情緒是身體的報警,自己要做情緒的主人

《黃帝內經》：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v的就是負面情緒對人的身心健康的影響。如果你想不得病，就請做自己情緒的主人，維護自身的身心健康。

不同情緒對應不同疾病

1、生氣

“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。

解決方法：要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示——千萬不能做情緒的奴隸，要做情緒的主人。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

2、悲傷

“對心臟危害最大的莫過于悲傷?！毙难芸茖＜腋嬖V我們，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時，人體交感神經系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。當一個人悲傷時，往往呼吸急促，甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

解決辦法：悲傷時，可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒;或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力;悲傷時一定要和人溝通交流。

3、恐懼

“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫?！比嗽诿媾R威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

解決辦法：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經發(fā)生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

如何控制情緒，做情緒的主人？

請學習人們對環(huán)境的一種反應。在為人處事的過程中，如果不能很好的管理自己的情緒，必然會讓自己四處碰壁寸步難行。

一個懂得自我管理的人，在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在沖動時不會橫沖直撞。為什么自我管理有如此神奇的魅力呢？

每個人都會遇到一些不順心的事，能否合理的發(fā)泄，管理這些壞情緒，直接反映出一個人的素質高低。

其實每個人都會有一些壞情緒，這是正常的。一個心理 健康 的人，不會否認自己情緒的存在，而是選擇合適的時間地點來發(fā)泄自己的負面情緒，盡量把這些糟糕的情緒可能帶來的壞影響降到最低，這就是自我管理對情緒的重要性。

我們要成為情緒的主人，善于用情緒的價值和功能，而不是讓情緒左右我們的思想和行為，成為它的奴隸。

一個懂得自我管理的人會消除不良情緒，延續(xù)積極情緒，從而使自己保持好心態(tài)，心態(tài)好，遇到任何事情都能樂觀面對，雖然天天都有一份好心情，有我這樣的情緒狀態(tài)，難是不難，一切都盡在掌握中。

心理學認為生氣是一種不良情緒，是消極的心情，它會使人悶悶不樂，低沉陰郁，進而阻礙 情感 交流，導致內疚與沮喪。

發(fā)怒源于內心的憤怒，一個心決健全的人，絕不會無緣無故的發(fā)怒，總有原因和針對性。

一般來說憤怒基于責備，一旦陷入責備的對抗中，憤怒就會接踵而至。為了避免陷入這一困境中，唯一可行的辦法就是為他找到一條可行的出路，而這一出路只有運用情緒管理才能實現(xiàn)。

當你意識到激烈的情緒正在醞釀時，馬上做3~5次深呼吸。當你說完之后發(fā)現(xiàn)憤怒情緒已經有所降低，自己也不像剛才那么生氣了。

2. 學會幽默 。

生活和工作中，我們聽到幽默的話語或者遇到幽默的事件，都會開懷大笑，心情瞬間變得放松愉悅。

多注意培養(yǎng)自己的幽默情緒，將注意力轉移去觀察周圍快樂的食物上，便能有效的科學憤怒。

3. 用理智控制憤怒 。

當人們情緒受到強烈刺激的時候，看到警示牌，人們會冷靜下來。

作者會對人的身體和心靈造成一定的打擊，甚至會給人帶來無盡的痛苦。然而作者又是一種挑戰(zhàn)和考驗。

成就事業(yè)的過程，往往也就是戰(zhàn)勝挫折的過程。強者之所以為強者善于他們，遇到挫折時敢于克服自己的消沉和軟弱。挫折的積極作用就是激發(fā)人的進取心，磨煉人的性格和意志，增強人的創(chuàng)造力和智慧，使人更清醒，更深刻的認識問題，從而增加認識和才干。

