現(xiàn)在已經(jīng)進入冬季來,天氣寒冷干燥,這個時候也是胃病的高發(fā)期,因為人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌會增多,使得上腹脹、上腹痛等胃部不適的癥狀發(fā)生率隨之增加,許多相關的并發(fā)癥也由此增加。胃不好的人在冬天里要保護好胃。怎樣養(yǎng)胃呢?下面給大家支支招,五個養(yǎng)胃小貼士保胃健康,一起來看看。冬季養(yǎng)胃——切忌暴飲暴食養(yǎng)胃關鍵是忌暴飲暴食。從功能上看,只有胃通暢了,食物才能順利進入腸道。如果吃得過飽,食物在胃中“大塞車”,通道便會被堵塞,更無法發(fā)揮磨碎、消化、傳輸作用。而飯后如果立刻躺下,沒有進行適度的活動,食物也不易“降”至小腸,無法被身體真正地消化吸收,當食物潴留在胃中,自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。因此,調理脾胃應側重于清熱、健脾,多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,適當“清腸”——早晚多喝粥,減少腸胃的負擔。冬天人們愛打火鍋,但火鍋吃多了不易察覺,易造成暴飲暴食,過后,胃病就隨之而來。因此,每餐量均衡十分重要,不要過飽或餓著,七分飽剛剛好。此外,蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。冬季養(yǎng)胃——心情愉悅也養(yǎng)胃現(xiàn)在都市人工作壓力大,如果經(jīng)常熬夜、睡眠質量不高,或者精神長期處于緊張狀態(tài),都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看,胃屬燥土,是喜潤惡燥的。另外,肝和胃的關系也非常密切,脾胃的運化功能有賴于肝氣的疏泄,因此緊張、焦慮、郁悶、惱怒等情緒都容易傷肝,造成肝氣不疏,脾失運化,容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀,比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。所以,養(yǎng)胃也要注意精神方面的調節(jié)。注意勞逸結合,減少壓力,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。冬季養(yǎng)胃——少食寒涼物冬天的時候,人很容易引發(fā)胃病或者是胃病復發(fā),這是因為胃腸道對冷熱的刺激非常地敏感,稍有不注意就可能著涼,引發(fā)了胃腸道疾病或者是使得原來的胃腸道疾病發(fā)作加重。因此,我們在冬天要注意胃部的保暖工作,夜里要蓋好被子。那些患有慢性胃炎或者是陽虛、氣虛體質的人,在冬季更是要注意養(yǎng)胃。中醫(yī)認為,陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,陽虛體質的人群容易出現(xiàn)虛寒的癥狀,胃陽虛在這類人群身上非常常見,而氣虛體質的人群則經(jīng)常感到乏力、食欲不振、面色萎黃,這兩類人群的脾胃功能差,因此在冬季胃也容易出狀況。胃寒患者在食物中,適量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。冬季養(yǎng)胃——戒煙戒酒煙草能使胃酸分泌增加,同時使幽門括約肌張力減低、膽汁反流,破壞胃黏膜屏障。因此,長期大量吸煙易引起消化性潰瘍,且不利于潰瘍的愈合。而酒精可直接破壞胃黏膜屏障,引起急性糜爛出血性胃炎。冬季養(yǎng)胃——濃茶咖啡不可長期喝老年人喜歡喝茶,不少年輕人喜歡喝咖啡,不是說一點都不能喝,但要注意量和度。長期飲濃茶咖啡易引起胃黏膜的反復損傷,因此飲用時要適度。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/120090.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!