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      小滿(mǎn)養(yǎng)生謹(jǐn)記三原則,清熱利濕生津止渴哦
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-02 10:21:46
        
      

        
      
           
      小滿(mǎn)節(jié)氣如何養(yǎng)生?小滿(mǎn)節(jié)氣是進(jìn)入夏季后的第二個(gè)節(jié)氣
      ，小滿(mǎn)節(jié)氣過(guò)后天氣會(huì)變得悶熱、潮濕
        。那么這樣一個(gè)節(jié)氣里面我們?cè)撊绾巫龊灭B(yǎng)生工作呢?下面首先讓我們一起了解下小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生的三大原則吧
      。原則一：清熱利濕
      、生津止渴由于我們?nèi)梭w在夏天的時(shí)候津液消耗的會(huì)比較多
        ，所以在夏季我們首先應(yīng)該注意清熱生津止渴
      。并且因這一時(shí)期暑濕并重
      ，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕
      、清暑化濕
      。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾
      ，也宜清補(bǔ)
      。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過(guò)濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜
      。但應(yīng)注意
      ，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食
      。夏天酷熱高溫
      ，人們喜冷飲，飲水多
      ，導(dǎo)致濕氣易侵入人體
      。外濕入內(nèi)，使水濕固脾
      ，引起脾胃升降
      ，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患
      ，引起食食欲不振等
        。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物
        ，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)
        ，有利于行水利濕
        。原則二：清心祛暑、清熱解毒中醫(yī)認(rèn)為
        ，夏為暑熱
        ，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)
        。而心喜涼
        ，宜食酸，比如可常吃些小麥制品
        ，之外可適當(dāng)多食些豬肉
        、李子、桃子
        、橄欖
        、菠蘿、芹菜等
        。中醫(yī)注重天人合一
        ，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，盡量不吃辛辣溫燥之物
        。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。原則三：健脾養(yǎng)胃
        ，補(bǔ)氣益陰到了夏天
        ，由于天氣非常的熱，所以我們?nèi)梭w的消耗量也隨之變大
      。一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液
      ，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足
      ，胃腸功能紊亂
      。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯
      、羹
      、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲
      、易消化的膳食為主
      ，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)
      ，少吃或不吃油膩厚味
      、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大
      ，應(yīng)以少量多餐為原則
      。如某些人已有疰夏、傷暑
      、暑濕
      、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)
      ，注意針對(duì)性
      ，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛
      ，或氣
      、陰雙補(bǔ)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng)
        ，上述三個(gè)原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點(diǎn)而確定的
        。朋友們?cè)趯?shí)際運(yùn)用中還應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時(shí)的氣象條件(如春夏之交由溫轉(zhuǎn)熱，夏秋之交由熱轉(zhuǎn)涼
        ，各地區(qū)的小氣候等)結(jié)合各自體質(zhì)不同特點(diǎn)及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)
        ，做到靈活變化
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/119917.html.
      
          
      
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