男人如何防止皮膚衰老,及時(shí)補(bǔ)充3大抗衰老元素

愛美是女人的天性，但是對(duì)于男性朋友來說，皮膚衰老問題也是需要注意的。隨著年齡增長，任何人都擋不住歲月的無情沖刷，它總會(huì)在我們的臉上留下痕跡。男性朋友們因?yàn)橐B(yǎng)家，作為一家之主往往要承受更大的壓力，所以肌膚問題會(huì)越來越明顯，最明顯的就是出現(xiàn)皺紋，因此這時(shí)候防衰老就很有必要啦！那么男性應(yīng)該如何防止皮膚衰老呢?下面小編就來介紹一下吧！

男性朋友要防止皮膚衰老，那么就要及時(shí)補(bǔ)充3大抗衰老元素，哪三大抗衰老因素呢？

第一種物質(zhì)是鋅，鋅對(duì)于人體的生長發(fā)育、免疫、內(nèi)分泌等有非常重要的作用，鋅總量減少會(huì)引起免疫功能缺陷，建議男性的每日鋅攝取量達(dá)到90%，鋅攝取充足才能維持活力，保持身體的各項(xiàng)機(jī)能正常。

其次是維生素B群，維生素B群一方面參與人體的新陳代謝，為人體提供能量，另一方面對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助，尤其是現(xiàn)代的男性，很多都面臨著繁重的工作壓力，常常處于一種神經(jīng)緊繃的狀態(tài)之中，B群可以幫助男性朋友們恢復(fù)體力、緩解疲勞。另外，B群還有預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)的功效。

第三種物質(zhì)是膠原。適度補(bǔ)充膠原蛋白可以維持肌膚的水潤緊實(shí)，除此之外，還可以維系各種器官的正常運(yùn)作，膠原蛋白直接擦拭在肌膚上的效果有限，利用飲食的方式才能能直接經(jīng)由腸胃吸收，從而輸送到身體各處，幫助增加全身皮膚的彈性，使得皮膚變得潤澤飽滿。

男性有哪些方法可以抗衰老

男性有哪些方法可以抗衰老

男性有哪些方法可以抗衰老，無論是男人還是女人對(duì)于抗衰老都是很重視的，因?yàn)樗ダ蠒?huì)讓自己的皮膚狀態(tài)變得很差，這樣也會(huì)影響人們的精神，下面分享男性有哪些方法可以抗衰老？

男性有哪些方法可以抗衰老1 男性吃什么可以抗衰老

1、肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

2、魚：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

3、蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

4、瓜：冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

5、蔥：洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

男性有哪些方法可以抗衰老

1、內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來：皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬帷⑸飰A、揮發(fā)油等。

2、個(gè)美容覺：睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。

3、煙：據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

4、喝水：假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

5、動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

6、持正常的體重：一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。

男性抗衰老有哪些誤區(qū)

1、好防曬，皮膚就不會(huì)老化：想要防止肌膚老化，防曬是一年四季都要做的，但這只是最基礎(chǔ)的一步。 皮膚日積月累地受到紫外線侵害，必然會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀，更會(huì)引發(fā)肌膚干燥氧化，出現(xiàn)皺紋及松弛現(xiàn)象。

但是，只做好防曬并不等于可以不用抗老!除了陽光，環(huán)境的污染、工作壓力、作息時(shí)間不規(guī)律等等，都是讓皮膚慢慢變老的原因，就算你的皮膚底子再好，也阻擋不了這些外力帶給肌膚的傷害。你可以循序漸進(jìn)地開始使用抗老產(chǎn)品，比如先加個(gè)眼霜，或是一款舒緩的純植物成分抗老面霜，既不會(huì)帶給肌膚過多營養(yǎng)，又能開始慢慢防止老化。

2、皺紋出現(xiàn)了，去做微整形手術(shù)：微整形固然有立竿見影的效果，但它的有效期頂多3個(gè)月，抗老是個(gè)長期戰(zhàn)役。

注射膠原蛋白等微整容手術(shù)是現(xiàn)在最快捷方便的美容手段。但不管怎么說那都是一時(shí)的效果，你需要為此付出的代價(jià)是每3個(gè)月甚至更短的時(shí)間就要去做一次手術(shù)。同時(shí)還要承受面具般僵硬的肌肉的心理準(zhǔn)備，而且你必須持續(xù)一輩子對(duì)它進(jìn)行保養(yǎng)。

