落枕預(yù)示身體氣血不活五招拯救歪脖子

相信很多人都有過落枕的經(jīng)歷

，脖子酸酸軟軟，動憚不得使人備受折磨。那么有什么方法能夠快速治療落枕……

從中醫(yī)的角度來講

，睡眠姿勢不當(dāng)、長期超負(fù)荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，使脈絡(luò)運行進一步受影響，進而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。

頻繁落枕可能氣血不活

如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作

，就要密切關(guān)注。此時，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血運行之時

，頸部再受到寒邪，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時除對頸部進行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正治療，促進康復(fù)。

如果落枕怎么辦

？

1.按摩背部

你可以自己按

，或者讓朋友或?qū)I(yè)人士來按。這是對落枕最有效的一種方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：

（1）用手在后面抓住脖子，食指在后

，拇指在前。

（2）從兩邊用指頭分別揉捏脖子前后部，輕柔地把手指擠壓到一起

。

（3）上下重復(fù)幾分鐘這個動作

。

2.做一些康復(fù)運動

大多情況下，用一系列的運動來舒緩肌肉緊張的壓力就可以治好落枕

。用大概15分鐘來重復(fù)一些簡單的步驟，然后過幾個小時如果還有癥狀就再做一次。

（1）前后點頭

。低頭讓下巴靠近胸部，然后抬頭看天。重復(fù)幾分鐘，記住，這個練習(xí)可能會痛，所以太痛的話不要太用力點頭抬頭。

（2）把頭從一邊擺到另一邊

，來拉伸前后頸部肌肉。持續(xù)這么做，可以讓疼痛稍微減輕，肌肉稍微放松。

（3）把頭從左邊轉(zhuǎn)到右邊。這一般是最痛的動作了

，所以慢慢來做才行