女性濕氣重易長斑,給你支七招祛濕

一、多食健脾利尿食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

二、多通風(fēng) 多換氣

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

三、少飲酒少食甜食和生冷食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

四、切勿濕頭進(jìn)行頭皮按摩

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

女人體內(nèi)濕氣重怎么辦？女人體內(nèi)濕氣重該如何調(diào)理？

體內(nèi)的濕氣重，會導(dǎo)致一些器官出現(xiàn)問題，引起一些不良的癥狀，對于女性來說，濕氣重會導(dǎo)致身體困乏，食欲不振，體虛等現(xiàn)象，需要及時調(diào)理，去除濕氣，以免引起一些疾病，那么女人體內(nèi)濕氣重怎么辦？女人體內(nèi)濕氣重該如何調(diào)理？
1、女人濕氣重怎么調(diào)理
1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢
長期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。日常生活中?jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對于濕熱體質(zhì)人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運(yùn)動出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來，自然就平衡了，運(yùn)動出汗是很好的去濕氣方式。
4、運(yùn)用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實(shí)這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。
怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
6、偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺S著呼吸呼出，并且保持通暢。
2、如何判斷體內(nèi)有濕氣
(1)起床時看感覺
如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
(2)如廁時看大便
可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
(3)洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
(4)刷牙的時候
刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀。
另外，常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
3、女人濕氣重日常調(diào)理
1、體內(nèi)濕氣重少吃甜食
體內(nèi)有濕氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，吃甜膩的食物會影響脾胃消化，加重體內(nèi)濕氣。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃，它可能是導(dǎo)致臉上長痘痘的罪魁禍?zhǔn)着丁?br>2、體內(nèi)濕氣重少吃辛辣食物
很多人認(rèn)為吃辣椒可除濕氣，其實(shí)這是不對的。吃辣的容易助生內(nèi)火，加重?zé)釟庠锘?、發(fā)熱、面紅耳赤、口干舌燥等濕熱癥狀，吃了辣椒外，生姜、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等經(jīng)過高溫加工的食物油性重，且熱氣濕氣足，也會加重濕熱內(nèi)蘊(yùn)。
3、體內(nèi)濕氣重請遠(yuǎn)離煙酒
中醫(yī)里，煙草乃辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，使人出現(xiàn)惡心嘔吐，咳嗽痰多等癥狀，而酒是性熱質(zhì)濕之物，飲酒無節(jié)制，必定會助陽熱生濕痰，導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重，所以要改善濕熱體質(zhì)，最好戒掉煙酒。
4、按時睡覺，保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
5、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因?yàn)椋铕B(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
6、濕氣重者避開潮濕的環(huán)境
身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕環(huán)境中，比如夏季也不要直接睡地板，因?yàn)榭諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭秩梭w造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，也不要穿潮濕未干的衣物，總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。
4、濕氣重的危害
1、損傷脾胃消化功能
身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī)，損傷脾陽，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。
2、濕氣重影響關(guān)節(jié)活動
濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。
3、濕氣引起的疾病纏綿不愈
因?yàn)闈裥责?，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反復(fù)發(fā)作，或是纏綿難愈。
4、濕氣重阻礙身體氣機(jī)
因?yàn)闈駳鉃橹貪嶂?，容易滯留于人體臟腑經(jīng)絡(luò)之間，阻礙氣機(jī)，使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào)，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機(jī)不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶；濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)脘痞腹脹，食欲減退；濕邪停聚于下焦，者可導(dǎo)致腎臟和膀胱氣機(jī)不利，出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
5、濕氣重對不同人群的危害
若是小孩身體濕氣重，可引起腹瀉、大便不順暢；如果是老年人身體濕氣重，就可能出現(xiàn)下肢酸困，經(jīng)常腰腿疼痛等癥狀；如果是女性濕氣重，則可能出現(xiàn)白帶過多、女性私處瘙癢等癥。

如何祛濕？祛濕的4種方法，醫(yī)生一文教給你

“十人九濕”，當(dāng)代人多少都被“濕氣”所困。你在生活中是否會有 頭暈眼花、精神不振、大便不爽、舌苔黃厚、肌肉酸痛、疲憊纏身等現(xiàn)象，其實(shí)這些都是“濕氣重”惹的禍，若不及時調(diào)理將有損 健康 。

人為什么會“濕氣重”？這與很多因素有關(guān)，比如氣候濕潤多雨、飲食寒涼、作息不規(guī)律等，都有可能創(chuàng)造“濕氣入侵人體”的條件。 若長期得不到調(diào)理，就會引發(fā)各種不良反應(yīng)。

“濕氣重”程度不斷加深，與日常忽視調(diào)理有很大關(guān)系，濕氣增加而不外排，才會堆積于體內(nèi)，造成濕水不化。 但如果把握住日常調(diào)理，促進(jìn)濕氣排出，保持體內(nèi)陰陽平衡，“濕氣重”的影響便會降低。

