為了減肥而選擇不吃早餐，其實后果遠(yuǎn)比增肥還要嚴(yán)重！

減肥——女人一生都會為之奮斗的問題！

女人每當(dāng)看見一件完美的衣服在面前卻穿不上的時候，都會大喊——我要減肥！

然后轉(zhuǎn)身就和閨蜜商量著逛街后要吃什么美食！

將剛剛喊出的口拋之腦后了！

俗話說：女為悅己者容，作為女人應(yīng)該對自己好一點，更愛惜自己一點。

當(dāng)看到自己發(fā)福的身材，不僅影響了你的健康，

更加阻礙了你追求愛情、事業(yè)的信心。

肥胖的身體降低了自己的魅力、快樂和自信。

所當(dāng)女人想要控制或改變自己的身材，不單單是為讓別人羨慕，

也是讓自己變得更加自信美麗，我們也是獨一無二、不可挑剔的。

相信喊出“我要減肥”這句話不止一次的姐妹們，應(yīng)該不在少數(shù)吧！

我要減肥，該怎么減呢？ 到底是什么原因造成我們屢胖屢減、屢減屢敗呢？

要有一顆強烈的，想變漂亮的心，并且找對適合自己、樂于堅持的減肥方法。

為什么說早飯一定要吃？

相信有很多減肥的女生都選擇過節(jié)食減肥，一天只吃一頓飯，

早飯和晚飯都不吃，然而減肥的效果并沒有多好。

所有減肥一定要切記，早飯一定要吃，早飯是三頓飯當(dāng)中最重要的，

它是為一天提供充足的能量和活力的，早飯也對減肥和控制體重大有益處。

因為腸胃經(jīng)過一夜的消化和消耗，到早上已經(jīng)是急需補充能量的時候了。

如果不及時給予補充，就會導(dǎo)致身體電解質(zhì)紊亂，內(nèi)部系統(tǒng)循環(huán)也會不規(guī)律，

身體供血不足；大腦也可能會出現(xiàn)短暫缺氧，思維和反應(yīng)也會變慢，

非常影響我們一整個上午的工作和學(xué)習(xí)。

不吃早飯，到了午飯時，你早已餓得饑腸轆轆了，

中午這頓飯終于可以吃了，因為飽受饑餓的折磨，

你難免就會暴飲暴食，覺得不吃撐虧得慌，

你卻吃進(jìn)去遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于一頓飯的食量。

一下攝入超過實際需求的熱量，沒有辦法消耗，

全都轉(zhuǎn)化成脂肪堆積了。

可見，不吃早飯，不僅不會幫助你減肥，反而還幫了倒忙。

而且對身體也會造成一定的傷害！

不吃早餐能減肥還是增肥呢

不吃早餐能減肥還是增肥呢

不吃早餐能減肥還是增肥呢，正確的減肥不是不吃早餐，而是要營養(yǎng)均衡且足量的早餐。只有攝入充足養(yǎng)分，才能喚醒沉睡的身體，提高新陳代謝速度，以下是不吃早餐能減肥還是增肥呢的知識。

不吃早餐能減肥還是增肥呢1少吃是最簡單，也是經(jīng)常被人們使用的減肥方式。為了能變瘦，很多人都選擇了減少一餐的飲食方式。尤其在時間不是很充足的早上，大家更是會忽略早餐。覺得少吃一餐就能減少熱量的攝入，從而收獲減肥瘦身的效果。

減少熱量攝入的確是減肥的基礎(chǔ)。但是人體循環(huán)代謝和燃脂都離不開充足的能源。如果在每天缺少能源的早晨不攝入食物，身體就沒有能量來維持正常的血液循環(huán)以及新陳代謝，長此以往既無法如往常般的燃燒脂肪，還會因為緩慢的代謝而囤積大量的脂肪。因此早餐不吃食物不僅不是減肥的正確的方法，還會因此而讓身體肥胖嚴(yán)重。

不僅如此，不吃早餐還會導(dǎo)致暴食的狀況發(fā)生。經(jīng)過一整晚的循環(huán)代謝，早上的.能量匱乏，如果不能按時吃早餐就會將能源不足以及空腹感的狀態(tài)一直持續(xù)下去，而身體出于自保就會出現(xiàn)強烈的饑餓感，最終誘發(fā)午餐或者晚餐飲食過量或者暴食狀況的發(fā)生。既對減肥不利，還會影響腸胃的健康。

正確的減肥方式不是不吃早餐，而是要營養(yǎng)均衡且足量的吃早餐。

只有攝入充足的養(yǎng)分，才能喚醒沉睡的身體，第一時間提高新陳代謝的速度。不僅能加快體內(nèi)宿便和毒素的排除，還能提高新陳代謝的速度，達(dá)到減肥消脂和保持身材的效果。

