什么水果有防曬功效

什么水果有防曬功效

在生活中水果是很常見的，不同的水果食物可以為健康帶來的好處也有不同，其中有部分蔬果有防曬的作用，深受很多人的喜愛，但是吃水果也有許多要注意的地方，那么什么水果有防曬功效？吃什么水果可以防曬？下面就來詳細了解吃什么水果可以防曬吧。

有防曬功效的水果

1.西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

2.檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3.橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

4.獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

5.番茄——將曬傷的危險系數(shù)下降40%

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。

使用防曬霜需注意

第一、防曬霜的使用時間要，不能在上妝前使用，也不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收，所以出門前10~20分鐘應(yīng)涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。

第二、使用量要足夠，防曬霜并不是涂上就有效，而要達到一定量才能發(fā)揮效應(yīng)，通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應(yīng)有的防曬效果。需要注意，SPF值不能累加，涂兩層SPF10的防曬霜，都只有一層SPF10的保護效果。

第三、不要混合使用不同品牌的防曬霜：混合使用會增加皮膚過敏的可能性。各個品牌防曬霜的成分是不一致的，如果混用，重疊在皮膚上，有可能造成成分相互干擾或相互排斥，降低了防曬功效，甚至引起皮膚過敏。

第四、如果長時間受熱或太陽直曬，防曬霜效果可能降低。不可使用變質(zhì)的防曬化妝品，因為它不僅防曬效果下降，而且更有可能刺激皮膚。

第五、涂抹普通防曬品的時候，一般會和普通的保養(yǎng)品一樣注意避開眼周和唇部肌膚，所以，眼唇部肌膚一度成為“防曬死角，帶防曬值的眼霜、唇膏是必須的，不要擔心這些東西會給脆弱敏感的特殊部分肌膚壓力，因為一定至少比裸露于日光下和承受普通防曬品的壓力來得小。但是選擇上，最好還是選擇物理防曬型的。

夏天一到就曬黑了，我選擇什么水果可以防曬呢？

這個時候相信各位小仙女們最害怕的就是被曬黑了。走在路上，可以看到大家全都捂得嚴嚴實實的，口罩、帽子、眼睛、冰袖，生怕哪里被曬到，真的是太難了。

其實大家也別把防曬這件事想的那么復雜，每天抹點防曬霜、帶個帽子，平時再多吃點可以防曬美白的水果，保證一整個夏天都曬不黑。其實比起抹防曬霜這些，我覺得通過飲食改善的方式會更加的有效，畢竟飲食是真正能作用到皮膚根源的，從根源改善你的皮膚狀態(tài)，效果好而且持久，而且非常的健康。

水果好吃又有營養(yǎng)，吃對了還能防曬，一舉多得，各位小仙女們夏天這5種水果一定要吃起來，好吃不貴，還可以幫助我們防曬，效果非常的好，比抹防曬霜還管用。夏天，女生記得多吃這5種水果，好吃還防曬，比抹防曬霜還管用。

1、檸檬

我不愛喝白開水，每次就用幾片檸檬泡檸檬水喝，尤其是夏季暑濕較重，長時間工作感覺神疲乏力的時候，喝上一杯檸檬水，頓時感覺精神一振，非常有精神。檸檬不但味道好，而且營養(yǎng)豐富，尤其是維生素C含量特別高，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成。而且因為檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，所以對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制黑色素沉著等都十分有效，有效防止曬黑。檸檬生吃太酸，我們可以每天喝杯檸檬水，不但酸甜好喝，還可以美白、抑制黑色素沉著，太陽再大也不怕曬黑。

2、番茄

番茄中富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克的番茄紅素就可以將曬傷的危險系數(shù)下降40%，所以番茄是很好的防曬食物。各位怕被曬黑的美眉們，夏天的時候可以多吃一些番茄，可以有效防曬，尤其是熟番茄，比生吃的效果更好。吃番茄的時候還最好吃一些土豆或者胡蘿卜，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。

3、西瓜

說到夏天的水果，那不得不提的就是西瓜，西瓜不但香甜解暑，補充水分，而且對面部皮膚的滋潤營養(yǎng)、防曬增白也具有很好的效果哦。既能過嘴癮，還能增白防曬，簡直不能更完美了，不吃還等什么呢？

4、橙子

橙子中含有大量被稱為“美容維生素”的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成，還可幫助增強皮膚彈性，使肌膚光澤增加?？梢灾苯映?，或者榨成果汁，都非常的美味。

5、獼猴桃

獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，這些維生素還有獼猴桃中含有的氨基酸，可以幫助肌膚在曬后進行自我修復，并且會有一定的美白防曬的效果。

多吃哪種水果防曬效果好

白皙的皮膚是每個女人所珍惜的，炎熱的夏季即將來臨，很多女孩子怕曬黑，于是選擇涂抹厚厚的防曬霜，防曬不僅需要外涂還要經(jīng)常內(nèi)調(diào)，下面給你介紹五種水果，防曬效果比防曬霜還要好。番茄：是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。西瓜 ：西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。檸檬：含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝，美白淡斑，還能增強皮膚的抗曬能力。橙子：含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以防曬，還能抑制致癌物質(zhì)的形成。獼猴桃：富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對防曬有一定幫助。

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