那么，日常生活中，哪些方式可以幫助我們調(diào)理體內(nèi)濕氣，趕走濕邪呢？ 這4個辦法你可以試試！

通過對比其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，生活規(guī)律的人，對比作息混亂的人，更不容易被濕邪入侵。 這是因?yàn)?，體質(zhì)條件保持在良好水平上，人體會形成一種天然屏障，即便遇到負(fù)面因素，身體受損程度也不會太高。

反觀作息混亂的人，身體消耗較大，天然屏障被打破，那么當(dāng)他們遇到不利因素時，比如濕寒之氣入體， 人體無法抵擋，濕寒造成的不利影響就會增加。 這也是此類人群，“濕氣重”時不適感更明顯的原因。

睡眠時間不固定、時長不達(dá)標(biāo)，會導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂，尤其是內(nèi)循環(huán)。 濕水想要正常運(yùn)化并外排，依靠的就是內(nèi)循環(huán)，所以從根源上調(diào)整作息，恢復(fù)循環(huán)功能，某種程度上就是在趕走多余濕氣。

正如我們剛才提到的， 體內(nèi)濕水不化，與內(nèi)循環(huán)有著重要的聯(lián)系。 當(dāng)循環(huán)功能出現(xiàn)異常，循環(huán)速度緩慢，那么即便人體想要排出多余的濕水，也力不從心，只能堆積在身體各處。

人體各項機(jī)能都具備用“用進(jìn)廢退”的屬性，包括循環(huán)功能也是如此。 如果一個人長期缺乏運(yùn)動，循環(huán)功能為了配合這種“懶散”的生活狀態(tài)，便會放慢速度，繼而導(dǎo)致濕水得不到有效運(yùn)化。

當(dāng)代人普遍缺乏運(yùn)動，只有少部分人保留著定期運(yùn)動的習(xí)慣，這也是為什么，人們多少都會被“濕氣”影響的原因。 若想調(diào)理，加快循環(huán)是關(guān)鍵。

運(yùn)動過程中，人體循環(huán)功能會受到運(yùn)動刺激，增加機(jī)體供血以及血液循環(huán)速度，同時改善濕水不化的問題。 另外，運(yùn)動當(dāng)中自體發(fā)熱容易出汗，也能促進(jìn)濕水外排，減輕濕水堆積。

“濕氣重”與脾胃不和是相互的。 “濕邪入體”會阻礙氣血運(yùn)行，影響脾胃的正常運(yùn)作。而脾胃功能不佳，也會增加氣血運(yùn)行負(fù)擔(dān)，加重濕水不化之癥。因此，“祛濕化瘀”重視調(diào)理脾胃也很關(guān)鍵。

食療之法直接作用于脾胃，大家可利用一些具備祛濕散寒、溫潤滋養(yǎng)的食材進(jìn)行調(diào)理。 比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、紅豆、薏仁、鯽魚、山藥等，這些食材屬性溫和，進(jìn)食后可溫潤脾胃，同時利水化濕。

臍療之法采取的是體外用藥，但由于肚臍位置特殊、結(jié)構(gòu)特殊，所以用藥后可實(shí)現(xiàn)內(nèi)調(diào)。 國學(xué)大師南懷瑾提供過一個祛濕驗(yàn)方，將花椒、艾絨、干桂圓打碎捏成小球至于肚臍內(nèi)，便可達(dá)到祛濕效果。

肚臍位于身體中段，腹臟外側(cè)，這里匯聚著多條重要血脈，同時連接著各個主要穴位。 在此用藥，不僅滲透力強(qiáng)，而且作用范圍更廣，一次用藥，便可實(shí)現(xiàn)全方位調(diào)理。

肚臍貼所選藥材均為熱性，藥物發(fā)揮作用可驅(qū)散體內(nèi)濕寒之氣，同時舒經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)足陽氣。 體內(nèi)濕氣得到抑制，陰陽恢復(fù)平衡，“濕氣重”帶來的不適感自然有所改善。

需要注意的是，使用肚臍貼應(yīng)重視調(diào)理頻率，不可一上來就持續(xù)性用藥。 針對精神不振、睡眠不佳、煩躁不安等程度較輕的類型，可采取“貼3休1”的調(diào)理節(jié)奏。

如果是長期疲憊纏身、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛，按時睡覺也得不到有效緩解的類型，則說明“濕氣重”程度較深，需要集中調(diào)理。 按照“貼5休2”的節(jié)奏進(jìn)行，效果會更好一些。

睡前貼上，醒后取下，便可實(shí)現(xiàn)祛濕，這樣方便快捷的祛濕方法，還不快試試？

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