陰虛濕熱體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng),陰虛體質(zhì)吃哪些食物可以改善

一、陰虛體質(zhì)患者會有哪些癥狀出現(xiàn)

1.年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了很多?！鞍l(fā)為腎之華”頭發(fā)是腎的花朵，腎是頭發(fā)的根，如果頭發(fā)白了，說明腎氣不足，也就是腎虛，這個時候需要補氣

2.17點～19點發(fā)燒。發(fā)高燒是氣血充足的表現(xiàn)，氣血特別充足的情況下，才有可能發(fā)高燒，比如小孩子，動不動就可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。發(fā)低燒的話，實際上是氣血水平很低的表現(xiàn)。如果在17點～19點的時候發(fā)燒，這實際上是腎氣大傷的表現(xiàn)。

3.喜歡吃味道濃的東西。當(dāng)人的脾胃的功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，所以就要用濃的東西來調(diào)動自己的腎精，這說明元氣已大傷，腎氣不足。只要我們吃的東西味道濃了，就表示身體虛了。

4.老年人小便時打激靈

5.迎風(fēng)眼睛容易流淚。肝臟對淚，迎風(fēng)流淚說明肝臟有問題。長期下去就會造成肝陰虛。

6.成年人流口水。成年人流口水是脾虛的表現(xiàn)，需要調(diào)養(yǎng)身體。

7.睡覺時愛出汗?！氨I汗”盜汗多是由于氣陰兩虛造成的，盜汗日久不愈，則更加損耗氣陰。

8.春天手腳還是冰涼。腎精不足，冬日腎精藏不住。

9.坐著時總是不自覺地抖腿。腎精不足。

二、陰虛火旺對身體有哪些危害

在中醫(yī)上陰虛是指一種病理現(xiàn)象，是指精血或者精液虧損，中醫(yī)的定義精血和津液它是屬于陰性的，如果缺少精血還有津液，就叫做陰虛。陰虛火旺秀是屬于虛火，身體陰虛，但是火氣旺盛，也就是說陰虛陽亢，就會產(chǎn)生很多虛弱的癥狀。我們經(jīng)常感覺到牙痛或者咽喉疼痛甚至感覺到口干舌燥都是由于陰虛火旺導(dǎo)致的，因此陰虛火旺的治療需要去虛火，還需要滋陰。

1、陰虛火旺最嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致腎臟或者肺部的疾病，甚至可能會導(dǎo)致腎陽虛弱，中醫(yī)一般選用知柏地黃丸調(diào)理，腎陽虛弱就會經(jīng)常感覺到想上廁所，小便很黃，性生活沒有力氣。這可能是陰虛火旺導(dǎo)致的最嚴(yán)重的危害。

2、陰虛火旺還可能會導(dǎo)致你的聽力還有視力下降，有的時候會感覺到免疫力下降記憶力也會減退，皮膚也比較干燥，這些都是常見的陰虛火旺帶來的危害，長期的陰虛火旺可能會導(dǎo)致你身心疲乏，做什么事都沒有力氣。

三、陰虛濕熱體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

規(guī)律作息 調(diào)和陰陽

注意飲食、排便和日常作息的規(guī)律，另外還要注意工作和休息的勞逸結(jié)合，遵循大自然和人體的自然規(guī)律，尤其是晚上有質(zhì)量的睡眠，是預(yù)防人體陰物質(zhì)流失的有效方法。

運動排汗 理療祛濕

運動后排汗是去祛濕氣較為直接的方法，另外，還可以通過中醫(yī)理療的方式，祛除體內(nèi)的濕氣，如中藥浴足、拔火罐、刮痧、經(jīng)絡(luò)按摩、穴位埋線等。需要注意的是，在運動或理療前，最好適量飲水，以暢通排泄通道。

飲食調(diào)理 祛濕養(yǎng)生

日常飲食類調(diào)理，也會有意想不到的效果。每天養(yǎng)成飯前飯后喝一碗祛濕粥，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實黃小米粥等。另外，葛根玉米山藥湯等祛濕又養(yǎng)生，也是飲食調(diào)理的好幫手。

中藥調(diào)理 滋陰祛濕

如果在剛才“陰虛濕熱體質(zhì)癥狀測試”中符合癥狀超過三項，建議中藥調(diào)理，如滋陰生津之品鐵皮石斛、西洋參、沙參、玉竹、麥冬等，可以有效緩解體內(nèi)的陰虛干燥，而淡滲祛濕之品靈芝、薏苡仁、芡實、赤小豆等，可以有效改善人體的痰濕郁熱。江浙人人選擇比較經(jīng)典的是鐵皮楓斗配伍靈芝，通過滋陰祛濕，改善陰虛濕熱的體質(zhì)。

