30歲的女人新陳代謝在慢慢變差了，該如何防止發(fā)胖！

20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。

30歲以后，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。

問題就出在「代謝變差了」！

肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康，理想體重，飲食一定要改變！

女人過了30歲之后，新陳代謝的速度就開始變的很緩慢，稍微不注意就有可能造成脂肪堆囤積，就會造成身體發(fā)胖，身材變形。所以女人在30后，減肥一定要注意自己的飲食和生活習慣。

1. 就是要多喝水排毒

都說女人水做的，所以女人要多喝水有助于與提高新陳代謝，但是也不要喝太多，因為到多水分也會造成身體的負擔。

2. 飲食要慢，飯前喝湯說吃水果

很多事時候女人在吃飯的時候為了照顧小孩都是很快的將飯吃完，這是錯誤的，吃飯時最好是細嚼慢咽，是減肥的關鍵。我通常都會把水果在飯后吃，如果能將湯和吃水果的習慣改成飯前，可以減少食物的攝入量，不僅有利于健康，更能保持身材。

3. 不要久坐 保持運動

女性久坐會增加心臟和血管的負擔，而且還會做出下垂的臀部，并且會讓臀部變大，所以一定不要久坐。女人最好在飯后做一些有氧運動，可以練練瑜伽，健美操，快走，慢跑等運動，都可以幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪，防止發(fā)胖。

4. 保證充足的睡眠

睡眠對女人來說非常重要，睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好，不僅容易老得快，還會引起肥胖。所以，最好早睡早起，每天要保證7-8個小時的睡眠時間，高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，充足的睡眠時間還能有助減肥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/120190.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 情緒是身體的報警,自己要做情緒的主人

下一篇: 你知道哪些人容易得癌癥嗎,癌癥關鍵在···