2. 快速突出重圍 。

身陷逆境的時候，最重要的問題是主動解決問題，這樣就能避免過分抱怨，獲得突破。一個人克服一點困難也許并不難，難的是能夠持之以恒的堅強下去。

成功的要因首先是戰(zhàn)勝挫折情緒。

唯有經得起風雨考驗，面對困難毫不動搖的人才是最后的勝利者。

生活中不可能只有歡笑，沒有悲傷。每個人的心里都會有或深或淺的悲傷。許多時候用了悲傷的體驗，你才能更珍惜，快樂愜意。

我們還可以通過以下兩種心態(tài)來看待悲傷：

意思就是福與禍相互依存，可以相互轉化。

我們要學會辯證的對待悲傷情緒。悲傷情緒通過我們的自控，也會合理的轉化為積極的情緒。讓我們用更多的時間去做有意義的事情，而不是自怨自艾。

2. 從悲傷情緒中尋找收獲 。

任何時候，苦難都是英雄的營養(yǎng)，而英雄又何曾把苦難放在心上。他們把苦難當做歷練的基石，在苦難中理解人生并獲得進步。因此你不會在成功者身上看到肆無忌憚的悲傷情緒。

人從少年開始得不到父母親人，同學玩伴的關愛，便深深的陷入了孤獨之中。青年時期，得不到戀人，朋友的劇情也深深的陷入孤獨之中。中年時期，得不到上司領導的器重，家庭愛人的理解已深深的陷入了孤獨之中。老年時期，得不到 社會 大眾子孫后輩的尊敬，又深深的陷入孤獨之中... ...

有人說孤獨是一種美，即使孤獨是一種無奈，哪個擁有知心愛人的人愿意孤獨呢？哪個擁有知心伙伴的人，會把自己局限于孤獨之中呢？孤獨是一種慢性自殺是一種精神上的無限消耗。誰也不愿意長久孤獨，盡管短暫的獨處，能給人以寧靜和身心的思考。

孤獨并不可怕，可怕的是對獨處的恐懼，焦慮，胡思亂想，結果會讓身心背上沉重的包袱。

如果你沒有足夠的耐心化解孤獨中的浮躁，你還可以用下列方法調節(jié)自己：

1. 給自己找點事情做。

想做什么就做什么，只要不違背良知和法律。你可以盡情的唱歌，也可以出外郊游，還可以躺在床上睡大覺。

2. 盡量少加班

頻繁的加班，雖然讓人感到活得緊張和充實，但隱晦加州人的孤寂感。有人因寂寞而埋頭苦干，讓自己無暇去思考可以，不要忘記工作，并不是逃避的良方，只會使人更加寂寞。

3. 學會關心。

一方面，你應對自己好一點，注意衣著和發(fā)型，讓自己更具吸引力和自信心。另一方面，你也要善待他人，像關心自己一樣去關心他人，接受他人，不要把每一個人都理想化。

4. 多和家人團聚。

常回家看看，有什么煩惱，說給家人聽，一定會得到他們的肯定和幫助。凡事不要總悶在心里。

5. 找朋友聊天

去找?guī)讉€志趣相投的朋友，將你的喜惡，感情與他們分享。

另外，我們不妨試著多去參加 社會 活動或公益活動。在人群中感受溫暖。成為集體中的一員，和他人一起分享快樂，一起分擔責任和痛苦，這對有些人來說不是容易做到的。但是你一旦鼓足勇氣去參加一個活動，你就會找到是你感興趣的東西，還會發(fā)現(xiàn)一些你所喜歡的人，友誼也就隨之而來。讓我們一起擺脫孤獨的困擾，同時也遠離疾病和抑郁。

