林丹自帶橡皮繩練肌肉,早餐三明治正餐牛肉魚肉蔬菜

在2012年8月5日晚上舉辦的奧運(yùn)會(huì)男子單打決賽中，林丹對(duì)戰(zhàn)李宗偉。在經(jīng)過三輪的激戰(zhàn)之后，最終林丹以總比分2比1贏得了這一屆倫敦奧運(yùn)會(huì)的冠軍，成為衛(wèi)冕第一人。而這一冠軍頭銜的取得，也讓林丹成為全滿貫稱號(hào)的冠軍得主，成為羽毛球歷史上一個(gè)里程碑式的人物。

練肌肉靠最基本動(dòng)作 自帶橡皮繩

作為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于身體肌肉的管理是必不可少的。林丹表示，自己身體上每一部分的肌肉都是通過最基本的訓(xùn)練，關(guān)鍵不在于訓(xùn)練的花樣而在于能不能把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)、把次數(shù)做足。他自己在日常的肌肉訓(xùn)練中，使用的常常是自制的橡皮繩。因?yàn)樵诤芏嗟胤經(jīng)]有辦法提供訓(xùn)練器械，這樣一根橡皮繩就能輕松解決。

目前對(duì)于林丹來說，比賽最大的障礙來自于他的左腳。因?yàn)槌Ｄ晏幱诒荣悹顟B(tài)，林丹的左腳大腳趾甲已經(jīng)呈現(xiàn)黑色。由于左腳的移動(dòng)速度比別人快，因此更容易起水泡，而腳部的任何一點(diǎn)疾病都可能對(duì)他的狀態(tài)產(chǎn)生影響。

早餐三明治 正餐最愛牛肉、魚和蔬菜

林丹表示：我?guī)缀跏裁炊汲?，并沒有太刻意注意過。如果不靠吃來補(bǔ)充能量和體力的話，對(duì)羽毛球這個(gè)項(xiàng)目來說，幾乎無法訓(xùn)練，因?yàn)橛鹈蛘娴奶貏e特別累。林丹透露了他保持狀態(tài)的秘密武器："國家隊(duì)每天都會(huì)為我們搭配一些食譜，不過早上我最喜歡的就是吃一個(gè)三明治，這樣能夠維持一天運(yùn)動(dòng)量的消耗，正餐我喜歡吃牛肉、魚和蔬菜，這些都對(duì)我補(bǔ)充體能很有幫助。"

在今年的奧運(yùn)賽場(chǎng)上奪冠，讓"超級(jí)丹"這個(gè)稱號(hào)更加閃亮。林丹對(duì)于自己的訓(xùn)練和飲食都有自己的一套準(zhǔn)則，這種準(zhǔn)則來自多年的訓(xùn)練和對(duì)自己身體素質(zhì)的了解。相信如果林丹繼續(xù)參加2016年的奧運(yùn)會(huì)，也能夠取得不俗的戰(zhàn)績(jī)。

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