白領(lǐng)們注意了,,經(jīng)常加班熬夜有哪些危害

首先，熬夜會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成一定的影響，而對(duì)眼睛的傷害是非常大的，熬夜一般都是在做一些事情，不是在工作就是在看電影或者是玩游戲看書之類的，現(xiàn)在的人基本上眼睛都離不開屏幕，不是手機(jī)就是電腦或者電視，長時(shí)間下去眼睛會(huì)覺得干澀，并且有可能短時(shí)間的視力下降，所以長時(shí)間的熬夜對(duì)視力的傷害是非常大的。

愛漂亮的人應(yīng)該要注意了，長時(shí)間熬夜對(duì)皮膚的影響也是非常大的，不要以為敷面膜或者是爽膚水化妝品那些可以讓你永葆青春，足夠的睡眠和合理的安排時(shí)間才是重點(diǎn)。晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)左右是皮膚新陳代謝最活躍的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候不休息好，那么你會(huì)明顯感受的到，皮膚干燥、暗瘡、色斑之類的所帶來的威脅了。

身體是需要休息的，長時(shí)間的熬夜對(duì)身體的免疫力會(huì)造成很大的傷害，新陳代謝的不正常會(huì)讓你很難適應(yīng)外界的環(huán)境。免疫系統(tǒng)無法抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。需要消耗的能力就越多，所以熬夜的人需要注意了。

大腦，這是需要非常充足精力才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的身體機(jī)能，長時(shí)間熬夜的人，會(huì)出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力衰退等問題，熬夜會(huì)嚴(yán)重影響大腦的使用，所以如果你是老板，我建議你不要讓員工加班太久，不然那樣絕對(duì)會(huì)影響工作成果的。

一般人晚上吃完飯如果在十點(diǎn)鐘左右睡覺的話，都不需要宵夜了，但如果你加班熬夜，或者是為了看一場球賽的話，那么你肯定會(huì)再次進(jìn)食，而這個(gè)時(shí)候無疑是在給你的胃加重負(fù)擔(dān)。胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。如果你不但吃東西，還喜歡茶煙酒或者咖啡的話，那你就更需要注意了。

說完胃，我們談?wù)劯鼑?yán)重的肝，晚上十一點(diǎn)到第二天的凌晨三點(diǎn)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。所以熬夜對(duì)肝的影響是你想象不到的，你最好在十一點(diǎn)前睡覺，讓肝臟有足夠的時(shí)間休息。

長期工作加班、熬夜,會(huì)對(duì)身體造成什么影響呢?

-- 熬夜的危害※ 不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎?！?從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會(huì)找上你?！?如果長期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。熬夜的危害1.精力：一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降。例：小川半年前＋我QQ，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當(dāng)時(shí)：凌晨2：00……2.皮膚：女同志需特別注意。一般來說，油性皮膚抗老化能力比較強(qiáng)。但是，我的皮膚（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚），在第二天就出現(xiàn)了明顯的皺紋。由于事后沒進(jìn)行修復(fù)性保養(yǎng)（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現(xiàn)在。3.消化系統(tǒng)：如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯?xiàng)l之類的）和方便面，最好進(jìn)食家常用餐。4.視力：ATTENTION！危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。若想避免以上狀況，請(qǐng)自覺拒絕熬夜。熬夜的危害及預(yù)防目前，由于生活節(jié)奏的加快，不少人感到白天時(shí)間不夠用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成為習(xí)以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮(zhèn)興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂活動(dòng)。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓(xùn)，可是，加班、聚會(huì)、上網(wǎng)、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時(shí)間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來嚴(yán)重的危害。熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對(duì)身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個(gè)方面：A、睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。B、體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響。C、不充足不規(guī)律的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。D、睡眠過少可能會(huì)讓你在并沒有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑，心理承受能力明顯下降。E、完美肌膚的大敵熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會(huì)覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現(xiàn)象。熬夜給人體帶來的危害遠(yuǎn)不止以上這些，不規(guī)律、不健康的生活方式，當(dāng)然需要徹底改變過來，不過生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最佳狀態(tài)的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/120176.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 減肥沒效果說明你體內(nèi)有毒素堆積，四類···

下一篇: 林志玲被質(zhì)疑發(fā)福？總瘦不下來？這三種···