝氣偏弱的人往往是過度操勞的結(jié)果，長時間的工作狀態(tài)讓身體各個器官血液需求量大大增加
      ，血氣消耗很大
      ，而肝是體內(nèi)的藏血器官
      ，疲于工作就會受損
      。所以，過勞族第一要維護(hù)的就是肝臟
      。
      入秋時節(jié)護(hù)肝的6個小秘訣
      1
      、不要暴飲暴食
      秋季氣候宜人，食物豐富
        ，過多攝入熱量過剩
        ，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖
        ，俗話叫“長秋膘”
        ，在秋季飲食中，要注意適量
        ，而不能放縱食欲
        ，大吃大喝。
      2
        、少吃刺激食品
      秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)
        、辛辣、燥熱的食品
        ，如尖辣椒
        、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜
        、瓜果
        ，如冬瓜、蘿卜
        、西葫蘆
        、茄子、綠葉菜
      、蘋果
      、香蕉等。另外
      ，還要避免各種濕熱之氣積蓄
      ，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用
      ，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜
      。
      3
      、飲食不要過于生冷
      秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化
      ，生理代謝也發(fā)生變化
      。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良
      ，發(fā)生各種消化道疾患
      。
      4、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
      秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
      ，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)
      ，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量
      ，忌以藥代食
      ，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主
      ，具體包括如烏骨雞
      、豬肺、龜肉
      、燕窩
      、銀耳、蜂蜜
        、芝麻
        、豆?jié){、藕
        、核桃
        、薏苡仁、花生
        、鴨蛋
        、菠菜、梨等
        ，這些食物與其他有益食物或中藥配伍
        ，則功效更佳。
      肝臟可從吃中養(yǎng) 入秋季節(jié)要養(yǎng)肝
      肝臟可從吃中養(yǎng) 入秋季節(jié)要養(yǎng)肝
      5
        、午后小睡10分鐘
      很多肝炎患者午后易疲倦
        ，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明
        ，午后小睡10分鐘可以消除困乏
        ，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機(jī)
        、火車
        、輪船或在乘坐長途巴士和公交時
        ，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神
      。
      6
      、其他養(yǎng)肝護(hù)肝技巧：
      秋季養(yǎng)肝可從飲食運動做起。當(dāng)肝火過旺時
      ，運動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放
      ，對促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時
      ，可護(hù)肝消食
      ，能使血液更多地流向肝臟
      ，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分
      。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神
      。中醫(yī)保健按摩分布在人體足部的太沖穴
      、胸部的期門穴和章門穴3個穴位主通肝臟，按摩它們可疏通肝臟氣血
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/119849.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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