夏季養(yǎng)生方法有哪些?進入夏季，天氣炎熱
，中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)生要注重養(yǎng)心，這不僅包括心血管疾病的預防，還有情緒方面的注意事項
進入夏季
夏季養(yǎng)生妙招、飲食篇
夏季食品應新鮮
、清潔，不吃變質(zhì)食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強制進食。1、多吃苦味菜
夏季氣溫高溼度大
，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益?div id="4qifd00" class="flower right">2、多蔬果
在這個時節(jié)，蔬菜瓜果種類繁多
3
、多熟食，少生冷在這個時節(jié)
4
高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克
5、勿暴飲暴食
細糧與粗糧要適當搭配吃
夏季養(yǎng)生妙招、睡眠篇
良好的睡眠能增強人體抗老防病能力
1
夏季白天長晚上短
2、午睡以半小時至1小時為宜
夏季夜間睡眠時間縮短
3、睡眠環(huán)境要通風
另外
4
夏天炎熱
5
、泡泡澡、泡泡腳都有助于睡眠就寢前約半小時在38-39度的溫水中泡10分鐘左右的澡或者10分鐘左右的腳;睡覺時可在身后墊一個涼爽的水袋
，也可以將水袋放在如腋下、膝蓋窩等容易散熱的地方幫助散熱;如果睡不著不要勉強自己入睡，可起來看一會兒書或者聽舒緩的音樂。夏季養(yǎng)生妙招、運動篇
夏季天氣炎熱
，朋友們盡量選擇室內(nèi)運動鍛煉，以免中暑給身體帶來不適，游泳、瑜伽1、晨練不宜過早
夏天天亮比較早
2
、運動前后要補水夏季運動出汗多
，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。在運動前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，每運動10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動后也應該及時補水，“多次少飲”為宜。3
、控制運動強度夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度
。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時4
、穿棉織品最好夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松
，散熱效能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。5
、運動后別用冷飲降溫有的人運動后習慣吃冷飲
，事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃，運動后鹽水是最好的飲料。此外，還要強調(diào)的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒溼痹證、頭痛等多種疾病。夏季養(yǎng)生妙招、防暑篇
1、出門記得要備好防曬用具
最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走
。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外2
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱
3
空調(diào)已經(jīng)成為了很多人的夏季必備用品之一，很多人貪涼總是喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)的非常低
。專家建議，室內(nèi)外的溫差最好不要超過五度，就算是天氣再熱，空調(diào)房之中的溫度也不要在二十四度以下。4
、保持身心愉悅暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊?div id="d48novz" class="flower left">
5、中暑急救：搬
如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，應盡快采取措施
如果患者只是感到不適
隨著我們社會不斷的發(fā)展了
1 為順應自然界陰陽的盛衰變化 2、防范心腦血管疾病發(fā)作 夏季高溫高濕 3、冬病夏治的大好時機 夏至也是冬病夏治的大好時機 4、飲食調(diào)養(yǎng) 夏時心火當令，中醫(yī)有“夏不食心”的說法 上面我們已經(jīng)了解了許多的夏至養(yǎng)生的方法了 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/119902.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
上一篇:
男人經(jīng)常打鼾是什么原因
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