四、陰虛體質(zhì)吃哪些食物可以改善

陰虛的主要表現(xiàn)為熱證，因此要針對各種熱證實行滋陰清熱的食物。

常見的滋陰清熱的食物：

蔬菜類有：藕、海藻、海帶、竹筍、冬瓜、黃瓜、茄子、白蘿卜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、黃花菜、蘑菇、茼蒿、圓白菜、芋頭、胡蘿卜、白菜、木耳、香菇等。

一般蔬菜類食物富含人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對健康有益的食物。一些蔬菜中的營養(yǎng)素還可有效預(yù)防慢性病，因此是陰虛體質(zhì)者改善體質(zhì)的必備食物。

需要注意的是，不要將蔬菜存放數(shù)日再食用。蔬菜久放回產(chǎn)生硝酸鹽，蛋硝酸鹽通過酶和細菌的作用時，會與人體蛋白結(jié)合，產(chǎn)生危害強致癌性亞硝酸鹽，嚴(yán)重威脅著人體健康。

肉類：因為此類食物熱量高，一般不適于陰虛體質(zhì)調(diào)理身體，不過鴨肉和豬肉除外，這兩種肉類性涼，有滋陰清熱作用。

水果類:香蕉、梨、蘋果、桑葚等。這些水果或?qū)俸?、涼食物，或?qū)倨叫允澄?，對于減輕或改善陰虛的發(fā)熱、口干舌燥、舌紅少苔、五心煩熱、盜汗等癥，有較好的輔助治療作用。此外，柚子，苦瓜等苦味食物，可用來調(diào)理各種熱證，陰虛體質(zhì)者亦可適當(dāng)多吃。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理，在日常生活中不同的體質(zhì)對于我們個人的影響也是不一樣的，所以在體質(zhì)方面陰虛也是常見的一種現(xiàn)象，需要更多的調(diào)理，下面介紹陰虛體質(zhì)如何調(diào)理。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理11、藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。

2、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠離城市喧囂

3、環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

2、陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)

陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候，表現(xiàn)：形體消瘦，口燥咽干，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見，除上述臨床表現(xiàn)，同時并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

3、陰虛體質(zhì)易患哪些疾病

1、結(jié)核病。陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，病毒很容易乘虛而入，從而引發(fā)結(jié)核病，如肺結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等;

2、習(xí)慣性失眠。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠;

3、便秘。陰虛者體內(nèi)缺水，容易引起腸道下降，導(dǎo)致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經(jīng)常喝水也很難改善;

4、色斑。陰虛者皮膚容易缺水，污物無法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的;

5、口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大，容易上火，易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥，嘴唇容易開裂，更易產(chǎn)生口瘡;

6、經(jīng)期縮短。陰虛內(nèi)熱的女性往往會月經(jīng)提前，經(jīng)期縮短，如不及時治療，甚至產(chǎn)生閉經(jīng);

7、高血脂、高血壓。陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內(nèi)缺水過多，就會導(dǎo)致血液粘稠，血脂升高。

4、陰虛體質(zhì)怎樣食補

1、淮杞水魚湯：材料需要淮山、枸杞子、生姜、蔥花。比例為3：3：1：1，外加水魚一條。做法是把水魚煮死，然后出去甲、頭、爪以及內(nèi)臟。沖洗干凈，切好放入鍋中。之后再把枸杞子、淮山、生姜、蔥花放入鍋中。大火將水燒開后，再改用小火燉。直到鱉肉熟透就可以了。此湯特別適合肝腎陰虛而導(dǎo)致的腰腿酸軟、眼花耳鳴等癥。

2、枸杞百合煲瘦肉：材料為枸杞、百合、豬瘦肉，比例為1：1：5。做法是將以上的材料一起放入水中煮，豬肉熟了以后加鹽調(diào)味。此湯可以清心潤肺，尤其具有益氣安神的作用。特別適合陰虛導(dǎo)致的咳嗽、失眠、煩躁等癥。

