別擔(dān)心落枕,一分鐘治愈落枕,就是這么簡單!

【落枕之痛如何是好】

1、左右搖頭。兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續(xù)擺20次。

2、低頭仰頭。挺起胸部，頭先向下低，到下領(lǐng)骨挨著胸部為止，然后向后仰頭，停三秒鐘后再低頭。反復(fù)做20次。

3、伸縮頸部。胸部挺起，先將頸部盡量向上伸，再盡量往下縮。連續(xù)伸縮15-20次。

4、按摩頸部。一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前后、左右按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。此法能改善頸部的血液循環(huán)，減輕疼痛。

上述方法每次可選2-3項(xiàng)做，也可全做，每日兩次。一般1-2天后癥狀即可減輕或痊愈。

【預(yù)防落枕從現(xiàn)在開始】

1、用枕適當(dāng)

枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的，高度為10cm左右。

2、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

3、姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化、慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。

4、避免損傷

頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生”揮鞭樣”損傷。因此不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前。

寫在最后，落枕之后帶來的疼痛，不言而喻。在生活中，那可要注意生活習(xí)慣哦！

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