現(xiàn)在很多男性到了一定的年紀(jì)之后就開始慢慢發(fā)福了。雖然發(fā)福的身材能夠給人一種富態(tài)的感覺，但是對于很多男性而言
男性發(fā)福有什么危害
男人們的腰圍初見粗壯時，常被恭喜“發(fā)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?div id="4qifd00" class="flower right">
防發(fā)福的法子.png)
1
、腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。2
、更易發(fā)生高脂血癥。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高3
4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍
如何預(yù)防男性發(fā)福
？由此可見，男性中年發(fā)福對身體是有一定的危害的
，因此建議各位男性朋友在日常生活中要多做以下的運動，預(yù)防發(fā)福。1
、側(cè)抬腿運動側(cè)抬腿運動可以運動髖關(guān)節(jié)部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側(cè)面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復(fù)做4次，之后再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。2
、木偶運動這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘。讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉(zhuǎn)，左手往下轉(zhuǎn)，與此同時身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。3
、側(cè)臥壓腿運動這個運動能夠運動大腿內(nèi)側(cè)，改善腿部輪廓。首先先往右邊側(cè)躺下來，然后用右手支撐身體，左腿放在右腿前4、下蹲運動下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部
，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊。身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然后保持姿勢2秒鐘，接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。不少男性之所以會中年發(fā)福與工作有很大關(guān)系
，沒辦法去好好的鍛煉，導(dǎo)致自己天天都在發(fā)福，但要知道鍛煉不一定要選擇到室外運動或者特別選時間，平時生活中也可以邊鍛煉邊工作哦。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/120221.html.
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