3、為做好保濕就不用抗老了：保濕做足可以防止干紋出現(xiàn)，但并不能阻止膠原蛋白流逝帶來的細(xì)紋! 保濕確實(shí)是幫助提升肌膚“品質(zhì)”的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比于干燥肌膚，自然比較不容易產(chǎn)生皺紋。但這并不代表做足保濕就可以不抗老，沒有干紋不代表細(xì)紋不會(huì)出現(xiàn)!實(shí)際上，過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經(jīng)開始慢慢流失，而這時(shí)候只做好保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你除了要防止干紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細(xì)紋。

4、為是油性肌膚，所以不需要抗老：油性肌膚確實(shí)不容易出現(xiàn)細(xì)紋，但并不代表你的肌膚沒有開始老化。 當(dāng)你誤以為皮膚夠油而不需要加以護(hù)理的時(shí)候，皮膚其實(shí)已經(jīng)開始漸漸老化了。或許對(duì)于油性肌膚的你來說，細(xì)紋不是老化的第一征兆，但你也一樣要使用抗老產(chǎn)品!

做哪些運(yùn)動(dòng)可以延緩男性衰老

1、收腹舉腿：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

2、仰臥兩頭起：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的`運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

3、負(fù)重踢腿：直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。

準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。

男性有哪些方法可以抗衰老2 秋季男性抗衰老的方法

肌膚特點(diǎn)

膚質(zhì)較厚男性的皮脂腺數(shù)量多而發(fā)達(dá)，有較為粗厚的角質(zhì)層，所以男性皮膚要比女性衰老得緩慢，而且彈性也較女性好，只是一旦到了產(chǎn)生皺紋的年齡，通常會(huì)比女性的皺紋來得深、來得寬，護(hù)理起來也不如女性的效果好。

容易松弛因?yàn)槟行孕枰?jīng)常刮胡須，對(duì)臉部起一種按摩作用，這種持續(xù)不斷的按摩使得臉部的微血管壁因此變得更為堅(jiān)固。同時(shí)這種刮胡子的習(xí)慣也會(huì)使臉部的皮膚組織不斷地剝落、更新，皮膚快速地新陳代謝導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛現(xiàn)象。保濕差男性的皮膚更需要水合作用的滋潤。雖然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗空氣、陽光濕度對(duì)皮膚的侵害，卻無法對(duì)皮膚的保濕產(chǎn)生良好作用。

護(hù)膚要點(diǎn)

清潔徹底清潔對(duì)油性皮膚尤為重要，早晚兩次的雙重洗臉法是有效的清潔方式。潔面劑越溫和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的條件，但要具有油性肌膚所需要的殺菌、消炎、收斂效果。種類上無論是皂類、凝膠，還是乳液，只要適合自己的膚質(zhì)并符合自己的使用習(xí)慣就可以。滋潤每周使用一次磨砂膏，著重清潔T字區(qū)（額頭至鼻子間的部位）。

清潔完的皮膚需要立即拍上爽膚水，防止肌膚干燥，恢復(fù)表皮脂質(zhì)層，滋潤肌膚，保持水分平衡，舒緩面部壓力，使皮膚清爽舒適。

涂抹潤膚露形成保護(hù)膜防止水分流失，補(bǔ)充男士皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，使皮膚保持光澤有彈性。

剃須后很容易給皮膚留下不起眼的細(xì)小傷口，所以，剃須后一定要涂上須后水和須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。

男人抗衰老最好小妙招 男人怎么抗衰老

1、預(yù)防日曬。皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們?cè)谶x用一種防曬霜時(shí)一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時(shí)。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
2、戒煙。據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
3、溫柔對(duì)待皮膚。不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
4、睡個(gè)美容覺。睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
5、以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來。皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
6、保持正常的體重。一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
7、多喝水。假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
8、運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

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