3、蜂蜜蒸百合：材料為將百合、蜂蜜。比例：4：1。做法是把百合和蜂蜜混合攪拌，然后蒸熟即可。此藥膳可以補肺、降噪、初熱。特別適合肺熱煩躁，干咳、喉嚨腫痛等癥。

以上就是為大家介紹有關(guān)于陰虛體質(zhì)調(diào)理方法，以及它的表現(xiàn)，希望對大家有所幫助。在生活中如果出現(xiàn)了這種情況是很容易患一些疾病的，所以需要每一個人重視。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理2 1、陰虛體質(zhì)適合吃什么

陰虛體質(zhì)者飲食應(yīng)當(dāng)以清淡滋陰為主，宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物如小麥、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、銀耳、番茄、菠菜、豬肉、兔肉、甲魚、藕等。下面為大家推薦幾款陰虛體質(zhì)者食療粥膳。

（1)黑豆大米粥

材料：黑豆60克，大米50克；紅糖5克。

做法：1、黑豆洗凈，用水浸泡4小時；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2。

鍋置火上，倒入適量的清水燒沸，放入黑豆，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟，加入大米，繼續(xù)熬煮至米爛粥稠，最后加紅糖調(diào)味即可。

功效解析：黑豆有滋陰補腎的功效，可輔助治療陰虛煩熱、盜汗、眩暈、頭痛、風(fēng)痹等癥，對肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進癥尤為適宜。

（2)香菇瘦肉粥

材料：大米100克，豬瘦肉30克，鮮香菇10克；蔥花5克，鹽3克。

做法：1、香菇洗凈，去蒂，切??；豬瘦肉洗凈，切丁，加鹽腌漬10分鐘；大米淘洗干凈，浸泡30分鐘。

鍋置火上，加適量清水燒沸，放大米煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加鹽調(diào)味，撒蔥花即可。功效解析：菌類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)比一般蔬菜、水果含量高，適宜常食。豬瘦肉有滋養(yǎng)人體之陰氣的功效，搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的香菇，適合陰虛體質(zhì)者食用。

（3)紅豆花生大棗粥

材料：大米、紅豆、花生仁各50克，紅棗15克；紅糖10克。

做法：1、紅豆、花生仁分別洗凈，紅豆浸泡2小時，花生仁浸泡4小時；紅棗洗凈，去核；大米洗凈，浸泡30分鐘。

鍋置火上，加適量清水燒沸，放紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸，加大米，用小火慢熬至粥成，加紅糖即可。功效解析：紅豆富含膳食纖維、B族維生素、鐵等，有補血催乳的作用；花生仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵等，有滋陰補血的作用；紅棗含有大量的維生素、鐵等，有滋陰養(yǎng)顏、補血健腦的作用。三者搭配大米食用，具有很好的滋陰補血功效。

（4)蓮子百合煲瘦肉

材料：去芯蓮子20克，百合20克，豬瘦肉適量；

做法：上述三種材料加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。功效解析：有清新潤肺、益氣安神的功效，適用于陰虛體質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀人群。

（5)甘蔗粥

材料：甘蔗汁100毫升，粳米適量。

做法：砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可。功效解析：此粥具有清熱生津、養(yǎng)陰潤燥的功效，尤其適宜高熱津傷的陰虛體質(zhì)者。

2、陰虛火旺吃什么水果

1、梨子

梨子能夠幫助生津潤燥、清熱解毒。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補肺，對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補陰降火。另外梨子還能幫助止咳化痰，對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。

2、荸薺

荸薺性寒，具有很好的溫中益氣、涼血生津，對于咽喉腫痛、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果。食用荸薺能夠有效幫助因為陰虛火旺造成的肺熱咳嗽、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀，是不錯的清熱瀉火之物。

3、大棗

大棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神之效。特別是因為脾胃虛弱，出現(xiàn)的身體易疲倦，食用大棗能夠幫助健脾胃，補血安神。但是要注意，大棗雖補，卻不宜過多食用，容易造成腹脹等不適。

4、香蕉

香蕉果肉軟滑香甜，營養(yǎng)價值極高，且其容易被消化、吸收，是很多人都極喜愛的水果。陰虛火旺的'人食用香蕉，能夠有效的幫助滋補養(yǎng)陰，清熱解毒。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯的緩解作用。香蕉還是能夠讓人快樂的食物，能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒，避免生氣上火。

5、草莓

草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A，而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素。對于陰虛火旺的人來說，使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒、平心靜氣等等。

6、西紅柿

陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火，降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒，再輔之以飲食進行調(diào)養(yǎng)，才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適。

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