情緒在心身疾病中的作用

心理情緒對于疾病的作用，可能短期內觀察是不明顯的。比如今天很開心，可是這不會增加你的健康。而一時的沮喪失落也不會讓身體處于不健康狀態(tài)。但心理情緒和疾病往往有著長期的漸變的關系。在生活中也成為不能忽視的一部分。
人體自身情緒因素、心態(tài)狀況與疾病的形成、發(fā)展、趨變、轉歸有著相關聯(lián)系，而且對人生理、心理之偏倚、衰蛻、變異也有一定影響?！捌咔椤?也就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)在心身疾病的發(fā)病中起著根本性的作用，上述情志過盛或偏倚將有礙生理調節(jié)。致使人體臟腑陰陽失調，氣血功能紊亂，心理失去平衡，從而誘發(fā)疾病，或促使疾病逆轉、變異。
健康已不是單純的軀體健康，而應是心理、精神、社會適應三方面均處于完美和諧的氛圍狀態(tài)，而心理活動更是健康的關鍵所在和三方面相互融洽、調節(jié)、制約的紐帶。隨著社會的變革和生活節(jié)奏的加快，人們的生存環(huán)境發(fā)生了巨變，各種矛盾與目俱增，家庭困擾、婚姻裂變、就業(yè)困難、高考落榜、突發(fā)事件、財產損失、居住擁擠、環(huán)境污染、人際關系、酗酒吸毒、藥物依賴等均會程度不等地引發(fā)社會人群的心理失衡.成為心身疾病的促發(fā)因素。