減肥期間吃早餐的注意事項：

1、早餐要確保有主食、蔬菜和充足的蛋白質(zhì)類食物的攝入。推薦全麥面包、燕麥粥、水煮蛋、純牛奶、水煮大蝦和蔬菜等。

2、早餐要吃飽，但是不能吃撐。細(xì)嚼慢咽的飲食，早餐吃十分鐘左右。

3、睡醒以后要先喝一杯溫水，這樣可以收獲更好的減脂、排毒和改善代謝的效果。

4、按時吃早餐，早餐要在九點以前結(jié)束。

5、如果早上時間不充裕，也絕不能忽略早餐，可以選擇用香蕉或者牛奶等代替早餐。

減肥的方式有許多種，但是不吃早餐減肥卻是極其錯誤的方式，請不要效仿哦。

合理、健康的吃早餐才能真正的變瘦。

不吃早餐能減肥還是增肥呢2有不少年輕女性想靠不吃早餐來減肥，以為這樣可以減少身體攝入的能量，使身體能量消耗增多，代謝增快，從而達(dá)到減肥的目的。這個想法從道理上說得通，實際上卻并不見得有效。原因是，省略早餐實際上會對大腦產(chǎn)生一種欺騙或錯覺，誤認(rèn)為你亟需高熱量的食物。換言之，你的身體會通過午餐或零食獲取高熱量的食物。這也正是為何不吃早餐不瘦反胖的原因之一。

分析認(rèn)為，不吃早餐的人可能進(jìn)食更多的零食和高熱量食物，降低了正常膳食中纖維素、維生素和礦物質(zhì)的攝入。此外，不吃早餐可能改變了體內(nèi)脂肪存儲的方式，所以引起腰圍增粗。再者，不吃早餐的人，午晚餐飲食也不夠規(guī)律。針對日趨增強的心血管疾病、糖尿病趨勢，史密斯建議，改變一項簡單的生活習(xí)慣，比如堅持吃早餐，就是一項意義重大的社會課題。

人們最常念叨的“不吃早餐會得膽結(jié)石”也是具有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。首先，膽囊夜間積聚儲存的膽汁中膽固醇濃度較高。在正常進(jìn)食早餐時，膽囊收縮會將膽固醇隨膽汁排出，同時，食物也會刺激膽汁分泌，降低膽囊殘存膽汁里的膽固醇飽和度，從而使結(jié)石不易形成。不吃早餐產(chǎn)生的饑餓性胃空虛，引起膽汁分泌減少。與此同時，膽汁中的膽汁酸含量降低，膽固醇含量則趨于飽和，進(jìn)而沉淀并結(jié)晶。長時間不吃早餐，將加速膽固醇結(jié)晶變大，從而形成膽結(jié)石。

飲食習(xí)慣是決定個體生活習(xí)慣與生活質(zhì)量的重要因素，食用早餐可以增強學(xué)生腦力（主要表現(xiàn)為記憶力、測驗分?jǐn)?shù)和在校表現(xiàn)等）。盡管不能簡單地說“不吃早餐的孩子會變笨”，但食品營養(yǎng)學(xué)相關(guān)研究的確發(fā)現(xiàn)吃早餐的孩子的課堂表現(xiàn)更好。盡管成年職場人士不吃早餐的比例會更高，但類似的研究卻很難進(jìn)行?！矫?，他們的可控性或合作性不夠強；另一方面，他們的工作表現(xiàn)也很難用統(tǒng)一的方法來量化。不過，有針對大學(xué)生的研究顯示，不吃早餐對注意力、警覺性等認(rèn)知功能盡管沒有較大影響，但會造成短期記憶力不夠好。

有趣的是，日本蘆屋大學(xué)的藤原智子近十年一直關(guān)注女性的早餐狀況。她的研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的女性更容易遭受痛經(jīng)困擾。換句話，早餐規(guī)律與否與月經(jīng)不調(diào)具有一定關(guān)系。有良好早餐習(xí)慣的女性每月那幾天明顯好過許多。她對18~20歲的女大學(xué)生進(jìn)行了為期5年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的女性更容易便秘與月經(jīng)失調(diào)。由于月經(jīng)失調(diào)與女性生殖系統(tǒng)功能紊亂具有相關(guān)性，她不無憂心地寫道：“鑒于月經(jīng)失調(diào)可能影響年輕女性的生活質(zhì)量，所以吃早餐不僅是為了自己，也是為了下一代著想！”