如何做情緒的主人，做自己的主人？

每個人都有情緒這是不可避免的，但是教師卻是一個非常特殊的行業(yè)，你的一句話一個動作一個眼神都將會影響一個孩子一生，這點絕不是危言聳聽！作為一名優(yōu)秀的教師，在平時的過程中就要養(yǎng)成習慣，決不能將孩子當成情緒的發(fā)泄口，在自己煩躁的時候，盡可能的提醒自己，或是在面對孩子之前合理釋放壓力。每個人發(fā)泄的方式不同，如吃東西、狂走、購物。你可以寫紙條貼在自己的辦公桌上，醒目一些，在平時的時候要建立起一種觀念，學生是孩子，什么都不懂 ，允許其犯錯誤，老師就是引導學生將錯誤改正的人，自己要有耐心與毅力。
教師也是有七情六欲的平凡人，但是教師的職業(yè)有別于其他的職業(yè)，因為你面對的是未成年的孩子（針對初中教師），一旦你走進教室，不管你遇到什么樣讓你不順心的事，你必須要調整好心態(tài)，必須要放下，全身心精神飽滿的面對你的學生，上好你的45min，因為你的一言一行都會影響到你的每一個學生，這也是職業(yè)道德要求一名教師必須做到的。
從道理上說，教師要以愉悅的心情、微笑的面容、飽滿的熱情走進教室，面對學生，愛滿教室。但是人非草木，孰能無情？那么作為一名教師，如何做到“不帶情緒去上課”呢？
第一、要適當?shù)姆纸猓磉_一些；
第二、團隊幫助，可以給你的閨蜜同事傾訴，化解憂愁；
第三、適度宣泄；
第四、實在無法排解，不能調整過來，向你的主管領導請假一天去處理，等等。
要想管理好自己的情緒，做情緒的主人，最有效的妙方就是：多讀書，讀好書。
讀書的樂趣，不讀書的人是體會不到的。讀書的面要涉獵廣泛，盡量把自己扎在書堆里，每天擠空浸泡在書籍里。
作為一名接近不惑之年的中年人，深切的體會到：讀書是可以解憂的，不管在哪個年齡段，讀書都可以給你帶來意想不到的效果，不管是身體上，還是精神上。
不過，要去享受讀書帶來的樂趣，你必須要耐得住寂寞，沉得下去，堅持下去，持之以恒的去做，每天讀多少，要做一個日期時間上的批注，這樣也算有一個小小的成就感。另外，要讀以致用，讀有所思，讀有所悟，最好是準備一個好一點的筆記本記下你的點點感悟。
作為一名教師，不要受年齡限制，要多關注時事，關注時尚，做一名善于思考并創(chuàng)新的教師，比如可以把暢銷書籍、熱點時尚等設計成班會課，也可以集思廣益寫成演講稿分享給學生。相信你的用心一定會受到學生的歡迎。
讀書的好處實在是枚不勝舉，相信你讀了那么多書之后，何愁管理不好自己的情緒呢？何愁處理不好工作上、家庭上平凡而瑣碎的事呢？最后，我想呼吁親愛的同行們：擠空多讀書吧，我堅信你一定會越過越幸福，工作一定會越來越得心應手，一定會受到越來越多學生的喜歡！做一名幸福并快樂著的教師，把你的幸福和快樂帶到你的課堂上，感染給你的每一個學生！每個人都有情緒這是不可避免的，但是教師卻是一個非常特殊的行業(yè)，你的一句話一個動作一個眼神都將會影響一個孩子一生，這點絕不是危言聳聽！作為一名優(yōu)秀的教師，在平時的過程中就要養(yǎng)成習慣，決不能將孩子當成情緒的發(fā)泄口，在自己煩躁的時候，盡可能的提醒自己，或是在面對孩子之前合理釋放壓力。每個人發(fā)泄的方式不同，如吃東西、狂走、購物。你可以寫紙條貼在自己的辦公桌上，醒目一些，在平時的時候要建立起一種觀念，學生是孩子，什么都不懂 ，允許其犯錯誤，老師就是引導學生將錯誤改正的人，自己要有耐心與毅力。
教師也是有七情六欲的平凡人，但是教師的職業(yè)有別于其他的職業(yè)，因為你面對的是未成年的孩子（針對初中教師），一旦你走進教室，不管你遇到什么樣讓你不順心的事，你必須要調整好心態(tài)，必須要放下，全身心精神飽滿的面對你的學生，上好你的45min，因為你的一言一行都會影響到你的每一個學生，這也是職業(yè)道德要求一名教師必須做到的。
從道理上說，教師要以愉悅的心情、微笑的面容、飽滿的熱情走進教室，面對學生，愛滿教室。但是人非草木，孰能無情？那么作為一名教師，如何做到“不帶情緒去上課”呢？
第一、要適當?shù)姆纸?，豁達一些；
第二、團隊幫助，可以給你的閨蜜同事傾訴，化解憂愁；
第三、適度宣泄；
第四、實在無法排解，不能調整過來，向你的主管領導請假一天去處理，等等。
要想管理好自己的情緒，做情緒的主人，最有效的妙方就是：多讀書，讀好書。
讀書的樂趣，不讀書的人是體會不到的。讀書的面要涉獵廣泛，盡量把自己扎在書堆里，每天擠空浸泡在書籍里。
作為一名接近不惑之年的中年人，深切的體會到：讀書是可以解憂的，不管在哪個年齡段，讀書都可以給你帶來意想不到的效果，不管是身體上，還是精神上。
不過，要去享受讀書帶來的樂趣，你必須要耐得住寂寞，沉得下去，堅持下去，持之以恒的去做，每天讀多少，要做一個日期時間上的批注，這樣也算有一個小小的成就感。另外，要讀以致用，讀有所思，讀有所悟，最好是準備一個好一點的筆記本記下你的點點感悟。
作為一名教師，不要受年齡限制，要多關注時事，關注時尚，做一名善于思考并創(chuàng)新的教師，比如可以把暢銷書籍、熱點時尚等設計成班會課，也可以集思廣益寫成演講稿分享給學生。相信你的用心一定會受到學生的歡迎。
讀書的好處實在是枚不勝舉，相信你讀了那么多書之后，何愁管理不好自己的情緒呢？何愁處理不好工作上、家庭上平凡而瑣碎的事呢？最后，我想呼吁親愛的同行們：擠空多讀書吧，我堅信你一定會越過越幸福，工作一定會越來越得心應手，一定會受到越來越多學生的喜歡！做一名幸福并快樂著的教師，把你的幸福和快樂帶到你的課堂上，感染給你

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